Correo de Carmelitas Caracas Venezuela.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/compran.únicos.pileta}

Feliz día amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 3 de julio del 2021 me levante a las 4:15 de la mañana, fui a la cocina a servirme medio vaso de jugo de Noni, qué tomó diariamente en ayunas como prevención.

Ya que el jugo de Noni tiene propiedades anticancerígenas, lo comentó por experiencia de amigos que han estado muy enfermos p y gracias a Dios y al consumo de Noni han logrado recuperar su salud.

Fui a la sala y prendí la computadora, ya que estaba elaborando la escogencia del top 5 de criptomonedas.

Ya a las 5:30 pase a leer algunas presentaciones de los usuarios que están recién ingresando a nuestra plataforma, les di la bienvenida y su respectivo voto a dos de ellos.

Leí otras publicaciones y a las 6:20 de la mañana comencé a realizar mi calentamiento previo que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios para evitar lesiones, me tomó 10 minutos mi calentamiento.

Después pasé a las escaleras del edificio a realizar uno de mis ejercicios preferidos como es el trote, es un ejercicio anaeróbico donde se consume gran cantidad de oxígeno. Y por consiguiente fortalece el aparato cardiorespiratorio, muy importante hoy en día.

También baja los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a cotròlar la ansiedad y la depresión moderada, el tiempo que me tomo mi trote fué de 25 minutos.

Trotando.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue laterales de hombros, lo realicé apoyándome en el marco de la puerta y con la mancuerna hice 4 series de 12 repeticiones

Laterales de hombro.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio fue Remo al mentón lo realizó con el botellón llevándolos desde la cintura hasta la altura del mentón hice cuatro series de 15 repeticiones

Remo al mentón.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones

Frontales de hombros.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después pasé a trabajo para glúteos.
El ejercicio fué peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Peso muerto.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue copa de triceps, lo realizo llevando la mancuerna por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Copa de triceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio fue flexiones de triceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de triceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al finalizar mi rutina de ejercicios seguí con la escogencia del TOP 5 de Criptomonedas.

Mientras realizaba mi labor recibí una llamada de un amigo que vende pescado, ya que hace una semana le comenté qué cuando tuviese pescado bueno y fresco me llamará.

Salí de la casa rumbo al negocio donde el amigo vende el pescado en la vía.

Iba caminando y vi una camioneta que iba prácticamente vacía y me monte.

En la camioneta.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Llegué al negocio del amigo y tenía muy buen pescado, me sacó un carite que pesaba 2 kg y medio le comenté no creo que me alcance el dinero de la tarjeta, el lunes te pago lo demás.

Me dijo no hay problema, nosotros somos grandes amigos. Gracias a Dios.

Seguí viendo los pescados y vi unos filet de sandinas que se veían limpiecitos y le pedí un kilo.

Comprando los pescados.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
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Pagué parte de la cuenta y regresé caminando a mi casa, pasé por frente de el correo de Carmelitas y vi que lo estaban remodelando, y le tomé una foto, es la miniatura de esta publicación.

Llegué a casa, me lave las manos, me eché alcohol en la cara y en las manos, y le eche sal a los pescados y lo guardé en porciones en la nevera.

Después empecé nuevamente con la escogencia del Top 5 de Criptomonedas.

Al finalizar, publiqué dando gracias a Dios.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después me fui a bañar, al salir del baño fui a la cocina a picar los aliños, ya que iba a aliñar unas caraotas cocinadas desde la noche anterior.

Al finalizar de picar los aliños me sumergí en la plataforma a leer y dar votos y comentarios las publicaciones de mis queridos amigos de la comunidad.

A las 2 de la tarde regresé a la cocina para preparar las caraotas, mi esposa cocinó un pollito en salsa.

Almorzamos a las 2:30 de la tarde, el pollo en salsa, arroz, plátanos y las ricas caraotas que prepare.

El almuerzo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar de almorzar lei otras publicaciones igualmente les dí sus comentarios y votos.

Después salí al balcón a relajarme y a ver mi panorama.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Ya caida la tarde pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy

LA FRASE DE HOY: "Volar...Todos los días tienes la oportunidad de volar más alto...
No permitas que nada ni nadie quiera cortar tus alas, enjaular tus pensamientos...
Cuando te encuentres en lugares, donde sientas que no encajas, donde no eres libre y feliz...¡VUELA!
(Rafael Cabaliere).

Las personas que les gusta volar, no están exentas de tropiezos y caídas, ellas tienen el poder, la fuerza, valentía y coraje de levantarse de nuevo.(Caerse está permitido, pero levantarse es obligatorio.) Si tropieza con el mismo obstáculo y vuelve a caer ya sabe que no es un tropiezo sino una elección. Puede cometer mil errores pero no se desalienta, aprende de sus errores. Porque las personas que saben volar ve en cada error como una nueva oportunidad.
Si alguien sabe volar seguirá su pasión, luchara para descubrir lo que realmente le arrebata el corazón y no cesara de perseguirlo. Si una persona sabe volar se apasiona por alguien, dejara volar sus sentidos, sufrirá, llorará, reirá y vivirá. Se dejará llevar por su corazón. Si siente que late se decidirá por aquello que le hace latir fuerte y rápido. Si siente dolor en su corazón, dejará ir, con tristeza pero con convicción.
(Anónimo)
Si vuelas, te darás cuenta de que mientras sueñas, los días, las horas, los minutos, los segundos, carecen totalmente de sentido. Una hora sera un segundo, una semana una eternidad. Pero con cada momento sabrás lo que has hecho, sabrás que ha merecido la pena vivir ese instante. El tiempo es relativo sí vuelas, solo debes desplegar tus alas y dejarte llevar.
(Anónimo)
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Como prentes alzar tu vuelo; si no te alejas de los que te arrancan las plumas."
(Anónimo)
Cuando oigas chismes sobre ti vuela alto; cuando te critiquen sin razones por el simple hecho de hacerte daño; vuela más alto aun. RECUERDA que los reptiles no pueden alcanzar alturas...
(Anónimo)
¡TAN SOLO PUEDEN INFELIZMENTE ARRASTRARSE!
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis