아론님! 맞습니다. 개인에 따라 고강도 인터벌 트레이닝에서 확실히 효과를 보신 분도 많고, 그를 증명하는 연구 논문도 굉장히 많습니다. 결국 본인이 이것저것 해보고 자신에게 맞는 방법은 선택하는 것이 가장 좋은 것 같아요 ^^