Av. Sur 4 Caracas Venezuela.

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 4 de mayo del 2021 me levanté a la 4:40 de la mañana, fui a la cocina, calenté mi agua con limón y conchita de mandarina qué tomó diariamente en ayunas, ya que ayuda a depurar el organismo.

Después pasé a la sala del apartamento y empecé a leer las presentaciónes de los usuarios que están ingresando a la plataforma, les di sus comentarios de bienvenida y sus respectivos votos.

También les di a otras publicaciones de los amigos de la comunidad comentarios y votos.

A las 7 de la mañana empecé mí rutina de ejercicios realizando el calentamiento qué hago antes de empezar mis actividades de entrenamiento físico.

El calentamiento es sumamente necesario para evitar cualquier tipo de lesión.

Después pasé a las escaleras del edificio a realizar mi sesión de trote, el ejercicio es muy importante para mí, ya que fortalece el aparato cardiorespiratorio, muy necesarios en nuestros tiempos, igualmente ayuda a bajar los niveles de ansiedad y de depresión moderada.
El tiempo que me tomo hoy realizar mi sesión de trote fue de 35 minutos.

Trotando.

Seguí con entrenamiento para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones. Lo realicé apoyando los pies en el mueble, buscando más inclinación, para trabajar más intensamente los músculos del pecho.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones.

Patadas de glúteos.

El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

Pasé al trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados, entre levantamiento de piernas 45°, tijeretas y planchas.

Abdominales.

Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón.
Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio también fue Curls de bíceps, pero lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de
20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.

Al finalizar mi rutina de ejercicios, pasé a responder los comentarios que me hicieron gentilmente los amigos de la comunidad a mí publicación de la noche anterior.

Trato siempre de responder cada uno de los comentarios que me hacen los amigos de la comunidad, ya que eso es muy importante para fortalecer los lazos de amistad dentro de nuestra plataforma.

Al finalizar salí a la calle a llevar la bombona de gas que se me había terminado. La bombona la dejo en el local donde llevan las bombonas para distribuirlas en la zona cuando llega el camión con las bombonas.

Llevando la bombona al local donde venden el gas.

Dejé la bombona en el local y regresé a casa a buscar mi celular y sali nuevamente a realizar algunas compras qué hacían falta en la despensa.

Av. Baralt Caracas Venezuela.

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Llegué a un local donde compré los víveres, allí los venden más económicos, no le había tomado fotos ya que no hay mucho que ver. El local está protegido por un plástico muy grueso y prácticamente no hay contacto con los empleados, la tarjeta la paso por un pequeño orificio y la mercancía la dan igualmente por una ventana muy pequeña protegida por un plástico también.

Local protegido con medidas de bioseguridad.

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Al hacer la compra regresé nuevamente a casa y subí por una avenida por dónde me gusta transitar, ya que tiene muchos árboles a su alrededor.
La foto es la miniatura de esta publicación.

Pasé por una farmacia y pregunté por un colirio que necesitaba comprar, el colirio me lo vendieron en 5 millones de bolívares.

Ese mismo colirio lo compré en otra farmacia la semana pasada y me lo vendieron en 9 millones, al parecer ya tenemos que acostumbrarnos a hacer una peregrinación para hacer las compras, porque a veces hay una diferencia de precio muy amplia.

Farmacia Buscaré Caracas Venezuela.

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Al llegar a casa puse las compra en la mesa y lo rocié con alcohol, ya que tengo un aspersor especialmente para rociar con alcohol las compras que hago en la calle.
Es una medida preventiva entre tantas que debemos tomar.

Las compras.

Después me fui a bañar y al terminar me sumergí nuevamente en la plataforma, a seguir dando comentarios y votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

En el transcurso del día entró varias veces a la plataforma. Leer comentar y votar las publicaciones de los amigos de la comunidad, eso ya forma parte de mi vida.

Mí Esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió en la sopa de pescado y pollo que quedó de ayer, con la diferencia de que no tenía pecado, solo le quedaba pollo y sabía a pescado.
Hoy le agregamos huevo. La acompañe de plátano horneado, arepita y aguacate. Como siempre doy gracias a Dios por los alimentos recibidos. Deseando que todos en sus hogares tengan alimentos para ellos y su familia.

Almuerzo.

Al terminar el almuerzo, me senté un rato para despejar la mente y a disfrutar el silencio y la paz de mi hogar.

Después pasé a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional y a ver algunos videos sobre psicología cognitiva, budismo y otras corrientes filosóficas.

Éstos videos nos dan herramientas qué nos ayudan a afrontar el día a día, siempre los veo. Me parecen muy interesantes.

Hoy vi un video que trata sobre la ansiedad y los pensamientos negativos. Algo que todos tenemos en cualquier momento y que debemos tratar de controlar buscándo las herramientas que nos puedan ayudar a sobreponernos a esos pensamientos.

Título del video.
"La ansiedad y los pensamientos positivos"
Con Rafael santandreu y Patricia Ramírez.

Al terminar de ver el vídeo pase a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar en mi querido diario de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Ante todo RECUERDA que DIOS está de tu lado. Para enfrentar los problemas de la vida y salir victorioso hay que permitirse ver las cosas desde otras perspectivas".
A menudo las dificultades preparan a la gente ordinaria para un destino EXTRAORDINARIO.
La vida golpea a veces demasiado fuerte. Si es algo inesperado, quizás todos nuestros recursos personales y espirituales no estén preparados y no podamos enfrentar adecuadamente el dolor.
En esas situaciones aparece el estrés. Al no saber gestionar correctamente las emociones en un inicio por que nos han desbordado, la situación de malestar e incomodidad puede prolongarse.
Por no saber encarar desde un inicio y de manera adecuada un inconveniente en nuestra vida, creemos que hemos perdido el control sobre el y lo analizamos muy negativamente, como si las secuelas fuesen a ser irreversibles y el daño no se puede revertir o aminorar.
Hemos convertido inconscientemente nuestra situación en algo peor de lo que en inicio era. No pasa nada, vamos a buscar ésas herramientas y recursos que nos faltaron tras ese impacto inicial para hacer frente a la situación actual con mayor empoderamiento. Vamos a "desdramatizar".
"Recuerda siempre que eres más grandes que tus circunstancias, eres más que cualquier otra cosa que te pueda ocurrir".
Nadie es sabio ni vidente en esto de saber vivir bien, solo se empiezan a tener claras algunas cosas cuando ya hemos vivido. Ahora es tu momento para sacar lecciones que te ayuden ante el próximo tropezón inevitable.
Recuerda que por mucho que tu quieras correr tu verdadero yo siempre te alcanza. Así que no adoptes una actitud fingida que pronto se desmoronara.
Que esa historia pasada se adapte a tu personalidad, a tus valores a tus cogniciones a la hora de integrarlas a tu mente. De esa forma, podrás continuar con su huella sin que duela y sin fingir.
Por todos ello, no caigas en el drama y el victimismo reiterativo a la hora de enfrentar tus problemas...aunque a veces quieras abrazarlos porque parecen el único alivió inmediato. Te pondrán las cosas más difíciles en un futuro, que es lo que inmediatamente a todos nos toca vivir.
"DEJA DE HABLAR Y DE PENSAR. NO HABRÁ NADA QUE NO SEAS CAPAZ DE CONOCER".
*Bendecido, lindo y feliz día
PD: "Una de las tareas más importantes de nuestra vida es saber elegir que emociones permitirnos entrar en nuestra mente y cuáles no".
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis