The Diary Game. 14-05-2021. Un día de actividad física y mental, gracias a Dios un tropiezo superado.
El Cerro El Ávila Coronado por hermosas nubes Caracas Venezuela.
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy 14 de mayo del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana. Fui a la cocina y calente mi infusión de limón y conchita de mandarina que tomó todos los días en ayunas.
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Luego encendí el celular y pasé a leer las presentaciones de los usuarios que están ingresando a nuestra querida plataforma. Les di sus comentarios y sus respectivos votos de bienvenida.
A las 7 de la mañana pasé a realizar mi calentamiento que hago antes de empezar mi rutina de ejercicios. El tiempo que me tomó fue de 10 minutos.
Seguí con trabajo para piernas lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.
Sentadillas.
Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.
El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón de la barbilla hasta por encima de la cabeza.
Hice 4 series de 20 repeticiones.
Press de hombros.
El segundo ejercicio fue laterales hombro los realizó apoyándome en el marco de la puerta y con la mancuerna hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo lateral eres
Laterales de hombro.
El tercer ejercicio fue laterales de hombros lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
Seguí con trabajos para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fué peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Peso muerto.
Continué con trabajo para brazos con 2 ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Curls de bíceps.
El segundo ejercicio fue Curls de Bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Curls de bíceps.
Al terminar mi rutina de ejercicios pasé a trabajar con la cuenta de Steem Venezuela, apoyando las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Laborando con la cuenta Steem Venezuela
Al terminar fuí a comprar dos harina de maíz que tenía que entregarle al amigo que me guarda las bombonas de gas. Y acorde con el entregarle las harinas de maíz y cuatro arepas rellenas bien resueltas para que comparta con sus compañeros.
Cuando iba bajando por la Av. Baralt sentí que alguien se me abalanzo y tome una actitud defensiva, cuando lo ví, era un amigo que tenía dos años que no lo veía.
Estaba ayudando a su esposa a atender una charcutería que está en Quinta Crespo, siempre pasaba por allí y no sabía que era de ellos.
Allí estuvimos media hora conversando, contándonos historias pasadas. El amigo no trabaja en la charcutería, tiene un trabajo de mucha responsabilidad.
Pero quiso ayudar a su esposa y agarró un alto parlante para hacerle propaganda al negocio.
En la charcutería.
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Compré las harinas de maíz y se las entregué a mi amigo y me dijo venga a buscar la bombona mañana ahí estaré puntualmente.
Al regresar a casa, tome la foto por la calle donde me gusta transitar ,donde hay muchos árboles y un ambiente muy fresco a pesar de los vehículos.
Av. Sur 4 Caracas Venezuela.
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Regresando pasé por la panadería y compre un pan de maíz.
Panadería El Arroyo Caracas Venezuela.
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Al llegar a casa me bañé y pase a mi mundo Steemit, a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad Steemit. Les dí comentarios y votos.
Mi esposa me preguntó que había bajado para el almuerzo, ya me ha pasado varias veces que olvido bajar del congelador lo que vamos a preparar al día siguiente.
Pero como teníamos lentejas ya preparadas para la semana, le dije a mi esposa:"Vamos a comer lentejas con pasta, sencillamente, eso es muy rico".
Preparamos pasta con lentejas, aguacate, queso y plátanos. Almuerzo resuelto, quedó muy rico.
El almuerzo.
Después del almuerzo fui unos minutos al balcón a relajarme y a despejar la mente.
Nuevamente ingrese a la plataforma ya que tenía que leer la publicación del viernes de criptomonedas,p en la cual tengo que ponerle mucha atención a cada una de las publicaciones, ya que las tengo que colocar en el top 5 de las criptomonedas.
Es una responsabilidad, qué espero cumplir con equidad.
Ya finalizando la tarde, pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.
Les confieso qué pude publicar el diario después que salí al balcón y decir:"Éste tropiezo no me va a impedir que publique el diario".
Ya que siempre acostumbro a guardar el diario en documentos, como respaldo. Hoy por estar apresurado, para seguir leyendo las publicaciones del top 5, apreté el botón pegar y se me ha borrado toda la publicación del diario, tuve que volver a redactarlolo.
Además que obvie ciertas cosas del día por razones de tiempo.
LA FRASE DE HOY: "Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una Victoria completa".
No pienses tanto cada movimiento, cada jugada; pon todo en acción, porque la intención sin acción queda en ilusión. Las ilusiones no sirven sino trabajas para que se conviertan en realidades. No juegues siempre el papel del espectado, porque, si bien no corres riesgo, tampoco te pasará nada importante. Los miedos e inseguridades, en la vida, crean enemigos donde no los hay, ponen odio donde hay amor; ponen muros donde está la libertad. Piensa que la verdadera libertad se encuentra en el control y dominio de ti mismo. Piensa que tu Alma está unida a ti, te pertenece y que es la única ave que no puede volar porque tu la has encerrado. Libérate, transciende, inspira y permitete ser feliz. Queda en ti hacer de esta vida, un buen camino.
•Las motivaciones que nos guían en nuestra vida diaria las podemos encontrar entremezcladas, siendo las motivaciones internas más poderosas y efectivas que las externas.
Cuando actuamos para superarnos a nosotros mismos, estamos reforzando lo que hacemos solo por habernos puesto en marcha. Si la realización de la conducta en si misma es lo que nos mueve, los motivos que conducen a la activación de este patrón conductual son inherentes a nuestra persona sin necesidad de estímulos externos. Este tipo de motivación es la que nos lleva a la Acción y esta acción es la que nos llevará al éxito en aquello que nos propongamos.
La motivación interna es el arte de motivarnos para la acción. Esta no nace con el objetivo de conseguir un beneficio económico ni resultados inmediatos. Emerge del interior de la persona con el fin de satisfacer sus deseos de autorrealización y crecimiento personal.
Y por supuesto para finalizar, la sensación de estancamiento suele aparecer cuando no hay una motivación clara y definida para actuar. Esta apatía suele ir acompañada de una creciente negatividad anímica. Así, las barreras mentales que nos impiden pasar de las palabras a los hechos pueden convertirse en nuestros enemigos más peligrosos.
Piensa que los cambios que quieres para ti nunca llegarán si no diseñas un plan y lo ejecutas. Quizás te equivoques haciéndolo, pero el aprendizaje que obtengas no dejará de ser un paso más en la dirección que anhelas, aunque necesites un tiempo para levantarte y volver a intentarlo. Entonces serás más fuerte y más sabio.
"EL HABLAR QUE NO TERMINA EN ACCIÓN, MEJOR SUPRIMIRLO".
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Y todo lo que hagan háganlo de corazón, como para el Señor y no para la gente".Colosenses 3:23.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Que buena rutina, mi querido @albenis! Jajaja! Me imagino la escena cuando tu amigo se te acercó jajaja!
Ayy! Que chimbo que te haya pasado eso con el diario, pero suele pasar, pero buena actitud tomaste.
Me gustó muchísimo tu frase del día.
Saludos!
Hola @kpbermudez, si me puse en posición defensiva estuve a punto de darle un coquito jajaja.
Avenida baralt mucha delincuencia hay que estar a la defensiva.
Sí pensé me caí y vuelvo empezar, gracias a Dios logré publicar.
Me alegra que te hayan gustado las frases.
Deseo pases una feliz noche
Día muy movido Sr @albenis ,le cuento que ese almuerzo se ve delicioso y con plátanos y aguacate Mucho mejor. Además muy nutritivo. Siempre admirando su disciplina de ejercicios.
#affable
#venezuela
Hola amigo, es dificil no reaccionar a la defensiva con esas sorpresas.
El queso esta barato, segun el anuncio en el negocio de tu amigo, aqui sobre pasa los 11 millones.
Que bueno que tienes quien te llene las bombonas, asi resuelves eso facilmente, gracias a Dios.
Definitivamente si no accionamos para lograr nuestras metas se quedaran en solo proyectos sin desarrollar.
Saludos amigo, que tengas una feliz noche.
Hola @genomil, gracias por tu comentario, siempre tenemos que tomar la iniciativa en cualquier proyecto que tengamos en mente, para que no quede en sólo sueños, y se hagan realidades.
