The Diary Game. 19-03-2021. Disfrutando la paz de mi hogar.
Plaza la concordia Caracas Venezuela
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad.
Hoy 19 de marzo del 2021 me levanté a las 5 de la mañana, pasé a la cocina a calentar mi agua con limón y conchita de mandarina que tomó diariamente en ayunas.
Actúa como un diurético natural y ayuda a purificar el organismo.
Hay varios estudios que han corroborado esa información, en Japón acostumbran mucho a tomar esa infusión en la mañana, y los japoneses tienen mucho conocimiento sobre medicina natural, por algo es un país donde hay mucha gente de avanzada edad.
Después empecé mi labor en la comunidad, leyendo las publicaciones de los usuarios de la plataforma, las leo con detenimiento para poder dar el mejor comentario posible y alguna qué otra orientación, Igualmente les doy sus respectivos votos.
Al terminar pasé a realizar mi acostumbrada rutina de ejercicios, que se ha convertido en parte de mi vida.
El día que no la hago, me siento un poco incómodo.
Comencé con mi calentamiento, lo realizo antes de empezar mi rutina, ya que es sumamente necesario para evitar algún tipo de lesión. El tiempo que me toma el calentamiento es de 10 minutos.
Seguí con trabajo para piernas lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Para realizar este ejercicio tengo que hacerlo muy concentrado, ya que para subir los botellones al hombro tengo que realizar un balanceo. Por el peso de los botellones, es muy difícil subirlos sólo con la fuerza de los brazos. Hice 5 series de 10 repeticiones.
Sentadillas.
Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.
El primero fue press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Press de hombros.
El segundo ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Elevaciones frontales de hombros.
El tercer ejercicio lo realicé apoyando los pies en la parte más alta del mueble, para buscar inclinación y trabajar intensamente los hombros y los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Flexiones para hombros y brazos.
Continué con dos ejercicios. El primero fue Hip-thrust o elevaciones de cadera, lo realicé apoyando la espalda en el mueble y con él botello encima de la cadera. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Hip-thrust o elevaciones de cadera.
El segundo ejercicio fue patada de glúteos, la realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada pierna.
Patada de glúteos.
Después pasé a trabajo para triceps con dos ejercicios.
El primero lo realizo apoyando los pies en la silla y los brazos en el mueble, doblando lentamente los brazos.
Hice 4 series de 25 repeticiones.
Ejercicios para tríceps.
El segundo ejercicio fue patada de tríceps, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones. La hago con tantas repeticiones ya que el peso de la mancuerna lo dominó fácilmente, necesito conseguir unas más pesadas.
Patada de tríceps.
Al terminar de realizar mi rutina de ejercicios pasé a laborar con la cuenta de curación de Steem Venezuela.
Laborando.
Al finalizar mi labor apoyando a los amigos de la comunidad Steem Venezuela, salí a la calle, ya que tenía que ir al mercado a comprar una piña y a comprar el pollo para la semana.
Primero pasé por la zona donde venden las frutas.
Mercado de Quinta Crespo Caracas.
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Allí compré una piña de buen tamaño en dos millones quinientos mil bolívares.
Deliciosas piñas fruta tropical Caracas Venezuela.
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Después me dirigí al negocio donde compro el pollo, no había mucha cola, los precios nó habían subido mucho entre paréntesis.
Local donde compré el pollo.
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Regresé a casa por la vía que me gusta caminar, ya que tiene una variedad de árboles muy hermosos, hoy los vehículos prácticamente ni se movían, la cola era impresionante.
Av. Sur 4 Caracas Venezuela.
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Al llegar a la casa me bañé y llamé al amigo que me consigue el gas, me dijo que pasará de las 3 de la tarde que a esa hora llegabá el camión.
Pasé a la computadora a ver las noticias nacionales e internacionales, nada alentadoras pero hay que estar informado.
Mi esposa me sirvió la comida, un rico pollo con brócoli picadito al ajillo con un toque de vinagre y sal. Que le dio un sabor que a mí me encanta.
El almuerzo.
A las 3 de la tarde fuí a buscar la bombona de gas y mi amigo me comentó que esperará hasta las 5 de la tarde, que el camión se había retrasado.
Le dije: -vengo mañana, no podía esperar ya que tenía que seguir leyendo, comentando y votando las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Regresando a la casa, le tome una foto a una plaza que está cerca de la casa de nombre La Concordia la foto es la miniatura de esta publicación.
Al llegar a casa pasé al balcón a relajarme y observar mi panorama.
Mi panorama.
Ya caída la tarde pasé a buscar entre mis notas las frases para colocar en mi querido diario.
LA FRASE DE HOY: "Cuando sientas que vas a rendirte, piensa en por qué empezaste."
Tarea para todos los días. Nunca mires hacia atrás con ira, ni hacia adelante con miedo, sino alrededor con atención.
•DIFERENCIAS ENTRE PERSONAS EXITOSAS Y PERSONAS FRACASADAS
•3.-El éxito se consigue motivandonos a aprender cosas nuevas. Las personas fracasadas piensan que lo saben todo.
¿Que puede haber más motivante en esta vida que el descubrir cosas y experiencias nuevas? La vida es simplemente y totalmente maravillosa y esta cargada, repleta de situaciones fascinantes.
Una persona con éxito integrará cada día esta premisa, y sus dias serán increíbles ya simplemente por levantarse y estar, o más bien, "sentirse vivo" saberse uno de eso privilegiados elegidos para vivir un dia más.
