_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 29 de junio del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana, fui a la cocina y me serví medio vaso de jugo de Noni que me estoy tomando todos los días en ayunas.

Lo recomiendo ampliamente, por experiencia de amigos y familiares que han tenido afecciones de salud graves y al empezar a consumir con regularidad el jugo de Noni se han recuperado, y hoy gozan de buena salud.

Gracias a Dios no he tenido afecciones de salud, pero lo tomó una vez al año. Durante un mes como prevención.

Después pasé a la sala del apartamento, encendi el celular y me sumergi en la plataforma Steemit, ahí estuve hasta las 6 de la mañana, mientras daba mis comentarios.

Igualmente me tomé mi infusión de limón y un diente de ajó machacado qué tomó diariamente, para prevenir infecciones gripales.

Cuando estamos en temporada de mandarina, le echó también conchitas de mandarina, para potenciar su efecto.

Después pasé a realizar un pequeño calentamiento de 10 minutos el cual hago todos los días para evitar lesiones.

Seguí con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Pasé a trabajo para pectorales con 6 series de 20 repeticiones, lo realicé apoyando los pies en el mueble para tener más intensidad durante el ejercicio.

Flexiones de pecho.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue zancadas de glúteos, lo realicé con los botellones dando pasos lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entré los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
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Después pasé a trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para brazos con 2 ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Curls de bíceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio fue dominadas, lo realizo sentado en el borde de la ventana y apoyándome en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas para brazos y espalda.
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Al finalizar, pasé a responder algunos comentarios que me habían hecho gentirmente los amigos de la plataforma, igualmente di algunos otros comentarios y votos.

Realizar buenas publicaciónes de contenido original es muy bueno para mantenernos activos, y muy importante también es respaldar esas publicaciones dando comentarios y votos a otros amigos en la comunidad.

Ya que cuando realizamos nuestras publicaciones, nos sentimos muy bien cuando vemos que nos dan comentarios y votos.

Es por eso que también debemos apoyar a otros usuarios de la comunidad, interactuando con ellos dando nuestros comentarios y votos.

Luego salí a la calle para llevarle unas arepas a mi amigo que me aparta el gas cuando llega al lugar donde lo guardan. Es una manera de agradecerle.

No tengo que hacer cola, ni estar estresado, ya que cuando llega el gas en ese local, la gente se aglomera en los alrededores y se ponen a discutir, porque todos quieren recibir las bombonas en un mismo momento y pierden la paciencia.

Me iba a tomar un selfie en la entrada del local y llegó uno de los chicos y me dijo: -Pase, yo le tomó la foto adentro. - y acompañado con la bandera de Venezuela le di el celular y le dije: -hijo tome la foto.

La foto es la miniatura de esta publicación.

Después fui a comprar hortalizas y verduras que necesitaba para preparar una sopa el día de hoy.

Comprando las hortalizas y verduras.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/activo.pueden.analógicas}

Llegué a casa y coloqué las compras sobre la mesa y me fui a bañar, lo hago inmediatamente que entro a mi hogar, cómo manera de prevención.

Eso es muy importante que tengamos en cuenta si queremos proteger a nuestras familias.

Las compras.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después seguí nuevamente apoyando las publicaciones de los amigos de nuestra querida comunidad, dándole comentarios y votos.

Mi esposa me llamo para que la ayudará en la preparación, fui el encargado de picar las verduras y los aliños, en eso estuve 40 minutos.

Picando los aliños y las verduras.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminal mi parte en la preparación de la sopa, me fui a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional y algunos videos.

Al terminar mi esposa de cocinar la sopa, me llamo a la mesa para que almorzara, la sopa era de pollo y pescado, pero era una pequeña cabeza de pescado y dos pedacitos qué se desaparecieron porque los agregó antes de tiempo
Igual quedó muy rica y sabía a pollo y pescado jajaja.

Almuerzo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar de almorzar mi rica sopa me tomé una hora exactamente de tiempo para ir al balcón para relajarme y ver mi panorama.

Mi panorama.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después de relajarme pasé a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Cuando tengas dudas, regalate una pausa.
Cuando sientas cansancio, regálate una pausa.
Cuando te encuentres iracundo, enojado, molesto, regálate una pausa.
Cuando estes totalmente estresado, regalate una pausa.
Y cuando te encuentres en pause, ¡ AGRADECE!.
Y de pronto la vida se detiene, te"sienta" porque quiere hablarte y tu no le quieres hacer caso. Y te esta hablando, y te recuerda cosas que tal vez tu haz olvidado.

Vivir en la prisa es casi no vivir. El contacto que puedes tener con cada experiencia es minima, casi como si no la vivieras. Apenas te queda tiempo para saborear, de manera epidérmica, cada vivencia. La rapidez más bien te lleva a eludir, a pasar por situaciones sin realmente haber pasado por ellas. A dejar por un lado los maravillosos detalles y con ello la esencia de muchas realidades.
Cuando tú vida se desplaza en alta, difícilmente encontrarás tiempo para pensar. No habrá lugar para que te detengas a reflexionar sobre lo que estás haciendo o sobre la manera en que estás viviendo. Simplemente tienes que acelerar más rápido, tratando de alcanzar ese segundo inmediato, para que no se pierda.
Vivir en alta, el precio es muy alto. Aumentando las probabilidades de que caigas enfermo.
Lo contrario, vivir lentamente, pausadamente, suavemente y serenamente. O lo que es mejor. Saber manejar las velocidades, conduce a tener una salud más sólida, mas estable, envidiable.
Y es algo que te permite digerir adecuadamente tanto las experiencias que vives, como todo lo que comes, hasta el aire que respiras. Y a mayor plazo, esto se traduce en mayor bienestar orgánico, lo que a su vez contribuye a tu buena salud mental.
Y para finalizar, cuando te vuelves adicto a la rapidez, la paciencia es una palabra que no tiene ningún significado para ti. De hecho te exaspera continuamente y el motivo de esa irritación suele ser la demora, por muy mínima que sea. Cuando menos lo pienses estarás haciendo el amor en tres minutos y almorzando en dos y un día no muy lejano no sabrás a donde fue a parar ese joven vital que ahora es un adulto amargado, fatigado y vencido.
"El bien es lento porque va cuesta arriba. El mal es rápido porque va cuesta abajo."
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Si quieres vivir de verdad, vive lentamente, pausadamente, divinamente, serenamente, sanamente. La verdadera función propia del ser humano es vivir, no existir, no es sobrevivir. No voy a perder mis días tratando de prolongarlos, voy a aprovechar mi tiempo."
¡VOY A DEDICARME A VIVIR!
Fuente

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis