The Diary Game. 02-12-2021. Si cambiamos nuestra forma de pensar podemos cambiar nuestra manera de vivir. #Club5050
Museo de bellas artes Caracas Venezuela
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Feliz día queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy 2 de diciembre del 2021 me levanté a las 4:20 de la mañana, relajado, animado y feliz.
Ya que mi amado hijo ya está en la capital de Chile dónde llegó a las 11 de la noche, agotado pero también muy feliz, logró su meta de llegar a Santiago de Chile a buscar un mejor futuro para él.
Pasé a la cocina y preparé mi infusión de ajo machacado, limón y unas hojitas de mapurite, la cual es una planta que tiene muchas propiedades medicinales y la estoy tomando por 15 días. A manera de prevención, esas hojitas me la regalaron hace unos días.
Después de preparar mi infusión encendí el celular y me senté relajado en la mesa de la sala y empecé a interactuar en la plataforma.
Una actividad qué me ha cautivado y que me gusta hacer, ya que puedo compartir con los amigos de la comunidad, que ya se han convertido en parte de mi familia, porque prácticamente todo el día estoy interactuando y compartiendo con ellos.
A las 6:20 tomé un receso para empezar mi rutina de ejercicios, la cual comienza con un pequeño calentamiento de 10 minutos, qué hago para evitar algún tipo de lesión.
Al terminar mi calentamiento fui a las escaleras del edificio y empecé con uno de mis ejercicios preferidos. Cómo es el trote.
El cual trae múltiples beneficios a nuestro organismo, ya que fortalece el corazón, los pulmones, baja los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a bajar la presión sanguínea. Entre otros beneficios tanto físicos, como mentales.
Ya que al terminar de realizar este tipo de actividad anaeróbica, dónde se consume gran cantidad de oxígeno, se siente un gran bienestar, ya que se liberan las endorfinas, la llamada hormona de la felicidad.
Trotando.
Seguí con trabajo para hombros con 3 ejercicios.
El primero fue parada de manos, este ejercicio se tiene que realizar con precaución para evitar cualquier accidente. Yo particularmente lo realizo flexionando los brazos hasta un nivel medio. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Parada de manos.
El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé apoyándome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Frontales de hombros..
Seguí con trabajo para glúteos con un ejercicio, el cual fue Squats de glúteos lo realicé con los botellones entre las piernas y flexionando lentamente las rodillas. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
Finalice con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando la mancuerna y un pequeño botellón en la cadera, para hacer el ejercicio mas intenso. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Extenciones de tríceps
El segundo ejercicio también fue extensiones de tríceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 14 repeticiones con cada brazo.
Extenciones de tríceps por encima de la cabeza.
Al terminar mi rutina de ejercicios estuve hasta las 10 de la mañana interactuando en la plataforma, a esa hora salí a comprar la bombona de gas que el amigo me tenía guardada
Cuando iba a entrar al recinto del edificio donde tenemos las bombonas, para sacar la válvula no me quería abrir la puerta , estuve como 20 minutos con un vecino y logramos abrirla, estaba como soldada, saqué la válvula y me fui a buscar la bombona.
Comprando la bombona de gas. Av. oeste 16 Caracas Venezuela.
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A llegar al edificio habían cerrado la puerta dónde está la bombona, me imagino que no sabían que estaba averiada, intentamos abrirla y no pudimos, no quería forzar la puerta ya que ahí viven otras familias.
Al lado del dónde tenemos las bombonas del edificio. Dije: esperas que ellos regresaran en la noche a ver que íbamos a hacer con respecto a esa situación.
Subí la bombona al apartamento y le dije a mi esposa hoy almorzaremos pan con jamón y queso. Salí a la via a comprar plátanos, jamón y cambures, que no pueden faltar en mi hogar.
En mi recorrido hacia el mercado, me paré en un local y compré unos plátanos.
Comprando los plátanos. Av. Sur 10
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Llegué al mercado y compré medio kilo de jamón.
Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.
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Al salir del mercado fui a comprar los cambures en el puesto de economía informal que está situada en la calle.
La vía era un caos, el tráfico estaba insoportable, no se movían los vehículos, algunos conductores toca que toca corneta. Cómo si eso hiba a movilizar los vehículos con más rapidez, yo no entiendo a esas personas, para mí están enfermas de los nervios.
Av. Baralt Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela..
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Al llegar al comercio dónde compro los cambures, el señor me dice qué hoy no pudo ir al Mercado Mayor de Coche. A comprar los cambures, lo que quedaban eran los que estaban en la mesa le dije me los llevo.
Comprando los cambures, Av. oeste 18
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Llegué a casa y me fui a dar un baño para refrescarme y empezar a realizar mis actividades dentro de la plataforma.
Lo cual se me hizo cuesta arriba, ya que el internet estaba intermitente, la computadora se quedó pegada y yo acostunbro a realizar mis comentarios y votós desde mi teléfono celular.
Cuándo intentaba dar un voto, se quedaba el circulito vuelta y vuelta, intenté nuevamente dar el voto y otra vez se repetía la misma historia.
Hasta que me di cuenta en la herramienta steemworld que los votos los di al 100%, intenté regular la barra para disminuir los votos que tenía que dar y la barra no aparecía por ningún lado.
Tomé la decisión de dar los votos al 100% hasta que llegará mi Steem Power hasta 85%, después veria como resolvia la situación. No queria detenerme en mi actividad de curación.
Cuándo llegó mi poder de voto a 86% me detuve, puse a cargar el celular y le dije a mi esposa vamos a comernos unos pancitos con jamón y queso y relajarnos, ya que eso escapa de mis manos mañana será otro día.
