Desafío DEPORTIVO #SV-SPORT semana #84// Ejercitando me después del trabajo.
Saludos amigos.
Es un gusto estar nuevamente compartiendo con todos ustedes una actividad de ejercicio. Resulta que en mi día domingo salí temprano del trabajo y quedé de acuerdo con un amigo de vernos en un parquecito algo cerca de la casa para realizar ejercicios ya que mi propósito como todos ustedes saben es ejercitar mi cuerpo para darle un buen cambio físico y por supuesto para mantenerme saludable.
Comencé estirando todas las partes del cuerpo por 10 minutos, luego trote durante 5 minutos. Como venía del trabajo realicé mi actividad en jeans porque se me olvidó meter un short en el bolso, pero sí tenía una franelilla debajo de la camisa del trabajo.
Entonces decidí hacer ejercicio para mi pecho y hombro. Empecé a hacer los ejercicios lentos para poder hacerlos mejor ya que es necesario para trabajar los tríceps y brazo. hice 10 repeticiones de dos series, lo cual el que lo hace se dará cuenta que es muy doloroso por eso debemos ir ejercitando poco a poco.
Cada día que hago esta rutina voy incrementando la cantidad de repeticiones.
Cuándo inicié a practicar los ejercicios en estas máquinas solo hacía tres repeticiones en dos series dejando un tiempo de descanso de 30 segundos para que el músculo descanse y crezca adecuadamente. Hice un poco de abdomen realizado tres series de 10 repeticiones y volví a trotar.
Luego de todo este procedimiento decidí volver a hacer ejercicio para los brazos así que utilice la barra realizando 12 repeticiones de dos series de allí me di cuenta que así trabajaba mejor el pecho y el bíceps por esto después de descansar decidí hacer dos sets más del mismo ejercicio.
Por último volví hacer estiramiento y me fui para mi casa trotando. descansare durante dos días y luego repetiré está misma rutina aumentando uno o dos repeticiones más aprovechando que los músculo descansen por más de 48 hora, que es lo ideal para ejercitar lo nuevamente.
Todas las fotos fueron tomadas desde mi tecno con ayuda de mi amigo Eder y son exclusivas de mi propiedad.
Espero que les guste esta rutina y entiendan que no importan donde estemos para realizar ejercicios solo es cuestión de interés y de apartar un pequeño tiempo para nosotros y cumplir con cada una de nuestras metas especialmente las física por qué proporciona cambios importantes en nosotros y en nuestra salud. Aprovecho de invitar a @solaymann @jesevas217 @crisvera
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Excelente amigo comenzar con un previo calentamiento para que los musculos actuen de la mejor manera, unos ejercicios de pecho y hombros cada movimiendo debe realizarse con todo el cuidado y consentracion del mundo para no realizar un mal movimiento.
Si amigo, debemos ser cauteloso al momento de realizar los ejercicios con un previo calentamiento y ejecutar cada ejercicio concentrado en los músculos que se están ejercitando.
Hola @will08, muy buena tu rutina de ejercicios, lo mejor de todo eres joven y estas delgado, continua con tus rutinas poco a poco vas desarrollar tus brazos y espalda.
Si amiga, éso quiero desarrollar poco a poco los músculos ¡Quiero verme mejor! 😁
Te felicito hijo, buena decisión con muchas constancia se logra el objetivo.
Saludos @will08 Gracias por mantener una buena actividad en la plataforma.
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