바삭바삭, 치즈코팅 대구
재료:
대구 필레 4개.
파마산 치즈 1컵(갈음).
1 큰술 파슬리 (신선한 것, 다진 것).
1 큰술 올리브 오일.
파프리카 2작은술.
작은 술 소금.
지침:
오븐을 200도로 예열합니다.
믹싱 볼에 파마산 치즈, 파프리카를 넣습니다. 파슬리와 소금; 잘 될 때까지 함께 섞는다
결합.
기름칠 방지 종이로 베이킹 트레이를 정렬합니다.
대구 필레의 양면을 올리브 오일로 문지릅니다. c /23의 양쪽을 누릅니다.
파마산 치즈 혼합물을 베이킹 트레이에 옮깁니다. 남은 파우산을 뿌린다.
혼합물.
갈색이 될 때까지 15~20분간 굽고 생선이 쉽게 벗겨질 때까지 굽습니다.
영양 정보:
총 인분 -4
1회 제공량당:
지방: 8g
탄수화물: 2g
단백질: 11g
칼로리: 116