The Diary Game. 26-11-2021. No importa cuánto conocimiento tengamos sino lo que hacemos con él. #Club5050
Juegos infantiles Plaza Miranda Caracas Venezuela
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Hola, feliz día amigos de la comunidad Steemit. Hoy 26 noviembre del 2021 me levanté a las 4:40 de la mañana cómo es habitual, fui a la cocina a preparar mi infusión de limón y ajo qué tomo todos los días en ayuna.
El ajo y el limón actúan como un antibiótico natural ayudando a prevenir afecciones gripales, también ayuda a bajar de peso y controla la presión arterial.
Al terminar de preparar mi infusión fui a la sala, encendí el celular y me sumergí en la plataforma, di la bienvenida a 4 nuevo usuarios, también respondí algunos comentarios que tenía pendiente, e igualmente lei otras publicaciones, para darles mis comentarios y votos de apoyo.
A las 6:50 de la mañana tomé un receso y empecé con mi rutina de ejercicios, con un calentamiento qué hago para evitar algún tipo de lesión durante mi entrenamiento
Calentamiento.
Al terminar mi calentamiento comencé con trabajo para piernas, el cual realizo con dos botellones de 20 kg y un cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.
Sentadillas.
Después seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Continúe con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue zancadas de glúteos, lo realicé con los botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.
Zancadas de glúteos.
El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realizo apoyando el botellon en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Hip-thrust o levantamiento de caderas.
Seguí con trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.
Abdominales.
Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.El primero fue patadas de tríceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.
Patadas de tríceps.
El segundo ejercicio fue extensiones de tríceps, lo realizo apoyando la mancuerna en la cadera y un botellón pequeño para intensificar el ejercicio. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Extensiones de tríceps
Al finalizar mi rutina de ejercicios, me hidrate e ingresé a la plataforma, allí interactúe hasta las 10 de la mañana, dando comentarios y votos.
A esa hora salí a la calle, ya que tenía que comprar unas verduras y hortalizas para mandarle a mi madre a su casa y quedarme yo con una parte de ellas.
Rumbo a comprar las hortalizas, Bloques del Silencio, Av. San Martín, Caracas Venezuela
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Comprando las verduras y hortalizas. Av. Sucre Caracas Venezuela.
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Emprendí mi regreso a casa, pase por la Plaza Miranda en la Av. Baralt de Caracas, había un clima muy fresco y alegre, habían muchos niños jugando, me senté unos minutos a disfrutar del entorno y tomé una foto que es la miniatura de la publicación.
Al llegar a casa dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.
Las compras.
Después de bañarme, ingrese nuevamente en la plataforma, para continuar con mi actividad de curación de las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Dónde para leer cada publicación me tomo cierto tiempo, para resaltar o dar comentarios de orientación, según lo requiera la publicación.
A las 3:30 p. m. mi esposa me llamó a la mesa para almorzar, un rica tortilla rellena con pollo guisado y plátanos, acompañado con lentejas de las que aun tengo congeladas en la nevera y ensalada de tomate, cebolla y aguacate, que quedó de ayer. Todo muy rico, dando gracias a Dios por los alimentos recibidos.
El almuerzo.
Después de almorzar, respondí algunos comentarios. que estaban entrando a mis notificaciones.
A las 4:10 de la tarde puse a cargar el celular unos minutos, para comenzar a redactar mi diario
En el balcón, llevando aire fresco y redactando mi diario.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Que lindo está el parque infantil.
Bendiciones 🙏🏻🇻🇪❤️
@casamia12, si tienes razón esta muy lindo el parque disfrute ese momento viendo a los niños divertirse.
Gracias por tu visita y comentario.
Deseo pases un feliz día.
Me gusta la foto de los bloques del Silencio. Hace 50 años yo pasaba por allí a diario rumbo a mí oficina que quedaba en Parque Central.
@yokandop, hola amiga me alegra que te guste la fotos de los Bloques del Silencio y que te traiga gratos recuerdos de cuando vivías en Caracas.
Dios te bendiga y que pases un excelente día
Hola amigo Albenis, bendecido dia el que tuvo. Siempre con una excelente energía y ganas de trabajar. Que rico que disfrute de ese clima, normalmente en Caracas se goza de una buena temperatura a diferencia de mi querida ciudad.
Que almuerzo más bueno, aunque me parece que veo mayonesa en las lentejas🙈y eso no combina con usted jajajaj. Bendiciones mi amigo 🙏
Hola @angelva, siempre con ganas de trabajar y de hacer mis ejercicios matutinos para empesar el dia con ánimo y alegría.
Caracas es una ciudad con un clima agradable ya que es un valle rodeado de montañas ejemplo el magestuoso cerro el Ávila.
Jajaja no como mayonesa, es un toque de picante fritz el cual le da un rico sabor a los granos.
Gracias amiga por tu comentario.
Me despido deseando tengas un lindo día.
Hola amigo, increíble rutina para estar sano que es lo mas importante la salud.
Que buena compra de verduras y hortalizas se ven bien frescas, eso es lo bueno de uno mismo ir al mercado que siempre puedes elegir las que tienen mejor pinta.
Ese almuerzo que te hizo tu esposa se ve riquísimo, felicidades, como dicen, comiste como un rey :)
Saludos y Bendiciones.
@yulip, hola amiga gracias por tu comentario, desde muy joven me a gustado hacer deportes y hasta el día de hoy me mantengo en ello muchos beneficios para mi salud.
En la zona hay innumerables cuentos y negocios de verduras y hortalizas hay para escoger por supuesto siempre tendré que escoger las más frescas.
Si amiga comi muy bien gracias a Dios y orando para que no le falte comida a otras personad cosa que cómo sabemos es muy frecuente lastimosamente.
Me despido deseando tengas una feliz tarde.
Hola, cada vez que hago una infusión me acuerdo de sus comentarios para que sirven 😄 he estado ausente pero aquí estoy.
@yeni22, me alegra que recuerdes mis comentarios para bien.
Bienvenida nuevamente amiga y que Dios te bendiga.
Hola amigo @albenis, como siempre con la rutina de los ejercicios, y mi pregunta sería , porque les pondrían las torres del silencio?
@mireyalongart, gracias amiga por tu comentario.
Porque la zona dónde estan ubicados le llaman el silencio.
Hola estimado amigo, como sabes soy de caracas, pero tengo años que no paso por las torres del silencio.
Es que la rutina del trabajo hace que no pasee por esos lados, cuando salga de vacaciones visitare esas zonas.
Muy apetitoso tu almuerzo, saludos a tu esposa.
Bendiciones para tu familia.
#affable #venezuela
@norat23, amiga cuando venga por esta zona no saques el celular ya que podría cambiar de manos rápidamente. Es la tónica en esta zona lamentablemente.
Gracias por tu comentario ya le doy tu saludo a mi esposa.
Dios te bendiga.
me gusto lo de las botellas, es una gran idea. aun yo tengo una no creo poder levantar 2. apenas me recupero del mal chino. saludos
@mounstrito72, gracias a Dios saliste bien librado de ese temible virus, por ahora no puedes inventar hasta que te recuperes totalmente ten paciencia amigo.
Deseo pases un buen día.
como siempre un día muy activo amigo admiro su disciplina de ejercicios.
la tortilla se ve muy deliciosa.
saludos y bendiciones
@hernalis12, gracias amiga por tu amable comentario.
La tortilla estaba deliciosa me gustó mucho, realizar ejercicios forma parte de mi estilo de vida desde muy joven.
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga
amen amigo muchas bendiciones para usted y toda la familia
Buen dia, que hermoso mensaje NO IMPORTAEL EL CONOCIMIENTO QUE SE TENGA, SINO LO QUE SE HACE CON EL.. Lo felicito por tan magnifica forma de pensar,,,
@antonio7275, buenos dias amigo, gracias oor tus gentiles palabras me alegra mucho tu opinión.
Te mando un abrazo y que Dios te bendiga a ti y a tu familia