Manfaat Tidur Nyenyak

Tidur adalah aktivitas tubuh yang penting. Tidak hanya untuk meregenerasi sel-sel tubuh, tidur ternyata memiliki manfaat kesehatan sendiri untuk otak.

Bahkan, katanya, tidur dapat membersihkan otak piring dan kotoran yang memicu kita untuk menjadi penyakit kognitif ketika dia sudah tua. Apakah itu benar? Temukan doa mendapat mimpi baik diskusi melalui ulasan berikut.

Sebuah studi oleh University of Boston di Amerika Serikat telah menemukan fakta yang menggambarkan manfaat tidur untuk kesehatan serebral.

Ketika Anda bangun atau bangun, protein amiloid-beta akan muncul dan terakumulasi di otak. Protein yang tidak dipublikasikan ini dapat menyebabkan kerusakan kognitif di otak, seperti demensia atau penyakit Alzheimer!

Yah, ternyata tubuh memiliki solusi untuk membersihkan kotoran di otak, salah satu cara untuk tidur nyenyak.

Ketika kita tertidur, otak akan mengalami "banjir" untuk membersihkan kotoran, termasuk protein amiloid-beta.

Proses pembersihan ini pada dasarnya diatur oleh sistem Glampmatik yang berfungsi untuk menghilangkan cairan untuk keluar dari kotoran.

Ketika proses pembersihan, sel-sel otak akan menyusut dan membuat ruang di otak berkembang.

Kemudian, cairan sistem glympatis akan masuk dan mengangkut kotoran dan protein sistem saraf pusat otak.

Pembersihan ini juga digunakan untuk mencegah pembentukan piring karena tumpukan protein amiloid-beta yang dapat merusak saraf.

Alon Y. Avidan, sutradara dan pembicara neurologi di David Geffen School of Medicine di UCLA, Amerika Serikat, mengatakan cukup dan sangat penting bagi otak.

"Kualitas tidur yang buruk mengoperasikan sistem glympatis yang kurang efisien. Ketika ada akumulasi protein, itu akan menyebabkan peradangan dan degenerasi neuron di otak. Seiring waktu, ia dapat menyebabkan demensia dan penyakit Alzheimer, "kata Dr. Alon City of Health.

Jawab pencarian di atas, Dr. Sara Elise Wijono menjelaskan: "Jadi, jika kita cukup tidur dan berkualitas, komunikasi antara sel-sel saraf di otak juga baik. Keesokan harinya, konsentrasi untuk melakukan bisnis sehari-hari itu baik. Masalahnya adalah bahwa tidur ini tidak hanya durasi yang cukup, itu juga harus berkualitas. Misalnya, kita tidak sering bangun ketika saya tidur. "

Baca: cara tidur yang dianjurkan

Memang, ada bukti penelitian yang menunjukkan kondisi seperti sleep apnea atau gangguan lain yang membuat tidur begitu banyak, dapat meningkatkan risiko terpapar Alzheimer dan demensia nanti.

Bahkan menurut Heather Snyder, Ph.D, Wakil Presiden Asosiasi Alzheimer, Insomnia, itu adalah tanda tanda awal penyakit kognitif.

Alon mengungkapkan ketidaknyamanan tidur yang buruk di masyarakat. Hipotesisnya kurang dari kebutuhan untuk tidur ketika kita bertambah tua, itu salah.

Menurutnya, bahkan seseorang berusia 18 atau 80 tahun, mereka masih harus tidur selama tujuh hingga delapan jam sehari secara teratur. Ini adalah rekomendasi dasar yang harus dipatuhi sehingga otak dan tubuh tetap sehat.

Perlu diingat juga, waktu tidur ini tidak dapat dipisahkan atau dibagi, ya. Misalnya, tidur hanya tidur empat malam lebih dari 4 jam di siang hari.

Tidur yang harus memiliki 8 jam berturut-turut di malam hari. Tidak hanya masalah waktu, kualitas tidur juga harus dipertahankan. Kualitas tidur ditandai dengan rasa tubuh segar di pagi hari ketika bangun