The Diary Game. 26-10-2021. Un buen día de metas cumplidas.
Hola queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy martes 26 de octubre del 2021 me levanté a las 4: 30 de la mañana.
Me dirigí a la cocina a preparar la infusión de ajo machacado y limón qué tomo diariamente en ayunas, tengo aproximadamente 6 meses tomandola regularmente, eso me ha ayudado a fortalecer el sistema inmunológico.
Lo que ha evitado que tenga algún tipo de afeccion gripal, muy importante hoy día.
Ojo, afección gripal no tiene nada que ver con Coby19 para aclarar la situación.
Luego encendí el celular y comencé a leer atentamente las publicaciones que se estaban generando en la plataforma. A las cuales les di sus respectivos comentarios y votós.
Luego hice una pausa en mi actividad en la plataforma para comenzar mi sesión de entrenamiento de hoy, lo primero que hice fue una postura de yoga que trae múltiples beneficios para el cuerpo y la mente llamada postura de cabeza la cual me tomó 10 minutos hacerla.
Entre sus benficios estan que fortalece el corazón y los pulmones.
Previene las varices, ya que la sangre que está acumulada en las piernas tiende a desplazarse hacia abajo por efecto de la gravedad.
Al llegar mas sangre el cerebro lo oxigena, ayudando a relajar la mente y a aclarar los pensamientos.
Debido a que le llega más sangre al cerebro.
Estimula el sistema linfático, ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo, entre muchos otros beneficios.
Parada de cabeza.
Después continúe con trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 6 series de 18 repeticiones.
Sentadillas.
Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Después pase a realizar trabajo para glúteos con dos ejercicios, el primero fue zancadas de glúteos, lo hago con los botellones y el cinturón de seguridad, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.
Zancadas de glúteos.
El segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
Continúe con abdominales. Hice 10 minutos de ejercicios variados para abdominales.
Abdominales.
Finalice con trabajo para brazos con dos ejercicios. El primero fue copa de tríceps, lo realizo bajando la mancuerna, desde encima de la cabeza hasta por detrás del cuello.
Copa de tríceps.
El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Flexiones de tríceps.
Al terminar mi rutina de ejercicios, pasé a laborar con la cuenta Steem Venezuela. Ahí realice varias verificaciones de los usuarios de Steem Venezuela Igualmente apoye otras publicaciones.
Laborando con la cuenta comunitaria Steem Venezuela.
A las 10 de la mañana, tomo un pequeño receso y fui a comprar el agua potable, ya no tenía, fui a un negocio que vende agua de muy buena calidad, tiene 10 etapas de filtración, además que la purifican con ozono.
Comprando el agua potable. Av. este 12 Caracas Venezuela.
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Despues dejé el botellón en casa y salí a la via, primero pase a una tienda naturista a comprarle uno de los remedios que toma mi madre, qué es para la memoria.
Comprando el medicamento para mi madre, Av. sur 8 Caracas Venezuela.
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Después, seguí mi camino rumbo al Mercado de Quinta Crespo, ya que tenía que comprar un papelón rallado para mi madre, eso es lo que le damos a ella por cuestiones de salud, también compré una sal.
Comprando el papelón rallado y la sal Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/dimos.mandar.aprieto
Emprendi mi regreso a casa y pase por un negocio qué colocan en la vía pública y compré unos cambures y unas catalinas, las cuales me encantan, el negocio tenía unas corneta a todo volumen, no estaba nada aburrido el ambiente.
Comprando los cambures y las Catalinas.
Esq. de Pescador, Caracas Venezuela.
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Al llegar a casa dejé las compras sobre la mesa y pasé a darme un refrescante baño.
Después volví a la plataforma y trabajé media hora más en la cuenta comunitaria de Steem Venezuela.
A las 12 en punto cerré la cuenta comunitaria, y pase a responder una serie de comentarios que tenía pendientes, que me hicieron y me estaban haciendo los amigos de la comunidad. Algunos pidiendo orientación, y otros comentando sobre mi publicación del día anterior.
Es una labor que me gusta y que hago con mucho cariño, ya que he hecho muchos amigos en nuestra querida plataforma. Con gente honesta y trabajadora que luchan por sus familias, para sacarlas adelante, día a día y que no se detienen ante las adversidades.
Hay amigos de la comunidad que pasan toda la noche para lograr realizar una publicación, esperando la luz o que llegue el internet, hacen un gran esfuerzo y eso es admirable para mí.
A las 3 de la tarde mi esposa me llamó para que almorzara, un arroz estilo chino con mucho cebollín, pollo a la guayanesa sin el queso guayanés, pero si tenía queso llanero bien rico. Aguacate Y plátanos.
El almuerzo.
Al terminar de almorzar, seguí sumergido en la plataforma hasta las 4:30 p. m. que pase a buscar las frases que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.
LA PÍLDORA DE HOY:
"Solo el día que tu cerebro, tu mente este abierto a entender que no existen limitaciones en las maneras de pensar y de ver las cosas, entenderás el verdadero significado de lo que es el respeto y la palabra "Tolerancia".
La Tolerancia primeramente es la capacidad de perdonar a aquellos que tiende a ser jueces sin pensar ni serlo.
Una regla de oro:
Trata a los demás, como querrías que te tratasen a ti.
Tolerar no quiere decir aguantar, sino mantener la calma cuando hay tormenta
A veces no es posible estar alegres, pero siempre podemos estar en paz.
...Tolerar.
La habilidad para ser flexibles es de importancia en el hombre también. Debemos aprender acomodarnos, a ser tolerantes en muchos aspectos también.
Hágase usted las siguientes preguntas: ¿Tengo habilidad para adaptarme?
¿Tengo un nivel saludable de tolerancia?¿Seré lo suficientemente flexible para no quebrarme si me dobló?
Aprenda a moverse en las tormentas de la vida, ¡y lo vere en la cumbre!
La tolerancia es buena para todos, o no es buena para nadie.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Hola amigo que bueno realizar sus ejercicios diarios.
Que bueno que le compre los medicamentos a su madre para que se sienta mejor.
Su almuerzo se ve delicioso y por lo que veo en su casa no puede faltar los cambures.
Me encanto tu reflexión sobre la tolerancia amigo.
Saludos deseo pase un feliz día.
Hola @danielish, 5 días a la semana hago mi rutina de ejercicios eso ya forma parte de mi vida.
Cierto en casa no faltan los canbures todos los días los compro.
La tolerancia y la paciencia nos dan paz mental muy importante en la vida.
Gracias por tu amable comentario
Deseo pases una feliz tarde.
Estimado @albenis, admiro que te pares de cabeza, jajaja yo ni en mi infancia podia hacer la estrella y eso que estuve inscrita en gimnasia pero el miedo pudo mas conmigo.
El almuerzo, Diosss es una tortura visual, espero hayas tenido buen provecho.
Tolerancia, te aseguro que el 90% del venezolano no lo es, por distintas situaciones.
Saludos.
#affable #venezuela
@norat23, para realizar la parada de cabeza se empieza desde la pares y con ayuda a y varias caídas jajaja mentira.
Yo practique gimnasia cuando tenía 12 años dure un mes me daba más golpes qué un sacó de boxeador.
Dije mejor me voy con el Kung fu qué me daban golpes pero yo podía devolverlos.
Mi esposa siempre agradecida con tus comentarios hacia la comida que prepara.
Tolerancia y paciencia claves fundamentales para tener paz mental.
Gracias por tu amable comentario mi querida amiga.
Dios te bendiga y que pases una feliz noche.
Excelentes rutinas de ejercicios amigo @albenis seria bueno que todo empezáramos la mañana así. Lo felicito.😄
@crismaidel, me alegra que te guste mi rutina de ejercicio Le pongo corazón Ya que me encanta ejercitarme.
