The Diary Game. 05-10-2021. Un día genial, todo salió según lo planeado.
Plaza Madariaga, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/templar.remo.seas
Hola queridos amigos de la comunidad, aquí nuevamente con ustedes para narrar mis vivencias del día de hoy.
Vivencias qué narro lo más explícitamente posible, ya que como dice #thediarygame es la narración de tu día el cual fue creado por el equipo de steemiblog y que fue un éxito desde sus comiensos.
Debido a la gran cantidad de personas que se sumaron a nivel internacional y que cautivo a muchas personas y les cambió su vida, ya que como han comentado algunos amigos de la comunidad el diario es una manera de expresar nuestros sentimientos positivo o negativo y que nos ha ayudado a drenar de una u otra manera las presiones que vivimos durante el día.
Comencé mi día levantándome a las 4:30 de la mañana para preparar mi infusión de limón y ajo machacado qué tomo todos los días en ayunas, la recomiendo ampliamente, ya que tomado frecuentemente es muy útil para prevenir afecciones, además te ayuda a subir las defensas ya que la combinación de ajo y limon actúa como un antibiótico natural.
Después de preparar mi infusión me senté en la sala y me sumergí en la plataforma. Para apoyar con mis comentarios y votos la publicaciónes que se estaban generando en la comunidad.
Recalco para los que no me han leído, qué apoyar otras publicaciones con nuestros comentarios y votos es de suma importancia en nuestra plataforma.
Ya que eso fortalece los lazos de amistad entre los miembros de la comunidad, lo que redundará en el bienestar colectivo en general, ya que se fortalecerá nuestra plataforma.
A las 7 de la mañana tomé un receso y pasé para realizar mi rutina de ejercicios la cual hago mínimo cinco días a la semana.
Comencé con un pequeño calentamiento que hago de 10 minutos, para evitar cualquier tipo de lesión.
Después pase a trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar alguna lesión en la espalda baja. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Sentadillas.
Continúe con trabajo para hombros con 3 ejercicios.
El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde el mentón hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Press de hombros
El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé apoyándome en el borde de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Frontales de hombros.
Después pasé a trabajo l
Para glúteos con 2 ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue Hip-thrust de glúteos, lo realizo apoyando el botellón en la cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Hip-thrust o levantamiento de caderas.
Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue extensiones de tríceps, lo realizo apoyando la mancuerna y un pequeño botellón en la cadera, para intensificar más el esfuerzo. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Extensiones de tríceps.
El segundo ejercicio fue copa de triceps, lo realicé sentado en la silla, bajando la mancuerna desde la parte superior de la cabeza hasta detrás del cuello. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Copa de triceps.
A las 9:00 a. m. terminé mi rutina de ejercicios, mi hijo me estaba esperando abajo en el edificio ya que hoy le tocaba a él y a mi hija la segunda dosis de la vacuna.
Gracias a Dios qué tomaron en cuenta mis recomendaciones. Ya que ellos no querían vacunarse, les expliqué todas las consecuencias que podría tener para la familia si alguno de ellos se contagiaba, entraron en razón y estuvieron de acuerdo en vacunarse, hoy les tocaba la segunda dosis.
Mis hijos. Av. Baralt, Caracas Venezuela.
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Emprendimos nuestra caminata hacia la zona del Paraíso, dónde está situada la Clínica Popular El Paraíso, dónde les tocaba colocarse la vacuna.
Mientras ellos iban caminando, yo iba pendiente de que foto iba a tomar para colocarle a mi querido diario, pasamos por el puente de San Juan, un puente muy concurrido que divide a la parroquia San Juan y a la urbanización el paraíso.
Me monté en una de las barandas y le tome una foto a la autopista Francisco Fajardo y al río Guaire, en este río en una época la gente se bañaba, ahora todas las aguas servidas de la ciudad llegan ahí.
Autopista Cacique Guaicaipuro, a la altura del Paraíso y el río Guaire, Caracas Venezuela.
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Llegamos a la Clinica Popular del Paraíso y pregunté si estaban colocando la segunda dosis de la vacuna.
Me preguntaron: "¿Usted se vacunó aquí?" le dije: "Sí",
"¿Con la vacuna china?" Le dije:"Sí", "Ah bueno, coloquese por allá" le dije a mis hijos donde tenían que hacer la cola y allá fueron, antes de eso le dije a mi hijo: "Tómame una foto aquí" le dijo a su hermana: "Daniela, tomanos una foto a mi papá y a mí".
En la Clínica Popular El Paraíso. Caracas, Venezuela.
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Después de que entraron, di un paseo por la zona para ver si podía tomar alguna otra buena imagen. Fui a la Plaza Madariaga y tomé una foto que es la miniatura de la publicación.
Regresé rápidamente y mis hijos ya me estaban esperando, no tardaron ni 20 minutos en vacunarse, le di gracias a Dios ya que yo estaba muy pendiente de que se colocarán las dos vacunas y les di una charla sobre los cuidados que tienen que tener, no confiarse, ya que estar vacunado no garantiza no contagiarse.
Llegué a casa y me fui a dar un refrescante baño para sumergirme en la plataforma para realizar mi labor de curación a las publicaciones de los amigos de la comunidad, lo cual hago con mucho cariño, es un trabajo que me encanta ya que estoy prácticamente todo el día interactuando con los amigos de la comunidad.