Puse a cargar el celular para después intentar publicar el diario del día de hoy.
Cada día las cosas no pueden salir como lo hemos planeado, siempre habrá algún tropiezo, frente a esas situaciones paciencia y más paciencia.
También estoy disfrutando de la paz que siento, porque mi hijo llegó sano y salvo a Santiago de Chile donde intentará salir adelante y tener un futuro mejor . amén
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
buenas noches amigo que malo lo de su bombona de gas y luego lo del internet pero admiro su forma positiva de darle solución a las situaciones que se le presentan bendiciones para usted y su familia
@hernalis, gracias por tu comentario, amiga la vida es muy corta hay que vivirla de la mejor manera posible sin quejas y buscar siempre la mejor via para solucionar los problemas sin darse mala vida.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia.
Que bueno amigo albenis tuvo un excelente día de ejercicios y de compras, que buena y verdadera frase, cuan necesario es cambiar nuestra forma de pensar!!
@lopzdamniel, hola eres una persona sabía ya tu sabes la manera de pensar para bien lo demuestras con hechos.
Amigo gracias por tu comentario deseo pases un excelente día.
Me alegra que tu hijo llegara bien a su destino amigo @albenis y tu rutina de ejercicios muy buena 👍🏻
@lucimiralcantara, gracias amiga es un gran alivio el que siento tenia dias preocupado por ese largo viaje de mi hijo.
Los ejercicios forman parte de mi vida ahorita a las 7 enpieso mi rutina.
Dios te bendiga
A las 4:20 de la madrugada es cuando el sueño está mejor jejejjej, pero cuando ya se hace un hábito que bueno es, mi esposo es a las 5 parece un reloj jejejje.
Me alegra mucho que su hijo después de tan largo viaje este sano y Salvo en su destino, y confiando en Dios que le vaya muy bien allí.
Me hizo reír con n eso de que las personas deben estar enfermas de los nervios jajja me imagino el alboroto con las cornetas y lo pesado del tráfico.
Por lo que veo usted consume mucho cambur, supongo que por los entrenamientos que realiza, siempre que veo sus rutinas recuerdo que debo comenzar a ejercitarme porque cada día voy empeorando por el sedentarismo.
Y bueno la plataforma hoy estuvo fatal esperemos que amanezca con los errores ya solucionados, aunque justo ahora ya están saliendo bien los votos y mensajes pero ya a estas horas, lo felicito por ser tan abnegados en sus responsabilidades, saludos a su bella esposa.
@mile16, amiga buenos días gracias por tu amplio y amable comentario.
Buen hábito el de tu esposo asi le es mas productivo el día
Amén eso espero yo con todas las fuerzas de mi corazón que a mi amado hijo le valla bien por esos lares.
Si le ves las caras cuando estan tocando las cornetas diras si algo mal hay en sus vidas están ostinados.
Bueno amiga estas clara que el sedentarismo no es bueno para tu salud y silueta Manos a la obra a ejercitarse.
Mucho cambur y potasio amo el cambur.
Dios te bendiga a ti y a tu familia.
saludos amigo, un día como siempre activo, gracias a Dios tu hijo llego bien, también presente problemas con el internet, pero que bueno que todo se soluciono, saludos para su esposa.
@yeni22, si amiga un gran alivio siento estaba preocupado ese recorrido no era nada fácil.
Lo del internet paciencia eso seguira igual no hay inversión en la infraestructura de telecomunicación bueno y de ninguna infraestructura en Venezuela.
Seguro le dare tu saludo a mi esposa.
Gracias por tu comentario. deseo pases un feliz día
Jajaja, que mas podría pasar a qui en Venezuela, gracias igual para ustedes.
Saludos amigo, veo que es verdad lo que comentan, que en Caracas la vida es más ajetreada, te diré que por donde vivo no se siente todavía ambiente navideño como antes que en el centro de la ciudad no se podía caminar, ahora parece el desierto de lo solitario, me imagino que ya Pacheco bajo con su rico clima jajaja
@leka25, si la vida aquí es muy dinámica y bulliciosa, a mi encanta cuando los domingos en la tarde las calles estan silenciosas no me gusta.
Me imagino que esta muy solitario por la crisis económica y la inflamación la gente no tiene poder adquisitivo.
Pero seguro cuando ya este serca el 24 de diciembre las personas saldran a la calle a gastar lo poco que tengan para llevar la navidad a sus hogares.
Gracias por tu comentario.
Me despido deseando tengas una feliz tarde
Hola amigo saludo, que bueno que tu hijo pudo llegar a chile, dios lo guarde y lo cuide en ese país, y por supuesto lo prospere en grande. bendiciones.
@nerior, amigo gracias me alegra mucho tu comentario.
Bienvenida tus bendiciones y buenos deseos hacia mi hijo.
Dios te bendiga hermano.
Amen
Hola amigo Albenis.
Un gusto saludarte y leerte, tú título me gustó muchísimo al igual que la primera foto.
Usted siempre levantándose con esas energías para realizar sus ejercicios, me alegra muchísimo que su hijo haya llegado a Santiago de Chile, Dios, mediante logré todos aquellos objetivos que se proponga.
Saludos y Bendiciones.❤
@angelesserra12, amiga me alegra mucho tu comentario.
Los ejercicios me motivan ya forman parte de mi vida desde muy joven practico deportes y desde que empeso la pandemia no fui mas al gym y me adapté.
Gracias por tu buenos deseos hacia mi amado hijo.
Deseo pases un feliz día.