Plaza Miranda.

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 19 de abril del 2021 me levante a las 5 de la mañana.

Pasé a la cocina a calentar mi agua con limón y conchitas de mandarina que tomó diariamente en ayunas, ya que actúa como un diurético natural y ayuda a depurar el organismo.

Después encendí el celular y pase a leer las presentaciones de los miembros que acaban de ingresar a la plataforma, les di la bienvenida y sus respectivos votos.

A las 7 de la mañana pasé a realizar mi calentamiento que hago todos los días antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones. el tiempo que me tomo calentar fue de 10 minutos.
Seguí con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.

Continué con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El tercer ejercicio fue lateral de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 14 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.
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Pasé al trabajo para glúteos, con dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust de glúteos o levantamiento de cadera. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Hip-thrust de glúteos o levantamiento de cadera

Seguí con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realizo con el botellón. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio lo hice sentado en el borde de la ventana y agarrado en la parte superior de ella, con este ejercicio trabajo brazos y espalda. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Ejercicio para brazos y espalda.

Al terminar mi rutina de ejercicios, pasé a realizar mi informe de curación de la comunidad Steem Venezuela.

Al publicar mi informe, salí a a comprar las frutas y hortalizas de la semana, las calles estaban solas, tomé una foto de la Plaza Miranda, qué es la de la miniatura.

Local donde compre las frutas y hortalizas.

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Después de regresar a casa, puse las compras sobre la mesa y me fui a bañar. Cuando terminé de bañarme fui a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad para darles comentarios y votos.

Al terminar parte de mi labor fui a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional.

Luego fui a la cocina a picar los aliños ya que mi esposa iba a preparar una rica pasta con pollo. Comimos a las 3 de la tarde.

El almuerzo.

Después del almuerzo fui un rato al balcón y a disfrutar de la tranquilidad y la paz que había, ya que la avenida
estaba despejada.

En la tarde me inyecte el Míovit, que es un complejo de vitaminas B.

Inyectandome.

Después de inyectarme, fui a buscar en mis notas la frase que iba a poner en el diario de hoy.

LA FRASE DE HOY: "La mayoría de las veces no necesitas un nuevo camino, necesitas una nueva forma de caminar".
No le prestes demasiada atención a tus miserias; pues solo las estas alimentando.
•En primer lugar, es preciso saber que para tener una personalidad fuerte y capaz de sortear todas las dificultades la Flexibilidad es Imprescindible. Esto quiere decir que si vamos caminando rígidos como robots no podemos esquivar la rama de un árbol, saltar un pozo o doblar cuando el sendero se bifurque. Así, nuestros esquemas de pensamiento tienen que ser modificables y flexibles.
La adaptación ha salvado a muchas especies de la extinción. Incluso los seres humanos debimos pasar por varias etapas hasta convertirnos en lo que hoy somos, piensa, como persona, ¿ no tendrías la capacidad de cambiar y evolucionar para ser mejor que ayer?
Es cierto que esa voz interna no te dejará en paz. Las creencias que quieres desterrar se resistirán y te presentarán batalla. Pero eso no importa. Se firme en tus decisiones y no abandones, no claudiques. Cuestiona esas ideas y comprende por qué han estado al acecho durante tanto tiempo.
Preguntate si te son útiles, te ayudarán a cumplir tus objetivos, sueños, metas o como modifican tus relaciones con los demás. Luego trata de pensar para encontrar una alternativa a esas creencias. Elige siempre lo que sea mejor para ti. Quizás la respuesta no aparezca en un abrir y cerrar de ojos y necesites tiempo y esfuerzo para encontrarla.
Siempre busca un poco más y no te quedes de brazos cruzados. Si hay algo que te motiva a cambiar, que se convierta en la estrella que te guía, tal como solían hacer los marineros en el pasado. Cuando estes a punto de "plantar bandera Blanca " piensa en los beneficios que te traera en el futuro y no te preocupes por las rectificaciones que tengas que hacer. "SIEMPRE ES MEJOR CAMBIAR QUE PERMANECER EN EL ERROR POR ORGULLO"
Evoluciona y transciende. Se como el agua de un río que corre y nunca se estanca. ¡ TU PUEDES LOGRAR TODO LO QUE TE PROPONES!
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Si escuchas una voz en tu interior que te dice no puedes pintar. PINTA y esa voz se callara".
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis