7/25 三文章の日記

気温と湿度が普段のペースでは走れないほどなので、仕事帰りにどう走るか悩んでいる。
湿度が重要な理由は、走る時に出る汗が蒸発することを高い湿度が妨害し、これによって体温調節に困難があるためだという。
特に呼吸が浅くなって不規則になると、体全体に酸素を供給するために心臓と肺が無理に作動し、心拍数も上昇してランニングパフォーマンスが急激に低下するという。
気温が24度から32度に上がる時、心拍数は1分当たり10~20BPM増加することができ、実際に認知する運動強度ははるかに大きく感じられる。