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Feliz día, mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy nuevamente ante ustedes para contarles mis vivencias del día de hoy 3 de diciembre del 2021.

En éste día, me levanté a las 4:30 de la mañana para empezar mis actividades con mucho ánimo y alegría, ya que Dios me da un día más de vida para disfrutarlo al máximo.

Pasé a la cocina para preparar la infusión de ajo machacado y limón, hoy también le agregué unas hojitas de mapurite, una planta medicinal que trae muchos beneficios al organismo.

Al terminar de preparar la infusión, me senté a la mesa, encendí el celular e ingresé a la plataforma a interactuar.
Leyendo, comentando y votando las publicaciones de los amigos de la comunidad, igualmente respondí una serie de comentarios que tenía en las notificaciones.

A las 6:20 de la mañana detuve mí actividad en la plataforma, para comenzar a realizar mi rutina de ejercicios, que realizo mínimo 5 días a la semana.

Este es un hábito saludable qué adquirí a través del tiempo, ya que práctico deporte desde que tenía 12 años y les recomiendo que nunca es tarde para empezar, y cuidar la salud.

Veo amigos en la comunidad que me comentan que quieren empezar a realizar algún tipo de ejercicios, pero les da flojera, les digo: la salud no tiene precio y el bienestar que van a sentir, una vez que comiencen a realizar alguna actividad física moderada, les hará ver la vida desde un punto de vista más positivo. Inténtenlo y no se arrepentirá.

Empecé con mi calentamiento qué hago de 10 minutos para evitar cualquier tipo de lesión.

Después pasé a ejercicios para las piernas, el cual realizo con dos botellones de 20 kg. (Los tengo sellados, para que no goteen agua) y un cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda baja.

Hice 5 series de 18 repeticiones, este es uno de los ejercicios que requieren más esfuerzo al igual que el trote y las flexiones de pecho

Sentadillas.

Continué con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Después pasé a trabajar la región de los glúteos con dos ejercicios. El primero fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos, y doblando lentamente las piernas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de cadera, lo realizo apoyando el botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.

Segui con trabajo para la región abdominal, con 12 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios. El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue flexiones para brazos y hombros, lo realicé apoyando las piernas en el mueble para buscar mas intensidad durante el ejercicio. Hice 4 series de 14 repeticiones.

Flexiones para brazos y hombros.

Finalicé mi rutina de ejercicios, gracias a Dios, y duré una hora sumergido en la plataforma, dándo comentarios y votos.

Tambien desayuné, algo que no acostumbro, pero como ayer no comí sino pan con jamón y queso, porque no pude instalar la bonbona de gas, mi esposa me preparó un desayuno para recuperar energías.

El desayuno.

A las 10 de la mañana salí a la vía a comprar algunas verduras y aliños, ya que mi hermano viene mañana y le voy a hacer algunas compras para que las lleve a casa de mi madre.

Bajé al mercado de Quinta Crespo y camine por los puestos comerciales, buscando mejores precios y calidad, aúnque les comento, con la inflación, cómo está en Venezuela, no hay presupuesto que Varga.

Realizando las compras.

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Al salir de mercado fui a comprar medio cartón de huevo y los cambures.

Comprando los huevos y cambures.

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Emprendí mi regreso a casa, y cuando llegué al apartamento, coloque las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.

Al salir del baño ya mas relajado y fresquito, como una lechuga, ingresé a Steemit, donde empecé a leer detenidamente las publicaciones que se estaban generando en la plataforma.

La cual esta muy activa, hay inumerables concursos para todos los gustos, me causa mucha alegria ver la creatividad de los steemians en Venezuela.

Mientras estaba en mis actividades, recibí un mensaje de mi hijo menor, que llegó a Chile hace 2 días,
comentándome que estaba muy feliz, ya que él y su esposa consiguieron empleo, y con buen sueldo y un horario de trabajo mas comodo.

En Perú trabajaban 12 y hasta 14 horas diarias, por un sueldo muy bajo, además, hacía un gran esfuerzo físico porque tenía que cargar mucho peso.

Eso igualmente me contagió de alegría, estoy muy agradecido con Dios por interceder ante mi hijo, para que tenga un mejor porvenir, el solo tiene 23 años y emigro hace 3 años.

A las 3 de la tarde mi esposa me sirvio un rico almuerzo.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar di algunos votos y comentarios hasta que mi Voting Power llego a 85% que es lo que tengo estimado para dejarlo recargar nuevamente.

Salí al balcón a llevar aire fresco, y me volvi a meter al apartamento, había una cola bajando hacia el mercado de pronóstico reservado, mucho ruido de las cornetas. Puse a cargar el celular para después empezar a redactar y editar mi diario.

Av. Baralt, Caracas Venezuela.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime