Как побороть лень и выработать хорошие привычки

Мои размышления на эту тему начались много лет назад, когда я бесцельно просматривал картинки в интернете и наткнулся на черно-белое фото Железного Арни, который на пике своей формы, в его лучшие годы, выглядел как античный бог. Эту фотографию я видел много раз, но под фото была надпись которая меня заставила задуматься. Надпись гласила: "Вот каким бы я был если б не занимался хернёй".

И действительно... почему я не там где я действительно хочу находиться или почему я не имею, то что хочу и МОГУ иметь?

Всё просто: там где мы сейчас находимся нас привели определённые действия или бездействия. Можно сказать что мы шли всю свою жизнь именно к этому моменту, где мы сейчас и находимся.
И поскольку жизнь продолжается - мы можем начать/продолжать "прокачивать" своего персонажа в игре "Жизнь" переходя на новые и более интересные уровни!

Каждый день мы совершаем множество автоматических дейсвий: чистим зубы, идём/едем на любимую работку, готовим еду, застилаем постельку и прочие активности не предполагающие больших умственных усилий, т.к. мы делаем это... по привычке.
Для 20-ти летнего Арни пойти в спортзал на тренировку не было большим событием в его жизни т.к. он делал это РЕГУЛЯРНО.

"Привычки - основа ежедневного поведения, которая формирует человека" - решил тогда Ваш покорный слуга и с тех пор работает над выработкой хороших и элиминацией плохих привычек.

Лень, при своём кажущимся могуществе, на самом деле очень труслива: если её осознанно вытеснять активностью, она перестанет к Вам приходить. Итак, концентрируемся не на лени, а на продуктивных действиях, которые со временем выкристаллизуются в новые полезные привычки!

Ниже я предлагаю свои наработки по данной теме. До чего-то я дошел сам, что-то подчерпнул из множества источников, у которых я позаиствовал принципы и подходы. Итак:

1. Реалистичность.

Нужно понимать, что в попытке достичь множества целей есть вероятнось не достичь НИ ОДНОЙ! Концентрируемся на одном действие и работаем, пока это не станет привычкой.
Можно совмещать избавление от плохих привычек и наработку полезных путём замещения. Например: мы хотим меньше тратить время за бесцельным времяпрепровождением в интернете и хотим больше заниматься спортом. Тогда вместо компьтера делаем то, что будет действительно полезно.

1. Планирование.

Как говорит Радислав Гандапас: "Планирование - основа любого осмысленного процесса". Если мы хотим бегать по утрам - нужно подготовить спортивную одежду с вечера. Если мы хотим бросить курить - не выходите поболтать с коллегой, когда тот собирается на перекур. Иными словами заведомо ОБЛЕГЧАЙТЕ появление хорошей привычи, и "ставьте палки в колёса" плохим привычкам, чтоб ситуация не предполагала искушение.

1. Настойчивость.

Далеко не всегда удаётся сразу внедрить хорошую привычку или избавиться от плохой. Могут быть срывы. В таком случае не нужно заниматься самобичеванием, наоборот: концентрируйтесь на хорошем и подумайте какой Вы молодец что начали и продолжайте борьбу за собственный апгрейд.

Существует мнение, что для формирования привычки нужен 21 день. Думаю, эта мысль очень близка к правде.
И последнее, существуют разного рода приложения, помогающие в формировании привычек.
Мне понравился Habitbull

Данное приложение на английском языке, но думаю, можно найти подобные приложения и на других языках.

И это всё, чем я хотел с Вами поделиться. Если хоть что-то из написанного было для Вас полезно или информативно - я выполнил свою миссию)