Mi panorama hermoso cielo azul, Caracas Venezuela.

Hola amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 24 de diciembre del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana, dando gracias a Dios por darme vida y salud.

Reflexionando sobre cómo pasan los días muy rápidamente, ya estamos por finalizar el año 2021, en el cual hemos pasado momentos de alegrías y de tristezas. Lo digo porque de eso no escapamos ninguno de nosotros, momento buenos y no tan buenos, los cuales ya son cosas del pasado.

Seguramente cuando estamos en los momentos no tan buenos, oramos intensamente a Dios para que nos ayude y abra el camino para salir de esas situaciones críticas qué estamos pasando, y seguir adelante.

En estos días de festejos y celebraciones, pensamos en nuestras familias y en los cambios qué debemos tomar próximamente para mejorar como personas.

Recuerden, todos los años, en el mes de diciembre pensamos: "Voy a hacer estos cambios", para mejorar la calidad de vida propia y de nuestras familias.
"Voy a alimentarme sanamente, voy a hacer deportes" y hasta actos de bondad.

Todos son bonitos pensamientos, aunque espero que tengamos la fuerza de voluntad para realizar esos cambios, reflexionemos que no solo sean palabras y pensamientos, sino en aplicar fielmente los cambios que tenemos pensado para bien.

Después de mi reflexión, pasé a la cocina a preparar mi infaltable infusión de ajo machacado y limón, la cual recomiendo ampliamente por los beneficios que trae a nuestro organismo tomandola frecuentemente en ayunas.

Después de preparar mi infusión, me senté a la mesa, encendí el celular y empecé con mis actividades de curación dentro de la plataforma, en la cual leo detenidamente cada una de las publicaciones, para darles, ya sea orientaciones o también resaltando la buena calidad de las publicaciones, además de darles sus votos.

Estuve hasta las 7 de la mañana en esa actividad dónde me tomé un receso para empezar con mi rutina de ejercicio la cual realizó 5 días a la semana comenzando con un calentamiento qué realizó para evitar cualquier tipo de lesión.

Es muy importante realizar una sección de calentamiento o estiramiento ya que así evitamos lesionarnos lo cual no retiraría Por cierto tiempo de nuestra actividad deportiva el tiempo que me tomo para realizar el calentamiento 10 minutos.

Después de realizar el calentamiento pasé a trabajo para piernas, el cual realizo con dos botellones de 20 kg cada uno y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

A continuación pasé a trabajar la región pectoral, en la cual hice 6 series de 20 repeticiónes de flexiones de pecho.

Flexiones de pecho.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Peso muerto, lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.

Segui con 10 minutos de ejercicios variados para la region abdominal.

Abdominales.

Finalice mi rutina por el día de hoy con trabajo para brazos. Igualmente con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón.
Hice 5 series de 20 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue dominadas, lo hago apoyándome en la parte superior de la ventana. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas.

Al finalizar mi rutina de ejercicios salí a la vía, ya que tenía que hacer unas compras de alimentos, para mi hogar y para mandarle a mi madre, como lo hago semanalmente.

Hoy salí más temprano de lo acostumbrado, ya que sé que la calle iba a estar repleta de personas y quería hacer la compra lo más temprano posible.

Lo primero que hice fue dirigirme a dónde compro el pollo, no habían tantas persona como me lo esperaba, debe ser por lo temprano que fui, ahí compré dos pollos y dejé una pequeña propina de $3 para ayudar con el cochinito de los empleados.

Comprando el pollo, Alimentos Magiels, Caracas Venezuela.

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Después de comprar el pollo bajé hacia la zona del mercado de Quinta Crespo y compré algunas verduras en un puesto situado en la vía pública.

Comprando las verduras. Av. Oeste 18 Caracas Venezuela.

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También compré en otro puesto de venta en la vía pública medio cartón de huevo. Ya tengo por costumbre comprar en ese puesto los huevos y los cambures, y cada vez que voy tomo una foto y me causa curiosidad, ¿que pensara el señor? El me ve y ni me pregunta, hay personas que se molestan cuando se le toma fotos, este señor es armonia y paz, compre pague y chao.

Comprando los huevos. Av. Oeste 18 Caracas Venezuela.

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Tenia que hacer otras compras, pero cuando vi hacia la zona donde tenia que ir, ví que habian muchas personas y no se podia ni caminar, por prevención dije: -dejo eso hasta aqui-.

Ya compré lo mas importante, me he cuidado todo este año, para descuidarme a ultima hora. Ya la variante Omicrom esta en Venezuela, es aun mas contagiosa que la Delta.

Regrese a casa y me fui a bañar y a esperar la llamada del amigo que me dijo que me iba a traer la bombona a la casa.

Después de bañarme me sumérgi ya relajado en la plataforma, para continuar con mis actividadades de curación en la comunidad.

Estuve en esas labores hasta las 3:30 de la tarde, hora en la cual mi esposa me llamo a la mesa para almorzar.

El almuerzo.

Despues de almorzar puse a cargar el celular hasta la 5 p. m. hora en que me sente en el balcón a llevar aire fresco, observando mi panorama y redactando el diario del dia de hoy.
En mi balcón redactando mi diario con este hermoso cielo azul. La foto es la miniatura de la publicación.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis