[health] 한 주의 시작은 삼대로! (18해 3달 5날)

<운동일지>

2018년 3월 5일 월요일

-러닝 15분

-벤치프레스
20kg 10 *2/ 25kg 6/ 30kg 6/ 32.5kg 3, 2

-스쿼트
20kg 10/ 30kg 6/ 40kg 6/ 50kg 6/ 55kg 6/ 60kg 3 *3

-루마니안데드리프트(60부터 스트랩)
20kg 15/ 25kg 6/ 30kg 6/ 40kg 5/ 45kg 5/ 50kg 5/ 55kg 5/ 60kg 5 *3

-풀업, 친업 연습(초록밴드)
5 *4

-덤벨오버헤드프레스
4kg 15 *2/ 5kg 15 *2/ 6kg 10 *2

-러닝 30분

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비가 온 뒤
날이 맑게 개었네요
오늘 하루는 어떠셨나요?

저는 맑푸른 하늘에 기분도 들떠
누군가를 미워하기에는
소중한 이 시간이 아까운 것 같았어요

또 어찌 보면 그네들은 그리 크게 잘못한 일이 아닌데
제가 미움의 씨앗에
물을 열심히 주고 있었는지도 모르겠습니다

그 미움의 씨앗 쏙쏙 골라내고
예쁜 마음 씨앗 꼭꼭 심어
올봄에는 더 많이 사랑하는 건 어떨까-
길목길목을 거닐며 생각하는 하루였네요!