Sei un libero professionista: dove lo trovi il tempo per mangiare?

Anzi …dove lo trovi il tempo di respirare?

Una vita in vacanza dicono, quello che non sanno è che è una vita fatta di occhi gonfi, orari serrati, sempre troppi libri, blog, articoli e webinar da seguire, social da curare e chi più ne ha più ne metta.

Senza il giusto equilibrio, la dieta del marketer può trasformarsi presto nella dieta della fame!

Vediamo qualche piccolo consiglio per evitare di arrivare a cena stanchi, affamati e disidratati e divorare qualunque cosa ci passi sotto mano:

1. Veloce si, ma efficace
   Lascia stare precotti e fastfood, sono tanti i cibi nutrienti che non necessitano di cottura e si preparano in 5 minuti. Una insalata sfiziosa con frutta secca, pomodorini e pere ti darà il giusto apporto di nutrienti per affrontare la giornata energicamente.

2. Biv, aggia’ capì si me pozz fidà e te!
   Mantenersi idratati è fondamentale per la nostra salute, ma ci sono periodi in cui sei così concentrato che la giornata scorre via senza che tu abbia bevuto un solo bicchier d’acqua. Aqualert è l’app che fa per te: stabilisci un obiettivo giornaliero personalizzato e setta i tuoi reminder.
   Bere sarà un gioco da ragazzi!

3. Less is more
   Fai più pasti al giorno, ma senza appesantirti! Occhio agli snack: se sai che davanti al pc, tra un pasto e l'altro ti verrà fame, mettilo in conto e scegli preventivamente cosa mangiare durante le tue pause, per evitare la frustrante sensazione di gongolare in piedi davanti al frigo o a una dispensa semivuota, finendo per divorare junk food ultra calorici (e avendo dopo 10 minuti più fame di prima). Hai bisogno di freschezza e lucidità per la tua creatività …un caffè non basterà!

4. Procrastinatori …anche di cibo.
   Riuscire a gestire il proprio tempo è forse tra le sfide più impegnative per il lavoratore freelance: devi avere disciplina, anche nel cibo. Metti un alert, fatti dare una sberla da qualcuno, ma sii regolare con i pasti. Capita molto spesso anche a me di arrivare alle 15.00 dimenticando completamente che sia passata già da un pezzo l’ora di pranzo. Le app che permettono di impostare degli alert sono innumerevoli: dalla semplice, ma sempre efficace, sveglia ricorrente integrata nei nostri smartphone, fino ad app più specifiche quali Any.do.

5. Have a break, have a KitKat!
   Quando non hai colleghi ad interromperti per raccontarti dello scorso weekend, per una pausa caffè, o per raccontarti della nuova serie televisiva che hanno scoperto, è facile perdersi tra le scartoffie cartacee o digitali, dimenticando così - anche - di respirare. Ma se è vero che devi imparare a gestire il tuo tempo e a non perderlo, è ancor più vero che ogni tanto bisogna staccare per ricaricare le energie! Massimizza gli sforzi nelle ore disponibili senza troppe distrazioni (dannati Social), ma fermati per contemplare quanto di buono hai prodotto finora, o semplicemente per guardare fuori dalla finestra.

Quali sono i vostri trucchetti del mestiere?

Condividete le vostre esperienze e …buon appetito!

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