#4: 새해 다이어트에 성공하려면!

새해 'to-do-list'에 많은 항목이 다이어트 잖아요.
작심삼일도 많지요.
다이어트는 음식조절이 우선입니다.
운동만 해서 살빠지지않는다는 사실 아시죠

안먹으면 진짜 건강을 해칠 수도 있어요
오늘부터 52주(1년) 매일 최소 5kg는 빼면서 건강하게 내 몸을 가꿀수 있는 음식들을 알려드리죠

먼저 첫탄은 내 몸의 상태를 정확히 분석해 봐요.

다음 체크리스트를 읽고 해당된 부분을 체크해 보세요

① 1주일에 2회 이상 과음한다.

② 집에서 밥 먹은 날이 1주일에 2회도 되지않는다.

③ 아침을 안 먹는다.

④ 오후 8시 이후 야식하는 습관이 있다.

⑤ 달고 짠 음식을 선호한다.

⑥ ‘믹스커피’를 하루 3회 이상 마신다.

⑦ 긴장하면 음식으로 푼다.

⑧ 배를 만지면 여러 겹이다.

⑨ 하루 걷는 시간이 1시간이 안 된다.

⑩ 식사 후 1시간내 자주 잔다.

⑪ 식사 시간이 20분 안쪽. 빨리 먹는 습관이 있다.

⑫ 식사시간이 규칙적이지 않다.

⑬배고픈 것을 못참고 힘도 빠진다.

⑭ 자주 지친다.

⑮ 변비가 있다.

10개 미만: 방관하면 복부비만이 될수 있습니다.

5개~10개 : 오늘부터 음식조절 시작해야 합니다.

10개 이상: 내장에 지방이 축적되어 있습니다. 혹독한 노력 필요합니다.