coffee and goodness provided

[ENG]

Hello steemian buddies, wherever you are. what are you doing now? I was writing while enjoying a glass of cold coffee on this beautiful night. do you know that coffee is my favorite drink???. and do you also attain it? I hope so. I always feel that in a cup of coffee is stored a myriad of inspiration. 2 or 3 days without drinking coffee, then certainly I will feel anxious.

ok steemian buddies, not my love for coffee that I want to show  here. but what a cup of coffee can do to us who consume it. first, by consuming coffee in the amount that can improve energy levels and make us smarter. this is caused by a stimulant called caffeine in coffee that is shown to affect the way the brain works and produce a stimulating effect, where it stimulates the energy, mood, awareness and function of the brain

secondly, for those of you who feel to have fat deposits in my body, including me :) coffee can help burn fat there. it is also caused by caffeine that can help 10% fat burning in obese and 29% in non-obese. not only that, even in other studies, caffeine can improve the metabolism process of 3-11%. but unfortunately, for this one effect, the possibilities can be reduced to coffee lovers in a long time.

third, the content of caffeine in coffee can improve physical performance drastically. WAW !! How could it be? Why not!! caffeine is known to increase the level of adrenaline in the blood. which makes our body ready for intense use. because caffeine can help fat cells destroy body fat, which is then released in the form of energy, it is not surprising if there is an increase in physical performance of about 11-12% on average. by that, we are encouraged to consume a cup of coffee before the sport.

fourth, there are many important nutriies in coffee, anybody knows? yupzz. so true! in a cup of coffee contains 4 kinds of nutrients, namely:

* Riboflavin (vit B2); 12% of the RDA

* Pantothenic Acid (vitamin B5): 6% of the RDA

* Manganese and Potassium: 3% of the RDA

* Magnessium and Niacin: 2% of the RDA

so, did you know what is RDA? ok guys, RDA is Recommended Dietary Allowance. which is none other than the amount of estimated amount of nutrients per day needed to maintain a healthy body. so, the more we consume coffee, the more nutrients we can get. but it does not mean it can be aver ya guys ...

okkk .. fifth, by consuming coffee, we can avoid various diseases. like, type 2 diabetes, in a study mentioned that coffee lovers have 23-50% less likely to get type 2 diabetes than people who do not drink coffee . in addition to type 2 diabetes, we also avoid Alzheimer's disease and dementia, coffee drinkers have a 65% less likely to get this disease than those who do not drink kopi.kemudian Parkiston disease is also similar to Alzheimer's, and it turns out that this disease suffered by Muhammad Ali is none other than the best heavyweight boxer in boxing world history. coffee can also reduce the risk of some cancers, such as liver cancer (40%) and colon cancer (15%)

okkk .... steemian buddies, how about? after knowing the many benefits of coffee, it could not hurt to start mengonsumsinya. but inagt! do not overdo it. because something that is excessive is also not good. oh, I remembered the lyrics of dangdut indonesia song "yng mediocre!" :)

ok stemian buddies, here comes our meeting. to meet in post @ novitajulianti next. see you soon dear !!

[IND]

hello steemian buddies,dimanapun kalian berada. apa yang sedang kalian lakukan?? saya sedang menulis sambil menikmati segelas kopi dingin di malam indah ini. apakah kalian tau bahwa kopi adalah minuman favorit saya. dan apakah kalian juga menykainya? saya harap begitu. saya selalu merasa bahwa dalam secangkir kopi tersimpan segudang inspirasi. 2 atau 3 hari tanpa minum kopi, maka dipastikan saya akan merasa gelisah.

ok steemian buddies, bukan kecintaan saya terhadap kopi yang ingin saya pamerkan disini. melainkan apa yang bisa dilakukan oleh secangkir kopi kepada kita yang mengonsumsinya. pertama, dengan mengonsumsi kopi dalam jumlah yang benardapat meningkatkan level energi dan membuat kita lebih cerdas. hal ini disebabkan oleh stimulan bernama kafein dalam kopi yang terbukti dapat mempengaruhi cara kerja otak dan menghasilkan efek rangsangan, dimana rangsangan inilah yang kemudian meningkatkan energi, suasana hati, kesadaran, dan fungsi otak

kedua, untuk kalian yang merasa memiliki timbunan lemak ditubuh, termasuk saya :) kopi dapat membantu membakar lemak yang ada. hal ini juga disebabkan oleh kafein yang dapat membantu 10% pembakaran lemak pada penderita obesitas dan 29% pada non-obesitas. tak hanya itu, bahkan pada penelitian lain, kafein dapat meningkatkan proses metabolismesebesar 3-11%. namun sayangnya, untuk efek yang satu ini, kemungkinan bisa berkurang terhadap pecinta kopi dalam kurun waktu yang lama.

ketiga, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan performa fisik secara drastis. WAW!! bagaimana mungkin? mengapa tidak!!  kafein diketahui mampu meningkatkan level adrenalin dalam darah. yang membuat tubuh kita siap digunakan secara intense. dikarenakan kafein dapat membantu sel lemak menghancurkan lemak tubuh, yang kemudian dilepas dalam bentuk energi, tidak prlu heran jika terjadi peningkatan performa fisik sekitar 11-12% rata-rata. oleh karna itu,  kita dianjurkan mengonsumsi secangkir kopi seelum olahraga.

keempat,  terdapat banyak nutrii penting didalam kopi, ada yang tahu? yupzz. benar sekali! dalam secangkir kopimengandung 4 macam nutrisi, yaitu: 

* Riboflavin (vit B2) ; 12% of the RDA 

* Pantothenic Acid (vit. B5) : 6% of the RDA

*Manganese and Potassium : 3% of the RDA

* Magnessium and Niacin : 2% of the RDA

so, did you know what is RDA? ok guys, RDA is Recommended Dietary Allowance. yang tak lain adalah jumlah estimasi jumlah nutrisi perhari yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. jadi, semakin banyak kita mengonsumsi kopi, semakin banyak pula nutrisi yang yang kita dapat. namun bukan berarti boleh sampai over ya guys...

nah.. yang kelima, dengan mengonsumsi kopi, kita dapat terhindar dari bermacam penyakit.seperti, diabetes tipe 2, pada sebuah penelitian menyebutkan bahwa para penikmat kopi memiliki 23-50% kemungkinan lebih kecil terkena penyakit diabetes tipe 2 dibanding orang yang tidak minum kopi. selain diabetes tipe 2, kita juga terhindar dari penyaakit Alzheimer dan Dimensia, para peminum kopi memiliki 65% kemungkinan lebih kecil terkena penyakit ini dibanding mereka yang tidak meminum kopi.kemudian penyakit Parkiston yang juga serupa dengan Alzheimer, dan ternyata penyakit inilah yang diderita oleh Muhammad Ali yang tak lain adalah petinju kelas berat terbaik sepanjang sejarah dunia tinju. kopi juga dapat mengurangi resiko terkena beberapa penyakit kanker, misalnya, kanker liver (40%) dan kanker usus besar (15%)

nahhh.... steemian buddies, bagaimana? setelah mengetahui banyak manfaat dari kopi, tak ada salahnya untuk mulai mengonsumsinya. namun inagt! jangan sampai berlebihan. karna sesuatu yang berlebihan juga tidak baik. oh, saya jadi teringat lirik lagu dangdut indonesia "yng sedang-sedang saja!" :)

ok stemian buddies, sampai disini dulu pertemuan kita. sampai bertemu di postingan @novitajulianti selanjutnya. see you soon dear!!