Esta sensación te llena de motivación. "UNA MOTIVACIÓN SANA QUE TE EMPUJA, IMPULSA A COMERTE, A CONQUISTAR EL MUNDO, A SENTIRTE LO SUFICIENTEMENTE VALIDO COMO PARA SUPERAR CUALQUIER DIFICULTAD, PROBLEMA, OBSTÁCULO, BARRERA que, a modo de aprendizaje, te pueda colocar la vida.
"LA MOTIVACIÓN ES EL MOTOR QUE NOS LLEVA A MOVERNOS "
Pensar que lo sabes todo, solo te facilitará quedarte estático, sin poder avanzar en tu camino hacia lo que deseas, hacia el éxito.
•4.- Irradiar felicidad compartiendo tiempo con las personas que estimas, amas te acerca al éxito.
Un gran amigo y profesional dentro de mi campo del crecimiento y desarrollo personal dice que " Las personas con las que te relacionas te condicionan a pensar y sentir de determinada manera, y por tanto a lo que consigues."
Es de suma importancia rodearnos de personas puras que nos Amen con amor incondicional. No importa de quienes se traten. También los amigos son pilares fundamentales de nuestra personalidad. A ellos les elegimos, y a ellos les confiamos libremente parte de nuestro corazón lo cual nos hace dichoso y plenos.
RECUERDA que es esencial saber elegir a las personas que te rodean.
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Haz lo que funcione para ti, porque siempre habrá alguien que piense distinto."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Hola señor @albenis es admirable, la ejercitacion que usted realiza, muchos jóvenes ni siquiera piensa en hacer deporte, es verdad no podemos decaer, debemos perseguir nuestras metas. ¡saludos!
#onepercent #venezuela
Hola @gabbo, gracias por tu comentario, hacer deporte es algo muy importante para la salud física y mental de las personas.
Yo lo hago desde muy joven espero te animes a realizar alguna actividad deportiva, verás la vida desde otra perspectiva, además que tendrá más energía y salud.
Feliz noche
Saludos @albenis así es, la paz en nuestro hogar es única, muy buen almuerzo el brócoli me gusta mucho, un hermoso día. Saludos.
#onepercent
#venezuela
Hola Maríarodríguez, gracias por tu comentario, la paz de nuestro hogar no tiene precio, y el brócoli es muy nutritivo y saludable. Deseo pases feliz noche
Realmente siempre encuentro un poco de aliento en las FRASES que comprte... muy interesantes.
Grandioso día amigo @albenis, con un almuerzo delicioso.. Saludos
#twopercent
#venezuela
#affable
Hola @joelqui, me alegro que te sirvan de ayuda. Yo las leo siempre. deseo pases feliz día
Hola @albenis sin duda muestras un gran ejemplo de que en casa podemos ejercitarnos sanamente y conociendo poco a poco nuestro propio ritmo.💪🏽
Me gusto mucho esta frase que colocaste:
Saludos!☕
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
Hola marlut, para ejercitarse sólo se necesita querer hacerlo, me alegro que te haya gustado la frase yo siempre las leo son de gran ayuda.
Gracias por tu comentario. Feliz día
Cómo está amigo @albenis me parece excelente esos tecesitos que usted toma, creo que intentaré unos de estos días así es la médicina en Japón es muy buena y más cuando son naturales, como siempre lo felicito por su rutina de ejercicios es bueno hacerce esa rutina para la salud, que lindo es ver el mercado de Quinta crespo me trae muy bonitos recuerdos acostumbraba ir allí hacer el mercado con mi esposo a comprar legumbres, vegetales y quesos, espero Dios mediante volver a mi hermoso país. Muchas bendiciones y saludos.
Hola @rosslivez, gracias por tu comentario, si tienes oportunidad hazlo como costumbre todos los días en ayunas, te tomas tu agua caliente con limón pronto verás resultado favorable para tu salud.
Dios permita pronto puedas regresar a nuestra amada Venezuela. Deseo pases un feliz día en compañía de tus seres queridos.
hola amigo, como esta? muy buen trabajo lo felicito,y claro de tanto hacer ejercicios ya el cuerpo lo reclama. me gustomucho lo del te, y mas esa lectura reflexiva que da fin a su trabajo,me deleite con su lectura, gracias por hacer este momento agradable, saludos y feliz tarde,ah lapiñasuper cara jajaja, me gusta mucho pero asi no la compro,aunque todas las frutas incomprables,elcambur mas barato un millon seiscientos mil bolivares 5 cambures,una locura. saludos amigos feliz tarde
Hola @petrarodriguez, gracias por tu comentario, los ejercicios muy importante en la vida de los seres humanos, el te realmente es muy saludable y las frases no ayudan a vivir el día a día. Yo la leo todos los días.
La piña la compró una ves a la semana, pero los cambures todos los días, soy adicto a los cambures jaja. Feliz noche
Amigo estoy encantada con tus fotografías de la ciudad, logras captar esa cara alegre, vivaz, activa esa que como dices al final motiva y activa el movimiento.
Saludos Cordiales fue un placer pasar por aquí.
#onepercent #venezuela #affable
Buenas vibras @albenis. Que todo fluya y nada influya... Dios siga derramando bendiciones en su vida y mucha salud para que siga siendo ejemplo para nuestra sociedad...