스플레스볼 구매

불가리안백 가지고 놀다가..

이반 아저씨?가 개발한 다른 도구인 스플레스 볼 구매 했다.

좀더 가벼운 무게로 하지만 무게가 있는 볼과 끈으로 이어져서 컨트롤 해야 하기에

좀더 난이도는 있는 편... 이러나 전신의 협응을 깨우는 운동들.

내가 구매한건 6Kg 모델.. 확실이 가볍지만.. 컨트롤이 힘들어서..

그 엑셀과 브레이크 하면서 몸에 부드럽게 착.. 몸을 쿵쿵 치지 않으면서 하는게 아직은 어색.. 오늘 처음 해보니 .. 조금씩 감잡아 보는 중 재미있는 것.

바닥에 팡팡 치는 슬램도 하고 싶은데.. 아파트라서 자제.. 하우스 들고 가서 해보거나 해야지 ~~

케틀벨 비슷한 녀석도 있는데 떨어트리거나 몸에 쿵해도 안전한 녀석이라서, 운동하는 방식도 좀더 다체로운 면이 있어서.. 요거 몇달 해보고 재미있으면 사볼 계획 .

아래는 GPT 검색한것 정리

이반의 운동 도구들의 철학은

> 힘의 전달력, 파워를 생성, 속도 조절을 통한 에너지 효율, 예측불가한 움직임에 대한 대응력, 3차원적 움직을 동작에 초점

Suples Ball은 불가리안 백(Bulgarian Bag)의 창시자인 이반 이바노프(Ivan Ivanov) 코치가 개발한 운동 도구로, 속도, 파워, 협응력, 심폐 기능, 근지구력 향상에 도움을 줍니다.

유래 및 개발자

이반 이바노프 코치는 불가리안 백의 성공에 이어, 운동의 다양성과 효과를 높이기 위해 Suples Ball을 개발했습니다. 그는 불가리안 백 운동 경험이 있는 이들에게 자연스러운 발전 단계로 Suples Ball을 추천하며, 두 도구의 병행 사용이 훈련 효과를 극대화한다고 강조합니다.

제조 방법 및 특징

Suples Ball은 내구성이 뛰어난 고품질 비닐로 제작되었으며, 통풍 기술이 적용되어 있습니다. 특수 설계된 손잡이는 편안한 그립을 제공하며, 빠르고 역동적인 운동 시에도 안정적인 사용이 가능합니다. 손잡이는 탈부착이 가능해 전통적인 메디신 볼처럼 활용할 수도 있습니다. 다양한 무게와 크기로 제공되어 초보자부터 세계적인 운동선수까지 모두 사용할 수 있습니다.

효과 및 장점

Suples Ball은 다음과 같은 운동 능력 향상에 도움을 줍니다:

- 속도(Speed): 가벼운 무게의 볼을 사용하여 빠른 반복 운동을 통해 속도와 가속 능력을 향상시킵니다.

- 지구력(Endurance): 중간 무게의 볼로 장시간 반복 운동을 수행하여 근육과 심폐 지구력을 강화합니다.

- 근력(Strength) 및 파워(Power): 무거운 볼을 활용한 역동적인 운동으로 근력과 폭발적인 파워를 증진시킵니다.

또한, Suples Ball은 다양한 운동 옵션을 제공하여 훈련의 재미와 효과를 높입니다.

다른 운동 도구와의 차이점

Suples Ball은 불가리안 백과 유사한 운동을 수행할 수 있지만, 손잡이의 유무와 볼의 형태로 인해 운동 범위와 다양성이 확대됩니다. 특히, 손잡이를 활용한 회전 운동과 슬램 동작은 다른 도구로는 구현하기 어려운 독특한 운동 경험을 제공합니다.

이러한 특징으로 인해 Suples Ball은 다양한 운동 목표에 맞춰 활용할 수 있는 다재다능한 도구로 인정받고 있습니다.