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RE: @anabolic 님과 함께하는 다이어트 2편 : 3주차 피드백
20년을 붙잡고 있으면... 어쩔 수가 없어요 ㅎ 인생에서 뭔가를 젤 오래한 게 있다면 이건데... 오해 마세요. 그냥 오래만 했어요. 오래만... 몸은 없...
20년을 붙잡고 있으면... 어쩔 수가 없어요 ㅎ 인생에서 뭔가를 젤 오래한 게 있다면 이건데... 오해 마세요. 그냥 오래만 했어요. 오래만... 몸은 없...
몸 있던데요 ㄷㄷ... 겸손하신 아론님!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 맨날 축구만했지 웨이트는 초보라 경험이 없네요ㅠ
아.. 유산소는 굳이 40분 - 50분씩 타시는 것보단 단계적으로 인터벌 트레이닝을 하시는 게 효율이 더 높습니다. '10분 인터벌 자전거'의 예를 들면 1분은 천천히, 1분은 하드하게 빠르게 돌리면서 5번을 반복해서 10분을 채우는 거죠. 좀 쉬워진다 싶으면 시간을 1분 30초로 늘리거나, 다리에 걸리는 부하를 높이면 됩니다. 그러면 40분 하는 것보다 좋은 효과가 10분에 나타납니다. 대신 힘들어 죽...
ㅎㄷㄷ.....
인터벌 힘들어 죽을것 같습.. 으어억
경험상 이 인터벌이 정말 쭉쭉 빼는데는 직빵입니다. 천천히 돌리는 1분은 10분 같고 빨리 돌리는 1분은 1초 같죠; 하는 동안은 지옥으로 가는 아우토반이지만 끝나고 나면 헤븐...헤븐...