Este sábado de Ciencias le traigo un tema muy importante para el ser humano es El Sueño Reparador, porque todos necesitamos dormir las horas exactas para poder tener un buen rendimiento tanto físico como mental.

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EL SUEÑO REPARADOR:

El cuerpo lo pide y el cerebro lo exige y todos los necesitan y todos los practican.

Así que el sueño es sumamente esencial para mantener una buena salud, los trastornos del sueño son tan frecuentes que los especialista en las alteraciones del sueño ven sus consultas llenas de pacientes con este tipo de trastorno.

La ansiedad y tensión de la vida moderna occidental es la causa principal de la mayoría de estos trastornos.

El sueño es necesario y su carencia tiene consecuencias en la eficiencia del trabajo diario y afecta de forma importante a la capacidad de concentración, el sueño también es una verdadera terapéutica para muchos problemas de salud.

Los beneficios del sueño incluye sentirse con energías y en plenas facultades durante el día, existen dos tipos de sueño:

• SUEÑO REM: Este ocupa el 25% del tiempo dormido y en él los músculos están muy relajados pero la profundidad y frecuencia de la respiración aumenta y los ojos se mueven rápido es en esta fase cuando ocurren los sueños.

• SUEÑO NREM: Ocupa el 75% del tiempo de sueño y durante él tienen lugar los terrores nocturnos de los niños o los episodios de sonambulismo en caso los tengan, es sueño profundo y durante éste es díficil despertarse.

HIGIENE DEL SUEÑO:

Para que el sueño sea verdaderamente reparador debe seguir estas normas que se adecúen a una higiene del sueño:

• Un entorno adecuado: silencio y tranquilidad durante un tiempo antes de ir a dormir.
• Regularidad: dedicar al sueño unas horas establecidas con regularidad y continuidad.
• Adaptarse al reloj biológico: La regularidad mencionada debe estar de acuerdo con el reloj biológico de cada uno.
• Dedicar al sueño el tiempo necesario es lo más elemental y lo más esencial.
• Evitar producto que alteren el ciclo natural del sueño especialmente el alcohol, el café y las pastillas para dormir.

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EL INSOMNIO ( ES UN PROBLEMA DE SOLUCION)

El insomnio es un problema complejo sin soluciones fáciles, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que para resolver un problema de insomnio es necesario realizar diariamente un cierto de ejercicios preferentemente al atardecer.

Un ejercicio realizado justo antes de irse a dormir puede dejar a la persona incluso más alerta, para ciertas personas es aconsejable suprimir los momento del sueño durante el día, es decir evitar las siestas.

Es importante evitar lo excitante( café, té) y también no recurrir al alcohol como somnífero, los somníferos pueden dar lugar a somnolencia residual al día siguiente, sueño intranquilo y pueden caer en una dependencia.

Otro remedio importante para el insomnio es la regularidad, irse a la cama a la misma hora, otros expertos en el tema aconseja tomar una bebida caliente como leche con miel a la hora de dormir es muy efectiva.

Espero le guste el tema es muy importante cuando se trata de sueño, gracias por visitar.

HASTA PRONTO