My Running Log 2019-07-13 < Angry 33K In Rain > ランニング記録2019-07-13 <雨中 怒りの33K>

I’m off on Saturday for the first time for a while. Today I went out for running before noon. I decided to run 30 km for the first time after a blank caused by a terrible cold.
久しぶりに勤務のない土曜日です。今日は午前中ランニングをしました。風邪によるブランク後、はじめて30km走ることにしました。

I ran back and forth along Harbor Walk 5 times. As I thought I had to drink fluid, I left a bottle of sports drink aside of the running course. But the first time I ran back to the place where I had left the bottle, I found the bottle had gone. I guessed it was stolen.
ハーバーウォークを5往復走りました。水分を取らなければいけないと思ったので、コースのそばにスポーツドリンクを置いておいたのですが、その場所に最初に帰って来た時に、ドリンクがなくなっているのに気付きました。盗まれたようです。

I was very angry. I was so angry that I decided to do today’s running without hydration.
非常に腹が立ちました。怒りのあまり、今日は水分摂取なしで走ることにしました。

Fortunately, it has been raining and cool during the workout. So I was able to run without hydration until the middle of the workout. But as I felt very thirsty at the final phase, I couldn’t help but buy a bottle of sports drink at a convenience store for hydration.
幸い、今日は雨で涼しかったので、中盤まで水分摂取なしで走ることができました。しかし、終盤になって喉がカラカラになったので、コンビニでスポーツドリンクを買って飲まざるを得ませんでした。

Anyway, I was able to run more than 30 km at the first time after the blank. The average pace was 4’30”/km. It was not bad as a pace of 33 km running.
ともかくも、ブランク後はじめて30km以上を走ることができました。平均ペースはキロ4分30秒で、33km走のペースとしては悪くありません。

I guess my running ability has recovered to about 85% of that before the blank.
ブランク前の85％くらいまで走力が回復してきたのではないかと思います。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 33.0 km
Time（タイム） : 2:29'00"
Average Pace（平均ペース） : 4'30" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 863 kcal
Steps（歩数） : 27,262
Average Heart Rate（平均心拍数）: 153 bpm (Max : 191 bpm)
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 863.3km)
Temperature（気温）: 24.8~25.3℃
Wind Speed（風速）: 1.7~2.3 m/s
Humidity（湿度）: 75~81%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’33” /km
2km 4’25” /km
3km 4’24” /km
4km 4’13” /km
5km 4’27” /km
6km 4’24” /km
7km 4’39” /km
8km 4’31” /km
9km 4’27” /km
10km 4’28” /km
11km 4’28” /km
12km 4’33” /km
13km 4’32” /km
14km 4’33” /km
15km 4’29” /km
16km 4’48” /km
17km 4’33” /km
18km 4’31” /km
19km 4’27” /km
20km 4’30” /km
21km 4’30” /km
22km 4’29” /km
23km 4’29” /km
24km 4’32” /km
25km 4’37” /km
26km 4’34” /km
27km 4’35” /km
28km 4’31” /km
29km 4’35” /km
30km 4’32” /km
31km 4’38” /km
32km 4’35” /km
33km 4’26” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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