Entrena tu cerebro para ser muchísimo mas inteligente
La inteligencia es algo flexible, así que puedes hacer muchas cosas para incentivarla a diario. Ahora, si quieres ser más inteligente, tu mente necesita 3 cosas:
Entrenarte en el proceso mental.Tener mucha información.Enfocarte en un problema o idea.
Por ejemplo, Thomas Edison fue capaz de pensar en su idea de bombillo debido a que:
Estaba entrenado para pensar con lógica.Era un experto en ingeniería eléctricaSe centró en solucionar un problema.
Aquí tienes 17 cosas que puedes practicar a diario con el fin de ser más inteligente:
- Toma dos vasos de agua dentro de los 30 minutos luego de despertarte
Debido a que llevas horas durmiendo por horas, tu cuerpo no ha recibido nada de agua entre 6 y 9 horas. El agua es necesaria para filtrar la “basura” en tu cuerpo y tener un balance.
Dos vasos grandes de agua equilibrarán nuevamente la cantidad de agua que tu cuerpo necesitó durante la noche.
De acuerdo a dos estudios realizados en niños, se demostró que tomar agua incrementa la habilidad para completar tareas mentales. Así que asegúrate que tu cerebro no esté deshidrato al momento de levantarte.
- Lee el resumen de un libro durante el desayuno
Leer libros es algo grandioso, pero al momento del desayuno es preferible algo más corto. En vez de leer artículos de noticias que poco le agregan valor a tu inteligencia/vida, lee mejor resúmenes de libros exitosos.
Puedes encontrar estos resúmenes de la siguiente manera:
Busca en Google el título de libro más la palabra resumen, por ejemplo: 7 hábitos de la gente totalmente afectiva resumen.
Suscríbete a Blinklist o getAbstract.
- Escucha podcast o audiolibros cuando estés en movimiento
Así sean tan solo 10 minutos en tu bicicleta, en transporte público o tu carro, asegúrate de mantener en tu celular algún audio que estimule tu aprendizaje. Aquí tienes fuentes interesantes:
• Charlas TED (Puedes descargar estos audios de tal forma que no consuman datos de internet).
• Blinklist, la recién recomendada, también tiene sus resúmenes en versión audio.
• Audiolibros que puedes comprar en Amazon como Piense y hágase rico .
• Podcast de tus autores favoritos.
- Toma té verde mientras trabajas
Mientras que la cafeína vuelve a las personas ansiosas, el té verde contiene L-teanina. Este aminoácido genera un incremento en las ondas “alfa” cerebrales. En palabras prácticas, mientras que el café puede inducir a la ansiedad, el té verde de calidad induce a un estado de enfoque tranquilo sin producir sueño.
Es por esto que la L-teanina se vende como suplemento que ayuda a la relajación y al mejor funcionamiento cardiovascular.
- Toma siestas durante el día
Tomar siestas le permite a tu cerebro estar fresco. Incluso, está demostrado que las siestas durante el día incrementan la velocidad de aprendizaje.
Tu mente tiene un ritmo que determina cuando se está quedando dormida y cuando necesita dormir.
El promedio de las personas siente más sueño entre el medio día y las 4 de la tarde. Así que este es un tiempo excepcional para tomar una siesta, lo que te hará más productivo y rendir a un mayor nivel durante el día.
- No tomes azúcar durante el día
Lo mejor sería que te olvidaras por completo de la azúcar. Pero, dado el caso que no seas capaz, por cualquier razón, asegúrate de no consumirla en los momentos cuando necesites estar concentrado.
Los altos niveles de azúcar, seguido de unos bajos, no son recomendados para que tu mente funcione inteligentemente.
Puedes intentar cambiar los alimentos altos en azúcar por ácidos grasos, como lo son el pescado y el huevo.
- Utiliza tus redes sociales únicamente un par de veces al día
El cerebro se adapta al tipo de información que le arrojas. Si constantemente lo estás bombardeando con información que no lo estimula y varía rápidamente, tu atención se verá seriamente afectada.
Mantén tu cerebro estimulado con información relevante y de valor; si tienes la necesidad de procrastinar o entretenerte por unos minutos, configura un temporizador y no pierdas tu mente dando “scroll” hacia abajo.
