Cara Tidur yang Dianjurkan

Posisi bintang laut berarti Anda tidur di belakang, dengan lengan dan kaki Anda terbuka sebagai bintang forming. Jika kepala diblokir dengan bantal yang cukup doa ketika susah tidur, posisi bintang laut dapat mencegah asam lambung ke tenggorokan.

Posisi ini baik untuk pasien GERD atau dispepsia. Namun, posisi maritim bintang ini dapat membuat seseorang rukis, jadi tidak dianjurkan untuk pasien sleep apnea obstruktif (OSA).

Selanjutnya, Anda dapat mencoba posisi tidur dengan bantal yang ditempatkan di bawah perut. Posisi tidur ini dapat membantu Anda mengalami insomnia.

Saat menempatkan bantal tipis di bawah perut saat tidur, itu dapat membantu dalam penyelarasan tulang belakang. Posisi tidur ini juga berguna untuk penyakit hernia atau degeneratif.

Selain meletakkan bantal di bawah perut, Anda juga dapat mencoba tidur dengan menempatkan bantal di bawah lutut. Posisi ini direkomendasikan bagi Anda yang sering mengalami sakit punggung dan suka tidur di punggung Anda tanpa menggunakan bantal.

Benarkah bermain ponsel sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia?
Pengaruh negatif ini terlalu banyak tidur!

Posisi tempat tidur berikutnya mengangkat lengan Anda. Posisi tidur ini direkomendasikan bagi Anda yang memiliki masalah punggung. Selain itu, posisi ini juga berguna untuk mengatasi masalah kulit, seperti jerawat dan keriput.

Tetapi harus diperhitungkan, posisi tidur dengan lengan atas dapat membuat Anda ron dan mengangkat asam lambung. Juga, dengan memposisikan tangan Anda, bahu Anda mungkin tertekan.

Dari informasi di atas, Anda dapat menemukan posisi tidur yang sehat, sehingga Anda dapat bangun segar dan bebas dari rasa sakit. Jika Anda merasa mengalami kualitas tidur yang buruk dengan posisi tidur saat ini, cari posisi tidur yang baik dan memadai untuk menjaga kesehatan Anda.