A las 4:10 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo una rica pasta con pollo y huevo, con aji dulce, cebollín y pimienta. Y para variar me sirvió un poco de congri que todavía quedaba, y queda prepare muchas caraotas hace dos semanas.
El almuerzo.
Después de almorzar, fui al balcón a reposar, y a llevar aire fresco para relajarme unos minutos, para después comenzar a redactar mi querido diario, al publicar siguire con mi labor de apoyo a otras publicaciones de los amigos de la comunidad, que se esten generando en ese momento.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Hola estimado @albenis, efectivamente el diario es un medio para expresar nuestros sentimientos, alegrias, tristezas y reflexiones del dia a dia. Es como una terapia.
Esta mañana vi la cola de ese dispensario cuando pase por la autopista camino al trabajo, la cola llegaba a la parte de atras de ese dispensario.
En estos tiempos es obligatorio tener las dos vacunas, se incremento los casos debemos cuidarnos mas que nunca, no bajar la guardia.
Una vez mas, que delicioso almuerzo, me encanta la presentación.
saludos.
#affable #venezuela
@norat23 Definitivamente es asi amiga las vacunas se volvieron imprescindibles. Saludos y bendiciones
@norat23 efectivamente una terapia es gratis y no ay que salir de casa.
Cuando llegue con mis hijos habia una pequeña cola por fortuna y no tardaron ni 30 minutos todo salio de buena manera y ya salieron de eso gracias a Dios.
La clave es tenerle temor al virus y no bajar la guardia por ninguna razón o constancia.
Si el almuerzo rico mi esposa tratar de consentirme con las comidas siempre me gane un kino con ella.
Gracias por tu agradable visita.
Deseo pases un lindo día.
Amigo @albenis su dia es muy interesante energico y movido. Usted me hace recordar a mi abuelo que tambien lleva una rutina de ejercicios diarios y cuando sale a las diligencias va a pie y se mantiene muy activo. Me gusto leer su vivencia. Saludos y bendiciones
#twopercent
#venezuela
@shamira16, gracias por tu visita, que bueno que tu abuelo se mantenga activo eso lo mantendra saludable para que te siga consintiendo durante muchos años.
Dios te bendiga y te proteja.
Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
@scilwa, gracias por tu apoyo y el gran trabajo que realizan en la plataforma.
Dios los bendiga y les de mucha salud .
Excelente rutina de ejercicios y buena la decisión de vacunarse por parte de tus hijos.
Tomaré el consejo del ajo y el limón
Éxitos y Bendiciones.
Fue un día bastante productivo! Que bueno que hayas convencido a tus hijos para que se colocaran la vacuna, estar inmunizados es algo necesario para evitar la propagación y en caso de enfermar no complicarnos demasiado.
@veruskag, gracias por tu comentario, esa es la idea vacunarse ya que si uno se contagia con la vacuna ay mas probabilidades de sobrevivencia.
Deseo pases una feliz tarde.
Me parece muy interesante la infusión y para lo que ayuda amigo. Que bueno que lograron vacunarse. Feliz tarde, bendiciones
@xioannys, gracias por tu visita y por tu comentario.
Te mando una fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
Hola @albenis, es una constante para todos el educar respecto a los comentarios,cuando iniciamos desconocemos muchas veces la importancia de estos,gracias a usuarios como tu conocemos de su importancia,aparte de que podemos obtener recompensas por hacerlos también,aquí nadie pierde,todos ganamos.
Que bueno tus hijos hicieron caso y se vacunaron,aunque hay que estar sanito para colocarsela y no cometer desarreglos porque se han visto casos,aquí en el pueblo hay algunos,andan con malestares como si tuvieran el covid.El efecto es contrario a lo esperado.
#onepercent #venezuela
@marito74, esa es la intención que la gente sepa como desenvolverse dentro de la plataforma y que sepas que tardé o temprano sus esfuerzos rendiran sus frutos .
Porsupuesto a todos no les cae bien a mi ni coquito me dio a mi esposa le dio sueño durante dos días a mis hijos como si nada.
Lo contrario a un amigo todavia esta mal no podia ni caminar y otra amiga de mi esposa despues de la vacuna falleció, pero viendo los pro y los contras la mejor alternativa es la vacunación.
Te mando un fuerte abrazo mi querida amiga y que Dios te bendiga
Gracias ,un abrazo,te aprecio amigo.
#affable
Fue un dia de éxito y bendiciónes amigo @albenis
@karc85, gracias por tu amable comentario. Te mando un abrazo y que Dios te bendiga.
Amén🙏🙏🤗🤗 amigo @albenis
@albenis Hola amigo gracias a Dios lograron vacunarse y muy buena la charla sobre seguir cuidandose. Esa autopista se ve poco transitada. Bendiciones amigo
@monserrat1203, hola gracias por tu visita y tu comentario me alegra mucho, el saber que mis hijos ya estan vacunados me causa mucha tranquilidad y como les dije no bajar la guardia.
Poco transitada porque esta semana ay muchas restricciones para desplasarse por el aumento de casos de coby19 en Caracas y en Vargas.
Deseo pases un feliz día y que Dios te bendiga
Tenía tiempo sin ver alguna imagen y menos ir hacia la Plaza Madariaga y a pesar de sus momentos de deterioro y de mejor pinta no deja de ser linda.
@ronaldjfs, gracias por tu comentario, tienes razon a pesar del abandonó en que está, no deja de ser linda es relajante sentarse bajo sus arboles yo trotaba hay antes de entrar al gym que esta al frente de la plaza.
Deseo pases un feliz día