Deseo pases un feliz día
Sr. @albenis ya me ha pasado eso de que se me borre lo que he escrito, provoca llorar 😢 y mas que en mi caso, me inspiro en escribir y que se me borre? Muchas veces uno termina escribiendo otras cosas. 😣
Por cierto sr. Albenis yo soy una venezolana que vive en el exterior y lo que he aprendido de steemit la gran mayoria ha sido por leer y leer. . Pero no se que podría estar haciendo mal? Por ejemplo con respecto a mis diarios que es lo que mas publico aqui en la comunidad, también Hace poco hice una publicación de Venezuela, aqui en la comunidad, de verdad la hice con el ❤ pero no se si, es normal que no la vean las personas porque soy relativamente nueva, empecé a finales de febrero o porque estoy haciendo algo mal. . Le agradecería si se da un paseito por mi perfil y me deja unos tips, si puede observe y me dice si es que no coloco bien las etiquetas o no se . . Le agradecería Mucho. .
Hola @ferny, ya revise tus publicaciones entre las orientaciones qué te puedo dar, además de la que te dejeen el diario.
Es que realices más publicaciones desde la plataforma Steemit desde cualquiera de sus comunidades. Y des voto y comentario en estas comunidades eso es para que te vayas dando a conocer.
Estaré a la orden por cualquier duda.
Deseo pase un feliz día
Hola amigo @albenis buenas noches, muy activo tu día con tus actividades físicas... Me alegra que te hallas encontrado con tu amigo después de 2 años sin verlo eso es muy bonito de seguro les falto tiempo para conversar. Ya me imagino el susto que pasastes cuando el te agarró.
Ese almuerzo muy rico, de verdad que soy del tipo de persona que si hay granos no me hace mucha falta tener la carne o el pollo soy feliz comiendo granos.
Saludos.
#affable #venezuela
Hola @jeslimar, gracias por tu comentario, a mí también me encanta los granos, aunque mi esposa dice que hacen daño, pero por lo menos a mí no jajaja.
Deseo pase un feliz día
Hola buenas noches amigo @albenis, tiempo sin visitar y leer su post. Hoy como siempre muy interesante....
Eso suele suceder, a mi me ha pasado varias veces y me ha tocado respirar profundo y volver empezar.
Saludos.
Hola @lisbettvcc, a mí también me ha pasado varias veces he tomado medidas para evitar eso y fíjate ayer otra vez.
También respire profundo y dije este tropiezo no me va a impedir que realice mediario y empecé de nuevo.
Deseo pases un feliz día
Pues si, es mejor respirar profundo amigo albenis...
Gracias igualmente usted pase feliz y bendecido sabado.
Saludoss
He estado buscando rutinas para empezar hacer ejercicio, pero como que mejor guardo está publicacion y así empiezo😅, excelente día y muy productivo. Bendiciones
Hola @egril, para empezar a realizar ejercicio sólo tienes que tener la firme voluntad de empezar.
Di mañana empiezo te levantas temprano aunque sea en tu casa si no puede salir a la calle.
Deseo pase un feliz día
Hola estimado @albenis. Siempre interesante leer tus sabias frases. Es así, la libertad real se encuentra en nuestro autocontrol... Imagino el encuentro con ese amigo, es bueno ver de nuevo esos viejos amigos aunque hayas hecho extraños a su forma de abordarte. Continúa siempre así hermano, con tu incansable labor hacia Steemit. Éxitos siempre.
#affable #venezuela
Hola @elider11, gracias por tu comentario, el amigo estuve a punto de darle un golpecito.
Una vez lo hice con un amigo que me jaló el bolso aquí en la avenida baralt.
Debido que en en centro de Caracas hay mucho delincuente que le caen entre varios a las personas para asaltarlo a pleno día.
Gracias por tus palabras de ánimo que me das seguro seguir adelante.
Dios te bendiga y que pases un feliz día
Hola amigo @albenis. Un gusto leerte, menos mal era tu amigo y no un malechor, pero muy productivo tu día.
Oye ese plato de pasta con lentejas se ve que quedo bueno. Saludos hermano que tenga un bendecido día.
Hola @luisj, gracias por tu comentario, si hermano es que por aquí por el centro de Caracas hay muchos malhechores, y las lentejas con la pasta estában deliciosas.
Deseo pases un feliz día
Buenos dias, Sr. Albenis, Siempre Activo. Dios lo bendiga.