- Prefiere los videojuegos por encima de las series de televisión o películas
Mirar televisión es una actividad pasiva, a menos que utilices NetFlix. Esto quiere decir que tu cerebro está consumiendo información pero no está interactuando con ella.
Sustituye esta actividad con los videojuegos. Un estudio realizado en el 2014 demostró que un juego sencillo como Super Mario tiene un impacto visible sobre la flexibilidad de tu cerebro.
Trata de involucrar tu cerebro en todas las actividades que sea posible.
- Lee un libro en vez de ver televisión
Al igual que jugar un videojuego en vez de ver una película, leer un libro es un entrenamiento para tu cerebro. Mientras que el consumo de entretenimiento audiovisual es una actividad pasiva, la lectura de un libro te exige la construcción de imágenes mentales de lo que está leyendo.
- Haz algo de programación
La programación es una excelente manera de aprender a pensar con lógica y con patrones. Anteriormente esta habilidad resultaba difícil de aprender, pero con plataformas como CodeAcademy que te enseña gratuitamente, o Udemy que tiene clases gratuitas y pagas, el código se volvió accesible a todo el mundo.
Puedes considerar esta habilidad como el siguiente nivel de los rompecabezas; además si decides aprender, esto aumenta tus probabilidades de adquirir un empleo.
- Observa las charlas TED mientras cocinas
Mientras preparas tu comida tienes un espacio interesante para mirar alguna charla que te interese en www.ted.com, existen muchas temáticas que pueden interesarte y que puedes aplicar en tu vida.
Con una sola charla que veas, estás transformando un tiempo muerto en un tiempo de creatividad y valor para tu vida. Es lo mismo que ver las noticias, pero escuchando a las personas más inteligentes e interesantes de este planeta.
- Haz algunos ejercicios simples durante el día
El cuerpo y la mente están fuertemente relacionados. Tener un buen estado físico te ayuda a que tu mente funcione mejor. Aunque esto no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días para beneficiarte de esto (deberías).
Hacer algunas flexiones y abdominales durante el día, caminar y subir las escaleras de tu edificio o trabajo puede tener un impacto positivo.
Intenta hacer algo de ejercicio cada hora de tu día, así sea tan solo levantarte y caminar un poco, estirarte o tensionando tus músculos lo más que puedas durante 10 segundos.
- Pasa tiempo con personas que sean más inteligentes que tú
Los hábitos son contagiosos socialmente. Aunque no lo creas, es un hecho científico que la obesidad se trasmite por medio de las redes sociales (aquí puedes ver más de esto). Los pensamientos y los hábitos de las personas con las cuales pasas la mayor parte de tu tiempo terminarán siendo parte de ti, así que escoge bien con quien pasas tu tiempo.
Exponte e interactúa con personas que sean más inteligentes que tú, así saldrás beneficiado.
- Habla con personas que no están de acuerdo contigo
Genera discusiones agradables y amigables con personas que están en desacuerdo contigo en cualquier tema. Discutir con ellos te permite:
• Perfeccionar tus argumentos
• Convencerte de que estás equivocado
En ambos casos ganarás; en el primer caso convencerás a la otra persona de tu perspectiva, y en la segunda, entender algo que anteriormente desconocías.
- Ve y camina en un parque, o en la naturaleza
Caminar en un parque, o cerca de la naturaleza tiene muchos beneficios:
• Encontrarás más oxígeno producido por las plantas.
• La mente humana se tranquiliza cuando está cerca a las plantas.
• Caminar le ayuda a la circulación de tu sangre.
Caminar por un rato durante tu hora de almuerzo puede ayudarte enormemente en el trabajo. Grandes personajes como Steve Jobs, Mark Zuckerberg, entre otros lo hacían.
- Mantén una agenda o donde tomar notas
Grandes mentes como Leonardo Da Vinci siempre cargaban consigo una agenda donde tomar notas. Ellos lo utilizaban para escribir ideas, hacer prototipos o para apuntar preguntas que surgían.
Tener un pequeño cuaderno donde escribir cosas interesantes puede ayudarle a tu mente en su proceso mental y para ser más creativa.
- Tómate 10 minutos de tu día para planear el día de mañana
Si planeas el día de mañana antes de empezar, comenzarás tu día con un plan. Esta simple actividad te permitirá ser mucho más productivo.
Ser más inteligente significa entender que para ser exitoso no solo necesitas trabajar duro, sino de una manera inteligente.