The Diary Game. 01-03-2022. Martes de reflexion y tranquilidad. #Club5050
Parque los Caobos, Caracas Venezuela.
Hola, amigos de la comunidad Steemit.
Hoy nuevamente por este mi querido diario, para contarles las actividades que realicé el día de hoy primero de marzo del año 2022.
Al levantarme fui a la cocina y calente medio litro de agua, para tomármela en sustitución de mi infusión de ajo y limón que tomó todos los días, ya que ayer no salí a la calle y no pude comprar ni ajo ni limón, Igualmente me tomé mi agua caliente para no perder la costumbre.
Después de tomar mi agua caliente, hice un calentamiento de 10 minutos qué hago antes de comenzar mi entrenamiento, para evitar lesionarme.
Al terminar mi calentamiento empecé cón un ejercicio para el fortalecimiento de las piernas llamado sentadillas, este lo hago con dos botellones de 20 kg cada uno y un cinturón de seguridad para evitar algún tipo de lesión en la zona lumbar. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Sentadillas.
Continué con trabajo para la región pectoral. Hice 6 series de 22 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Después seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con un botellón entre los brazos y flexionando lentamente las piernas. Hice 5 series de 18 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realicé apoyando un botellón en la cadera y bajando lentamente, hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Hip-thrust o levantamiento de caderas.
Seguí con 10 minutos ejercicios variados para la región abdominal.
Abdominales.
Finalice mi rutina de ejercicios por el día de hoy con 2 ejercicios para los brazos.
El primero lo realicé apoyando los pies en el mueble, busqué la mayor inclinación posible, ya que así se trabajan más intensamente los brazos y los hombros. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Flexiones para brazos y hombros.
El segundo ejercicio lo realicé con el botellón, fue Curls de bíceps. Hice 5 series de 25 repeticiones.
Curls de bíceps.
Finalice mi rutina de ejercicios, descanse 10 minutos mientras me hidrataba y después salí a la vía a realizar algunas compras, cuando llegué a la calle, estaba totalmente sola, no habían casi vehículos ni personas.
Av. Baralt Caracas Venezuela.
Bajé hasta el mercado, ya que siempre en los alrededores hay algún negocio abierto y comerciantes informales pues hoy estaban todos los comercios cerrados , y había uno que otro vendedor informal, pero que tenían mercancía en no buenas condiciones, ya las verduras y hortalizas estaban en proceso de deterioro.
Con las manos vacías regresé a mi hogar, le comenté a mi esposa la soledad en la calles y me fui a bañar.
Al salir de darme mi refrescante baño, hablé por videollamada unos minutos con mi hijo que está en Chile, me sentía algo melancólico, eso es a menudo, ya tengo casi 4 años sin verlo y solo tiene 24 años que los cumplio el 22 de febrero.
Después de despedirme de mi hijo ingrese a la plataforma, para iniciar mis actividades, interactuando con los amigos de la comunidad, leyendo sus publicaciones, dándoles comentarios y votos. Igualmente a responder cada uno de los comentarios que tenía en mis notificaciones.
A las 2 de la tarde me senté en el comedor para almorzar. pollo empanizado, con arroz aliñado con cebollin y ensalada de zanahoria y pepino.
El almuerzo.
Almorcé y nuevamente me sumergí en la plataforma, para seguir hasta las 4:45 de la tarde interactuando en la comunidad, a esa hora puse a cargar el celular 30 minutos, para después ir al balcón a disfrutar de la tranquilidad de la tarde y la belleza del cielo, mientras redactaba mi diario.
Mi panorama.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Saludos! Que mal que no logro realizar las compras, pero es mejor esperar que comprar unas hortalizas en mal estado, eso es peligroso.
Espero que pronto pueda hacer las compras sin ningún problema.
Que bueno que pudo conversar con su hijo por videollamada. La tecnología nos ha facilitado vernos las caras sin importar la distancia.
Ese pollo empanizado que disfruto se ve divino, me recuerda al de McDonald's.
Hermoso su panorama desde el balcón.
Feliz noche!
Hola señor @albenis.
Espero que se encuentre bien, excelente diario como siempre. Tuvo un buen día gracias a Dios, a pesar de no haber tenido su infusión de ajo y limón pudo tomar su litro de agua caliente. Como todos los dias realizo sus ejercicios, lamentablemente no he salido a trotar por las mañanas debido que ha llovido mucho últimamente.. Me imagino que debe extrañar mucho a su hijo, paciencia, ya se reencontraran nuevamente. El almuerzo se ve que estuvo super delicioso.
Saludos y bendiciones, feliz dia!!
#onepercent #venezuela #affable
@gabbo, gracias amigo por tus palabras, los ejercicios son intocables para mi no quiero perder el ritmo.
Bueno lloviendo no se puede correr eso si no te desanimes cuando este el clima mejor sales a correr.
El reencuentro eso lo tengo entre ceja y ceja y si paciencia ante todo.
