Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy 29 de octubre me levanté con mucho ánimo y alegría para realizar todas mis actividades que ya tengo previamente planeadas desde la noche anterior.

Me dirigí a la cocina a preparar mi infusión de ajo y limón que tomó diariamente en ayunas, suelo tomar medio litro bien caliente.

Está infusión ayuda a mejorar la circulación, ya que por medio de ella se bajan los niveles de triglicerio y colesterol que tenemos en la sangre.

Además, ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Al terminar de preparar mi infusión, me sumérgi en la plataforma para empezar a responder algunos comentarios que tenía pendiente de la noche anterior, igualmente leí otras publicaciones a las cuales les di su comentarios y votos.

Yo leo cada publicación detenidamente, para poder dar un comentario a la altura de la publicación.

Estuve en esos menesteres hasta las 6:50 de la mañana, hora en la cual empecé con mí rutina de ejercicios, con un calentamiento previo que hago antes de comenzar, para evitar algún tipo de lesión.

Calentamiento

Después pase a realizar trabajo para piernas, lo realicé con los botellones de 20 kg cada uno y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para pectorales, con un ejercicio, el cuál fue flexiones de pecho, lo realicé apoyando los pies en el mueble para tener la mayor inclinación posible y hacer más eficaz el ejercicio. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continúe con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue zancadas de glúteos, los realizo con los botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, también lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar alguna lesión en la parte baja de la espalda. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.

Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios. El primero fue flexiones de tríceps, hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

Finalice con extensiones para tríceps este ejercicio lo realicé, apoyando la mancuerna y un pequeño botellón en la cadera, para hacer más intenso el ejercicio. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Extenciones de tríceps.

Al finalizar mi rutina de ejercicios, puse a cocinar unas lentejas que iba a preparar el día de hoy, yo preparo un kilo y las congeló, eso me dura para varios días.
Mientras se cocinaban, dí algunos comentarios.

Al terminar de cocinar salí a buscar los ingredientes para aliñar las lentejas.

Llegué al Mercado de Quinta Crespo y di varias vueltas por los locales, buscando buena mercancía y mejores precios. Ya que ahí los precios varían de un local a otro y eso que están uno al lado del otro.

Comprando los ingredientes para aliñar las lentejas. Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela

https://what3words.com/otorga.salta.verde

Al salir del mercado emprendí mi regreso a casa, ya que no podía caminar mucho y hacer otras cosas, porque tenía que llegar preparando los aliños para cocinar las lentejas, hoy me tocaba preparar el almuerzo a mí.

Av. 18 Quinta Crespo, Caracas Venezuela

https://what3words.com/salirse.islotes.pincho

Al llegar a casa deje las compras en la mesa y me fui a bañar, al salir empecé a picar los aliños para preparar las lentejas.

La foto es la miniatura de la publicación.

Al terminar de picar los aliños, los sofrei y se los eché a las lentejas para que se fuesen cocinando, mientras yo me sumergía nuevamente en la plataforma, para así, también interactuar dando comentarios de orientación sobre la importancia de sumarse al #club 5050, el cual fue creado para fortalecer y hacer crecer las cuentas de los usuarios de la plataforma.

Para ser un usuario exitoso en Steemit, además de interactuar dando comentarios y votos y así hacer una red de amigos que también le den comentarios y votós, es de suma importancia hacer encendidos del 50% o más de las recompensas recibidas.

Esto fortalecerá su cuenta y tendrá un mayor poder de voto y reputación en la comunidad, lo que traerá beneficios, tanto al usuario como a la plataforma en general.

Estuve en esa labor hasta las 3:50 de la tarde cuando mi esposa me sirvió la comida, que consistió en las ricas lentejitas que prepare acompañadas de arroz, aguacate y plátano.

El almuerzo.

Terminando de almorzar, continúe con mi labor en la plataforma hasta las 4:30 hora en que tengo estipulado empezar a editar y a redactar mi querido diario.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis