계단 오르기 매우 효과있습니다. 침대 사용이 일반화되지 않을 때는 이불 개켜 이불장에 넣기를 하라고도 했어요. 쪼그려 앉았다 일어서기 운동으로~ 걷기만큼 좋은게 없으니 저녁에 규칙적으로 걸으셔요~~ 삼촌^^

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