No deje nada la comida muy buena estába.
Te mamdo un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
Que hermoso es ver a la capital con esa tranquilidad amigo @albenis ,lo único fue que no encontraste lo que ibas a comprar.Esa foto de la camioneta de árboles de los Caobos está hermosa.
Deseo que tú hijo siempre esté bien,feliz y logre todos sus objetivos.
Un fuerte abrazo amigo.
Que tengas feliz noche.
🤗🌺❤️
@javima, hola me alegra que te haya gustado la foto de los árboles el parque esta hermoso para disfrutar de la paz y la tranquilidad del lugar.
Gracias por tu buenos deseos hacia mi hijo.
Te mando muchas bendiciones mi querida amiga.
Gracias amigo.Muchas bendiciones y éxitos.
Muy lindo su diario mi amigo albenis, no es fácil tener un hijo fuera del país, pero tenga fe que está muy bien pronto regrese,tengo familia que está fuera del país,mi hermano sobrino, mis hermanas lloran ,pero Dios las consuela, muy relajado su ejercicio la comida buen banquete, bendiciones
@miguelito80, hola gracias por tus amables palabras, increible en casi todas las familias hay familiares fuera del país y los que fartan por irse.
Deseo tengas una feliz tardes y que Dios te bendiga amigó.
Hola amigo, esa melancolia que tienes al hablar con tu hijo por videollamada, la sentimos todas las personas que tenemos familiares y amigos al que extrañamos mucho, solo nos queda orar para que les vaya bien en esos países.
si las calles el día de hoy estaban completamente sola, era mejor quedarse en casa descansando.
Saludos y bendiciones para la familia.
@norat23, hola buenas tardes gracias por tu comentario, asi es amiga orar para que les valla bien y esperar que algún día podamos verlos nuevamente.
A mi no me gusta esa soledad en las calles.
Bendiciones igualmente para ti mi querida amiga.
Hola amigo, entiendo lo que sientes, yo tengo 4 años sin abrazar a mis padres, cuando hablo con ellos por videollamada me gustaría ser Goku para teletransportarme a donde ellos están y poder compartir varias horas con ellos, que conozcan a sus nietos, que disfruten de sus ocurrencias como niños, buenos solo me queda orar y esperar el día que los vuelva a ver en persona, me alegra que sigues con tus rutinas de ejercicios, yo no he podido sacar tiempo para eso, pero he logrado bajar de peso con dieta.
Saludos
@abiga554, asi mismo se siente mi hijo cuando estaba en Peru me dijo prefiero estar al lado de ustedes que perder mi vida trabajando aquí sin futuro por eso se fue a Chile.
Eres muy joven aun seguro volveras a ver a tus padres ten Fe.
No tienes tiempo para hacer ejercicios muchas
ocupaciones y atender a los niños requiere de mucho tiempo y dedicación por lo menos estas a dieta eso te ayuda a controlar el peso.
Gracias por tu apoyo y amplio comentario.
Bendiciones para ti y tu familia.
Saludos @albenis, como siempre muy completa su rutina de ejercicios y muy bien acompañada de una nutritiva y balanceada comida, a pesar de muchas circunstancias que nos rodean muchos aprovecharon estos días festivos para disfrutar con su familias ya sean en las playas, ríos, parques o asistir algún evento organizado en la comunidad.
@leka25, Hola Gracias por tu comentario y apoyo, si las personas estaban en la playa, descansando en sus casas o en algún evento organizado por la comunidad.
Deseó pases una feliz noche
Gracias amigo igualmente para usted.
@albenis bueno igual se tomo el agua caliente, la gente aprovecho para descansar o ir de viaje, espero que ya pronto compre sus ajos y verduras frescas, el tiempo de dios es perfecto el día menos esperado lo va abrazar nuevamente mucha fe en eso, bendiciones y Saludos.
@lanegra2804, sabes los japoneses toma agua caliente en la mañana dicen que es muy bueno yo igual la refuerzo con mi ajo y limón.
Las calles aun esta solitarias estendieron el carnaval, esa es la ilusión de miles de familias ver el regreso de sus seres queridos.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Bendiciones igualmente para ti amiga
Hola @albenis, sus ejercicios son todos los días es muy bueno para no desanimarse.
Entiendo cómo se siente por no tener a su hijo cerca yo también tengo lejos a mi mamá y no sabe la falta que me hace pero el tiempo de Dios es perfecto "Dios sabe en qué tiempo entregarte cada cosa que pides".
Su almuerzo se ve muy delicioso y nutritivo
Saludos y muchas bendiciones
@carolina2021, cierto amiga los ejercicios ayudan a bajar la ansiedad y el estrés por eso trato de acerlo munimo 5 días a la semana.
En casi todas las familias hay un ser querido lejos de casa, eso nunca no lo imaginamos que pasaría , el tiempo de Dios es perfecto en eso confío amiga.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia.