@hildeg.artte, me causa mucha alegría que el desafío deportivo te motivo nuevamente a empezar a realizar ejercicio para eso fue creado este desafío.

Amiga Tienes los conocimientos básicos para realizar una completa rutina de ejercicios.

Tu rutina de estiramiento es muy buena ideal para empesar y evitar leccionarte durante tu entrenamiento.

El salto bipodal es un ejercicio que requiere de resistencia y fuerzas en las piernas.

Los abdominales muy completá y los ejercicios para cuádriceps con algun peso tambien trabaja los gluteos también le dicen la sentadilla búlgara.

Hidratarse es de suma importancia para poder tener un mejor desempeño y recuperación

Te felicito amiga muy buena tu rutina de ejercicios