나쁜 직감? 장에서 유익한 박테리아를 증가시키는 세 가지 음식

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필수 알림 : 실수로 악취가 나는 방귀를 공공 장소에 두는 것은 항상 부끄러운 일입니다. 때로는 지나가는 바람이 중요하지 않을 수 있지만 계속 방귀를했다면 섭식 장애 또는 스트레스로 인한 장내 세균 불균형이 원인 일 수 있습니다.
우연히 냄새 나는 방귀를 공개적으로 떨어 뜨리는 것은 항상 부끄러운 일입니다. 때로는 지나가는 바람이 중요하지 않을 수 있지만 계속 방귀를했다면 섭식 장애 또는 스트레스로 인한 장내 세균 불균형이 원인 일 수 있습니다. 가스가 통과하기 쉽다면 이는 장내에 나쁜 세균이 퍼진 신호입니다. 단백질과 지방을 과도하게 섭취하면 쉽게 수를 증가시킬 수 있으므로 단백질과 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 장내 나쁜 박테리아. 물론이 외에도 장내 유익균을 증가시킬 수있는 식품을 선택할 수 있는데 오늘은 장내 유익균을 증가시킬 수있는 식품 3 가지를 소개하겠습니다.

1, 요구르트

요거트는 발효유 음료로 다당류, 복합 탄수화물 등을 함유하고있어 좋은 박테리아와 복합 탄수화물이 일반 탄수화물보다 소화 시간이 오래 걸리고 축적을 위해 지방으로 전환하기가 더 어렵습니다. 특정 효과 : 특히 요구르트를 섭취 할 때 일부 과일이나 꿀을 추가하여 맛을 개선 할 수 있습니다. 또한 요구르트는 온도가 상승하면 유산균을 비활성화시키는 경향이 있으므로 냉장 보관해야합니다.

2, 소금에 절인 양배추

소시지를 먹을 때 빼놓을 수없는 중요한 음식은 젖산균으로 발효 된 양배추 인 소금에 절인 양배추입니다. 소금에 절인 양배추에 존재하는 유산균은 장내 유익균을 증가시키고 장내 세균 균형을 조절할뿐만 아니라 면역력을 높이고 건초열 예방에 일정한 효과가 있습니다. 또한 양배추의 비타민 U는 위장 점막을 보호 할 수 있지만 소금에 절인 양배추를 통조림으로 만들면 저온 살균을했을 수 있으며 거의 ​​모든 비타민 C를 잃어 버릴 수 있습니다. 아마도. 집에서 직접 소금에 절인 양배추를 만드십시오.

3, 김치

사람들이 신맛보다 매운 발효 요리를 선호한다면 김치가 최선의 선택입니다. 김치는 장내 유익균을 증가시킬 수있는 유산균이 풍부하지만, 화학 조미료 등의 첨가물보다는 자연 발효로 생산되는 유산균으로 만든 김치를 선택해야한다는 점에 유의해야한다. 생산 재료에 특히주의하십시오.