Hermoso cúmulo de nubes Caracas Venezuela.

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 27 de mayo del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana. Fui a la cocina y calenté mi infusión de limón con conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.

Esta infusión la tomó todos los días en ayunas, ya que ayuda a depurar el organismo, igualmente sube las defensa ya que el ajó es un antibiótico natural.

Después encendí el celular y pase a realizar mi labor, leyendo las publicaciones de presentación de los usuarios recién llegados.

A las 6:20 a. m. tomé un receso y pase a realizar mi calentamiento previo que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, el tiempo que me tomo realizar mi calentamiento fue de 10 minutos.

Seguí con uno de mis ejercicios preferidos como es el trote, ya que es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad de oxígeno.
El cual ayuda a fortalecer nuestro aparato cardiorespiratorio, a la vez que controla nuestra presión arterial.
Además que nos relaja y ayuda a aliviar los síntomas del la depresión moderada.

Trote durante 30 minutos tiempo para mí suficiente para lograr mis objetivos de bienestar general.

Trotando.

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue zancada de glúteos, lo realizo con los botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Zancada de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.

Pasé a trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue copa de tríceps, lo realicé con la mancuerna bajando los brazos desde la cabeza hasta detrás del cuello. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Copa de triceps.

El segundo ejercicio fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando los pies en la silla y los brazos en el mueble. Hice 4 series de 30 repeticiones.

Extensiones de tríceps.

Al finalizar mi rutina de ejercicios, descanse unos minutos mientras me hidrataba.

Después pasé a leer algunas publicaciones de los amigos de la comunidad, le di sus comentarios y sus respectivos votos.

Tenía que responder los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad, pero cuando vi eran muchos, dije no me va a dar tiempo, primero salgo a comprar las verduras y hortalizas que necesitaba para la casa y después me dedicaré a responder los comentarios.

Rumbo a comprar las verduras y hortalizas urbanización el silencio Caracas Venezuela.

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Local donde compre las verduras y hortalizas.

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A salir del negocio miré al cielo y vi un grupo de nubes muy interesantes y peculiares, tomé la foto y es la que dejó en la miniatura.

Llegué a casa y puse las compras en la mesa y me fui a bañar.

Al terminar de bañarme me sumergí inmediatamente en la plataforma a responder los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad.

Hoy particularmente había muchos, eso me alegra. Respondí a cada uno de ellos, es muy importante responder los comentarios que nos hacen los amigos de la comunidad, porque se toman su valioso tiempo de leer nuestras publicaciones y comentarnos.

Mi esposa me llamo para que almorzara, le dije pero no piqué los aliños, y ella me dijo: "Te vi muy entretenido y no quise molestarte", qué bueno, mi esposa es una mujer consciente y me entiende.

La comida estuvo muy rica, fue pollo con papas y calabacín, arroz y plátanos, que no puede faltar en el menú del día.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar fui al balcón a despejar la mente unos minutos y a relajarme.

Regresé a la sala y me sumergí nuevamente en la plataforma, eso ya es parte de mi vida, interactuar con los amigos de la comunidad.

A los cuales agradezco sus gentiles comentarios.
Además de el aprendizaje qué he obtenido leyendo sus publicaciones.

Hoy viendo los comentarios que me hicieron algunos amigos de la plataforma, voy a colocar unos Links de orientación. Qué espero le puedan ayudar a aclarar ciertas dudas que tienen.

El primer link es de una publicación actualizada que realizó la amiga @fendit sobre los logros que tienen que realizar los recién ingresado a la comunidad newcomer.

Realizar estos logros es de suma importancia, ya que además del aprendizaje que obtienen les dan un panorama muy amplio de cómo se maneja la plataforma.

Recurso para los ingresantes logros materiales y recursos

El segundo link es sobre las preguntas frecuentes.

Ahí encontrarán mucha información que les ayudará a despejar las dudas que tengan sobre el funcionamiento de la plataforma.

Preguntas frecuentes

El tercer link es sobre una guía de cómo realizar el juego del diario.

Guía para realizar el juego

Y la otra orientación que quiero dar, es la que doy diariamente en muchos de mis comentarios.

Qué es sobre la importancia de dar votos y comentarios
a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Hay que apoyarlos ya que no es solamente que realicemos publicaciones y esperar a que nos voten, tenemos que poner de nuestra parte y apoyar a otros compañeros.

Ya que eso nos favorece a todos y ayuda a fortalecer nuestra plataforma.

Espero esta información les sirva de ayuda a los recién llegados y otros que ya tienen tiempo en nuestra comunidad, que igualmente tienen ciertas dudas.

Yo caída la tarde, pasé a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "No mido el éxito por las victorias. Sino por las veces que he conseguido levantarme sobre cada derrota."
Me llaman orgulloso...
Por ser fiel a mi mismo, por seguir mis principios, por tener coraje, valentía, motivación y ser optimista, por no venderme al mejor postor, por no dejarme manipular, adoctrinar, por tomar mis propias decisiones, por no necesitar de nadie y por vivir la vida, mi vida a mi manera.
•LA POLÍTICA SIN PRINCIPIOS.
Le preguntaron a Mahatma Ghandi cuales son los factores que destruyen al ser humano.
El respondió así:
La política sin principios, el placer sin compromiso.
La riqueza sin trabajo, la sabiduría sin carácter, los negocios sin moral, la ciencia sin humanidad y la oración sin caridad.
Mahatma Ghandi

La vida me ha enseñando que la gente es amable si yo soy amable; que las personas están tristes si estoy triste; que todos me quieren si yo los quiero; que todos son malos si yo los odio; que hay caras sonrientes si les sonrío; que hay caras amargadas si estoy amargado; que el mundo esta feliz si yo soy feliz; que la gente es enojona sí yo soy enojon; que las personas son agradecidas sí yo soy agradecido.
Mahatma Ghandi

La vida es como un espejo: Sonrió y el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida es la misma que la vida tomará ante mi.
Mahatma Ghandi

Sin duda un planteamiento interesante sustancial de COHERENCIA.
La coherencia es la búsqueda permanente por hacer coincidir el pensamiento con la emoción o el sentimiento y con la acción.
Las personas que se comportan de una manera coherente influyen en los demás. Puesto que su ejemplo es cotidiano. Con el ejemplo se refuerzan los valores y creencias que deseamos imprimir en nuestras vidas. COMO SI FUERA POCO, LA COHERENCIA ES UNA FUERZA QUE OTORGA AUTORIDAD MORAL.
El coraje de una persona consiste en admitir que el cumplimiento de su visión proviene de la PASIÓN, no de la posición.
John Maxwell.

Bendecido, lindo y feliz día.
PD: "En dos palabras puedo resumir todo lo que he aprendido acerca de la existencia de la vida: QUE SIGUE...
Robert Frost.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

Esta publicación está configurada 100% Power Up.

@albenis