Parque infantil, Caracas Venezuela.

Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 6 de mayo del 2022 me levanté a las 5 de la mañana, preparé mi infusión de limón y ajo machacado que tomo todos los días en ayunas.

Después de preparar mi infusión fuí a la computadora para empezar a adelantar un post que tenía pensado publicar el día de hoy.

En la comunidad Entrepreneurs sobre el concurso.

Como Steem cambio tu vida para una vida mejor.

Después de terminar mi infusion y adelantar algo de la redacción de la publicación, empecé a realizar un corto calentamiento de 10 minutos, qué realizó antes de comenzar mi entrenamiento, para evitar alguna lesión.

Al terminar mi calentamiento tome los botellones y empecé a trabajo para piernas con sentadillas. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Después pasé a trabajo para la region pectoral con flexiones de pecho. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y flexionando lentamente las piernas.

Hice 4 series de 20 repeticiones.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realicé con el botellón apoyadondolo en la cadera. Hice 4 series de 22 repeticiones con cada pierna.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.

Continué con trabajo para abdominales con12 minutos de planchas.

Abdominales.

Terminé mi rutina con dos ejercicios pará brazos y hombros. El primero es un ejercicio que requiere de cierto entrenamiento, ya que se requiere de mucho esfuerzo, son unas flexiones dónde hay que buscar una gran inclinación y doblar las piernas. Hice 4 series de 10 repeticiones.

Flexiones para brazos y hombros.

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps, lo realicé con La mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.

Al terminar mi rutina de ejercicios, tomé el paraguas y salí a comprar unos plátanos, cambures y algo para que comiera el morrocoy.

Av. Baralt, Caracas Venezuela.

Solo caminé una cuadra, ya que estaba lloviendo mucho, compré los plátanos, los cambures y para el morrocoy. Le compré un tomate y pedí una lechuguita regalada, que estaba por ahí en un rincón.

Realizado la compra.

Regresé a casa rápidamente ya que tenia que aooyar a los usuarios de Steem Venezuela con la cuenta comunitaria.

Puse las compras en la mesa y pasé a la computadora a relizar mi labor.

Las compras.

Empecé a dar apoyo con la cuenta comunitaria, a las 9:40 de la mañana y terminé a las 11 de la mañana.

Activo con la cuenta Steem Venezuela.

Ya terminada mi labor me bañe al salir de darme mi refrescante baño mi esposa me sirvió de desayuno 2 deliciosas empanadas.

El desayuno.

Después de desayunar ingrese a la plataforma a la 1 de la tarde hora en que empensé nuevamente a redactar mi publicación sobre.

Como Steem cambió tú vida pará mejor.

Realizando la publicación.

A las 2:30 p.m. logré publicar dando gracias a Dios.

Pará ingresar nuevamente a la plataforma a realizar mis actividades de curación, de las publicaciones qué se estaban generando en la plataforma.

A las 4:20 de la tarde, me senté en la mesa para comer con mi esposa, mi compañera de vida.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar, me sumergí nuevamente en la plataforma, ya que gracias a Dios hay una intensa actividad con los nuevos concursos que se estan generando.

Estuve en esas actividades hasta las 6:45 p. m. con el celular pegado al cargador, ya que a las 5 de la tarde ya no tenía casi batería.

Descansé media hora para seguir con mis actividades dentro de la plataforma.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis