마음챙김 사람들이 하루를 시작하기 위해 하는 7가지

일관되고 합리적인 기상 시간 설정: 생산성과 마음 챙김을 위해 일찍 일어나는 것의 이점을 선전하는 기적의 아
침에 대해 들어 보셨을 것입니다.

아침에 가장 먼저 기술을 피하십시오: 당신의 마음은 아침의 빈 서판이고, 당신이 들어오도록 허용하는 것은 무
엇이든 당신의 첫 생각을 형성할 것입니다. 대신 아침에 한 시간 동안 화면
을 보지 않는 시간을 가지세요. 대신 자신의 진정한 생각과 연결하십시오.

명상을 하거나 마음에 방황할 시간을 주세요: 거의 모든 자기 개발 책과 코치가 명상을 권장합니다.

마음챙김으로 먹고, 샤워하고, 몸단장하기: 먹고, 샤워하고, 몸단장하는 것은 종종 우리가 서두르는 생각 없는 활
동입니다. 그러나 이것을 마음챙김 경험으로 바꾸는 것은 혁신적일
수 있습니다.

자신의 선호도에 따라 감사를 연습하십시오: "감사의 날뛰기"와 같이 그들이 감사할 수 있는 것들을 가능한 한
많이 적으십시오.

목적을 가지고 하루 계획하기: 사려 깊은 사람들은 하루를 운에 맡기지 않습니다. 그들은 그것을 계획합니다. 하
지만 할 일 목록을 적는 것만이 아닙니다. 일상 활동을 더 넓은 목표 및 가치와 일
치시키는 것입니다.

영감을 주는 것을 읽거나 듣기: 마음챙김을 하는 사람들을 위한 또 다른 훌륭한 아침 습관은 긍정적이고 고무적
인 것을 흡수하는 것입니다.