Día de cocina

Hola amigos de la comunidad Steemit.

Hoy me levanté con gran energía y activado para realizar todas mis tareas que tengo pendiente durante el día.

Aunque a veces pienso qué no me alcanza el tiempo, pero ahí vamos cuadrando y siempre hacia adelante.

Como siempre, empecé mi labor dentro de la plataforma a 10 minutos para las 5 de la mañana trato de mantener mi horario cronometrado para poder realizar todas mis actividades durante el día, aunque a veces surgen ciertos tropiezo ahí vamos, cómo dicen por ahí, cómo vaya viniendo vamos viendo.

Me senté a la mesa a disfrutar de mi infusión de limón y ajo machacado qué tomo todos los días en ayunas mientras me sumerjo en la plataforma, lo primero que siempre hago es dar la bienvenida a los nuevos usuarios que están ingresando a la plataforma.

También di un comentario a otra publicación qué me tomo 15 minutos y algunos otros votos. Siempre trato de equilibrar los comentarios y votos que doy a esa hora del día para poder desempeñarme mejor durante el día en mi trabajo, apoyando las otras publicaciones de amigos en la comunidad.

A las 7 de la mañana detuve mí labor de dar comentarios y votos y comencé con la rutina de ejercicios, que hago un mínimo de 5 días a la semana.

Lo primero que hago es realizar el calentamiento de 10 minutos para evitar algún tipo de lesión.

Después de realizar mi calentamiento, pasé a trabajo para piernas, esto lo realizo con los botellones de 20 kg cada uno y el cinturón de seguridad para evitar algún tipo de lesión. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Continué con trabajo para pectorales, con un ejercicio el cual es flexiones de pecho, lo hice apoyando los pies en el mueble buscando una mayor inclinación para hacer más intenso el trabajo de los músculos del pecho.

Flexiones de pecho.

Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

Ell primero fue peso muerto, lo realizo con los botellones de 20 kilos cada uno y el cinturón de seguridad para evitar algún tipo de lesión en la espalda. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de cadera, lo realizo apoyando el botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada pierna.

Hip-thrust o levantamiento de cadera.

Continúe trabajando los abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Finalicé con dos ejercicios para brazos.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada abrazo.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue dominadas, el cual lo realizo sentado en el borde de la ventana y sujetándome en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja la espalda y los brazos. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas ejercicio para brazos y espalda.

Al terminar mis ejercicios pasé a responder los comentarios que tenía pendiente del día anterior, al terminar de responder los comentarios tome el botellón de agua y fui a comprarlo en un negocio dónde venden un agua de gran calidad, dónde además de purificarla con ozono, tiene 10 etapas de filtrado.

Comprando el agua potable. Avenida este 12 Caracas Venezuela

https://what3words.com/gramo.magos.pasos

Al llegar a casa, nuevamente me sumergí en la plataforma hasta las 11 de la mañana para apoyar otras publicaciones de los amigos de la comunidad con mis comentarios y votos.

Mientras, mi esposa preparaba tres arepas, las cuales llevo al amigo qué me guarda el gas cuando llega.

Yo a él le entregó 3 arepas bien grandes y cón buen relleno y dos harinas de maiz.
Lo hago como un gesto de gratitud ya que en ese sitio, cuando llegue el gas, se vuelve un pandemonio: gritos y empujones, la gente se desespera por una bombona de gas

Llevando la bombona de gas. Avenida Oeste 18. Caracas Venezuela

https://what3words.com/gama.ajena.bastó

Dejé la bombona y me entregó un papelito con los datos que ellos registran en un cuaderno para llevar su control.

Regresando a casa pase a comprar los cambures, ahí me di cuenta que el papel que me dio mi amigo lo había perdido, lo llamé y dije que iba de regreso para que me diera otro comprobante.

Comprando los cambures. Avenida oeste 16

https://what3words.com/velada.gancho.jara

Cuando llegué al local a buscar el conprobante habían dos personas discutiendo con mi amigo, exigiéndole la bombona de gas, él les dijo "señores no hay gas en este momento" la situación se está poniendo difícil.

Me entregó el comprobante y de antemano le dije "en cualquier momento te compraré otra bombona" él me la vende en $25 que es el costo que tienen estipulado para ellos.

Llegué a casa y me fui a bañar para continuar con mi labor dentro de la comunidad.

A la 1 pm pasé a la cocina a picar los aliños y los ingredientes de las caraotas que iba a preparar el día de hoy. ya en la mañana mientras realizaba mis ejercicios estaban cocinandose.

Los aliños ya picados.

Sonfriendo los chorizos y los huesos de chuleta para darte sabor a las caraotas.

Al terminar de cocinar las caraotas, me sumergí nuevamente en la plataforma a disfrutar de leer las interesantes publicaciones que se estaban generando en la comunidad.

Hasta que a las 3:45 p. m. le dije a mi esposa que me sirviera el almuerzo, hoy caraotas con arroz, queso a la plancha y platano.

Hoy prepare un kilo de caraotas, mi hija me dijo que le encantaban las caraotas, o sea todo perfecto.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar pase al balcon a llevar aire fresco y descansar unos minutos, para después empesar a redactar mi querido diario.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis