[독사평 11] 립 잇 업 - 리처드 와이즈먼/박세연 번역

'독사평'은 '독후감 사이 서평'의 줄임말입니다.

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"행복해서 웃는 것이 아니라, 웃기 때문에 행복하다." 언젠가 힘든 시절에 들었던 말이다. 비웃어 넘겼다. 무슨 말도 안되는 자기계발서 같은 소리냐며. 그러나 이 책을 읽고 이 말이 전혀 근본 없는 게 아니라는 걸 알았다.

이 책은 핵심 이론인 '가정 원칙' As If Principle부터 시작하여 행동심리학을 주제별로 보여준다. 행동심리학에 관한 실험들을 언급하면서 참고문헌을 충실히 표시했기 때문에 궁금하면 찾아보기도 좋다. 그렇다고 지루한 논문덩어리는 아니다. 저자의 유머감각 덕분이다.

다이어트에 관한 내용도 나온다. 한 마디로 진짜로 몸이 원할 때 먹어야지, 외부 자극을 받는대로 다 먹다보면 살이 찐다는 이야기다. 그러니 외부 자극을 차단하는 행동이 최선이다. 예를 들면 나는 초콜렛 한 봉지를 사왔는데, 식탁이나 냉장고가 아니라 구석에 있는 찬장에 넣어놨다. 실제로 눈에 안 띄니까 일주일에 한 번도 안 먹는다! 식탁 위에 올라온 음식이라면 이렇게 해보자.

앞으로 설탕 범벅의 스낵이나 초코 비스킷 접시와 마주하거든, 즉시 그 접시를 멀리 밀어버리도록 하자. 그러면 유혹의 힘이 줄어드는 걸 느낄 수 있다.

이 책의 정수(精髓)는 마지막에 나오는 '순식간에 감정을 전환하는 열 가지 작은 행동' 이다. 자세한 설명이 궁금하다면 책을 한 번 읽어보자.

1. 동기부여 : 밀고 당기기 - 단 음식을 밀어버리면 유혹이 사라진다
2. 다이어트 : 왼손 이용하기
3. 의지력 : 근육 긴장시키기(주먹쥐기 등)
4. 끈기 : 똑바로 앉아서 팔짱 끼기
5. 자신감 : 당당한 자세
6. 미루는 습관 : 하기 싫은 일의 첫 단계라도 시작하기
7. 창조성 : 구불구불한 방식으로 걷기, 예술적인 사람처럼 그림그리거나 조각 만들어보기
8. 설득 : 미묘하게 고개 끄덕여서 상대도 따라하게 만들기
9. 협상 : 따뜻한 차와 푹신한 의자
10. 죄의식 : 항균 티슈로 손씻기, 샤워하기