Gracias por tu amable comentario Te mando un abrazo desde Caracas.
Hola amigo, excelente rutina de ejercicios, no hay nada como empezar la mañana con mucha energía.
Que bueno que le pudiste comprar las cosas y el medicamento para tu madre 🙏
Felicidades a tu esposa el almuerzo se ve riquísimo.
Saludos y bendiciones 👍
@yulip, me encanta empesar el día ejercitandome eso me mantiene activo desde muy temprano.
Gracias a Dios y a Steemit pude hacer las compras necesarias para el hogar y la medicina de mi madre .
Cómo decimos una mejor vida con Steemit.
Ya le mostre tu mensaje de felicitación gracias de su parte.
Te mando un abrazo deseando tengas un feliz día.
Excelente día. Buen entrenamiento 💪
@mariajose2601, hola buenos dias, gracias por tu comentario.
Excelente día amigo @albenis. Admiro tu capacidad de hacer la parada de manos y toda tu rutina je je je... Yo lo veo super difícil. Muy buena la píldora de hoy. Me gustó mucho. Saludos
Excelente amigo, la actividad física es base fundamental para afrontar todas las adversidades diarias, ya que fortalece el cuerpo y te hace mas fuerte mentalmente.
@montesdeoca, me alegra mucho tu comentario ya que veo que estás claro realizar ejercicio nos fortalecen física y mentalmente tienes razón.
Yo realizó deportes desde que tenía 12 años ya eso forma parte de mi vida.
Gracias por tu comentario te mando un fuerte abrazo deseándo tengas un excelente día.
Hola @albenis!
Tu primera imagen del post es increíble, demasiado equilibrio y fuerza tienes.
Que bueno que lograste comprarle las cosas a tu mamá, que tal es ese remedio para la memoria? Creo que a mi mamá le hace falta.
El almuerzo que te preparó tu esposa se ve muy bien, se ve que r cocina con amor.
Saludos, amigo 🎈
@albenis Dios mio amigo esa postura de yoga debe llevar mucho tiempo de práctica, la verdad no me atrevería a hacerla. Alla le dicen catalinas aqui le decimos galleta de huevo o paledonias igual las disfrutamos con un rico café con leche como merienda. Saludos amigo.
@monserrat1203, si esa posición requiere de práctica para lograr acerla, aunque es muy buena cuando terminó de hacerla me siento relajado.
A mi me encantan siempre las compros, galletas de huevos jajaja no lo sabía.
Deseo pases un feliz día.
@albenis Excelente día para ti tambien amigo. Bendiciones
Dioss mio wuauu usted tiene el equilibrio de la vida, pero claro eso nos e logra de la noche a la mañana ya tiene tiempo teniendo disciplina y dedicación.
Espero haya conseguido todas medicinas para su madre.
Jejej no puedo leer un post de mi querido Sr Albenis sin ver un cambur por ahi, rico en potasio... excelente carbohidrato.
Y ese almuerzo de su esposa esta d eun rico.. y como es ese pollo guayanes???disculpe mi ignorancia.
@albaandreina, si esa posición se logra con la práctica desde muy joven la hago.
Era una sola ya que todavía le quedaban de las otras yo se las compro por partes cuando se le acaba una se la compro.
Cambur siempre ay en casa me gustan muchos.
Es sencillo el pollo guayanes cuando ya este casi cocinado el pollo se le pone queso guayanes encima.
Gracias por tu visita.
Deseo pases un lindo día
Jejeje muchas gracias 😊 pensé necesitaba una preparación diferente el pollo.
@albaandreina, todabia no he almorzado pero hoy preparo un pollo con papas calabacín zanahorias y le hecho dos ajies enteros.
Se ve muy rico.
Te mando un abrazo y cuídate mucho.