헬스 초보들 실수?
헬스를 처음 시작 할때 많은 사람들이 자세는 중요하게 생각하지 않고 오로지 중량을 가지고 운동을 할려고 합니다. 헬스는 발란스가 중요한데 이러한 기초공사를 하지 않곶그냥 중량만 늘려가면서 운동을 한다면 관절이 많이 상하게 됩니다.
건물을 올리듯이 기초공사(자세)신경을많이써서 중량을 위주로보단 횟수! 내가 들수있는 중량을선택하여 (예 20개씩 5셋)이런식으로 지구력과 근력은 먼저보완하고 자세가흔들리지 않는 범위안에서 조금씩 중량을 올리는것이 좋습니다!
다시 한주의 시작을 짱짱하게 시작해야죠!
날씨도 풀렸고 화이팅입니다!
감사합니다! 새벽공기가 많이차네요!
감기조심하세요!^^
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