Mi panorama

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 8 de mayo del 2021 me levante a las 4 de la mañana ya que tenía que terminar de leer y escoger a los amigos que participaron en el viernes de criptomoneda para colocarlos en el top 5 de criptomonedas.

Una responsabilidad qué le pido a Dios poder cumplir a cabalidad y ser lo más justo posible.

Primeramente pase a la cocina a calentar mi infusión de limón y conchita de mandarina que tomó todos los días en ayunas, ya que es muy bueno para depurar el organismo.

Después empecé a leer las publicaciones del viernes de criptomonedas, estuve una hora exactamente en esa labor.

Hice un receso y luego pase a leer las presentaciones de los usuarios que están recién ingresando a la plataforma. Les deje comentarios y les di un voto de recibimiento a cada una de las publicaciones que lei.

Igualmente leí otras publicaciones de los amigos de la comunidad, les dí comentarios y sus respectivos votos.

A las 7 de la mañana pasé a realizar un calentamiento que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones. El tiempo que me tomo el calentamiento fue de 10 minutos.

Seguí con trabajo para piernas, el cual realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde el mentón hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo apoyandome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

El tercer ejercicio lo realicé apoyando los pies en el mueble, buscando la mayor inclinación posible para trabajar más intensamente los músculos de los hombros y los brazos.

Flexiones para hombros y brazos.

Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de cadera. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.

Seguí con trabajo para abdominales, hice 10 minutos de ejercicios variados entre tijeretas, levantamiento de pierna 45° y Scrub.

Abdominales.

Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios, el primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue igualmente Curls de bíceps, lo realice con la mancuena. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

Cuando terminé, pasé a finalizar la publicación del top 5 del viernes de criptomonedas
Gracias a Dios, logré terminar y publicarlo.

Hoy no quería salir, pero como tenía que comprar cloro y pan), me animé y di un corto recorrido.

Primero, pasé por el local donde venden el cloro. Anteriormente siempre había una cola, ya no se hace cola, no sé porqué, pero lo que sí estoy seguro es que venden productos de primera calidad.

Comprando el cloro Grupo Supremo Caracas Venezuela.

https://what3words.com/proas.puntas.adultos

Después pasé por la panadería y compre un pan.

Panadería El Arroyo Caracas Venezuela.

https://what3words.com/portapapeles.pedimos.morder

Al llegar a casa me bañé y pasé a ver las publicaciones de los amigos de la comunidad, para darles comentarios y votos, estaba un poco atrasado.

Entre las publicaciones me llamó la atención una que habla sobre la obesidad, sus causas, consecuencias y medidas que podemos tomar para evitarla.
Fue publicada por el amigo @luisj

Aquí les dejo el link de la publicación.
Sábado de Ciencia- Que es la obesidad, Cuales son sus Causas y como se Puede Prevenir. 08/05/2021 100% Power Up

En el transcurso del día, cumplíre mi meta de los comentarios que doy a diario y los votos.

Después fui a la cocina a ver a mi esposa preparar la comida, yo no hice nada, jajaja.

El almuerzo consistió en caraotas, arroz, plátano y pollo rebozado con huevo y un toque especial de vinagre que le dio mi esposa, por error le agregó un gran chorro de vinagre, pero le quedó muy rico.

El almuerzo.

Después pasé a la computadora a ver un vídeo que tenía pendiente desde hace unos días.
Un video muy interesante. Por Nazaret castellano neurocientifica. El título del video es "Mente en silencio, Mente feliz".

Dónde nos habla sobre los pensamientos espontáneos que afloran en nuestra mente y de las proyecciones hacia el futuro imaginando cosas que la mayoría de las veces no suceden, también recordando hechos pasados.

Igualmente, nos comenta sobre ese diálogo interno que tenemos todos los humanos en todo momento y nos da una orientación de cómo podemos controlar esos pensamientos mediante la meditación.

Viendo vídeos.

Al terminar de ver el video salí al balcón a relajarme y ver mi panorama, después pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "No le tienes que gustar a todo el mundo, no todo el mundo tiene buen gusto."
Se tu mismo siempre, no permitas que esta sociedad deforme tu personalidad. Tu eres luz, fuerza, armonía, felicidad, sabiduría, y amor, por lo que jamás debes intentar imitar o actuar como no eres. No existe belleza más pura que la auténtica personalidad más impactante que la honesta...Si te permites ser tu mismo, alcanzaras el éxito que te mereces y sobre todo tu autoestima la cual te llevará con pasos seguros a la felicidad.
•Ya lo decía Albert Einstein "Todo el mundo es un genio. Sin embargo, si juzgas a un pez por su habilidad para escalar un árbol, pasará toda una vida pensando que es estupido." Y tu ¿ Quién eres en realidad?
Desde muy chamos se nos enseña muchas veces a juzgarnos a nosotros mismos teniendo en cuenta las cualidades y opiniones de los que tenemos alrededor. Pero si continuamente nos comparamos con los demás, difícilmente llegaremos a conocernos profundamente. Para ello, tendremos que observarnos ante el espejo detenidamente y buscar todas esas potencialidades que muchas veces tenemos ocultas bajo nuestros miedos y hábitos.
Compararse continuamente no suele ser una buena fórmula para mantener una buena autoestima, incluso puede llevarnos a tener una percepción deformada de uno mismo.
Las comparaciones al igual que tienen un aspecto negativo, también tienen otro positivo, y es la capacidad de darnos cuenta de que existe una gran gama de formas de pensar, actuar y sentir.
Realmente no se trata de que nos parezcamos a otros, ni de ser exitosos, competentes o divertirnos como los demás, sino de aprovechar nuestras cualidades, las mejores que tengamos, junto a nuestro talento y originalidad.
Nadie es exactamente igual a nosotros. Todos, absolutamente todos somos diferentes. Nadie a vívido todos las experiencias que cada uno de nosotros ha vivido ni de la misma manera. Cada persona tiene su historia. Por lo tanto al compararnos, comparamos cosas diferentes, tomando tan solo unas cuantas características o rasgos. Por eso la oportunidad de ser uno mismo, resulta ser muy y tan valiosa.
Llegar a conocernos a nosotros mismos, forma parte del proceso de autodescubrimiento, hara que nos sintamos más cómodo en nuestra propia piel, además de ser uno de los viajes más emocionantes en el que nos embarquemos.
"SALGAMOS CADA DÍA A SER LA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS MISMOS."
"SOLO SI ME SIENTO VALIOSO POR SER COMO SOY, PUEDO ACEPTARME, PUEDO SER AUTÉNTICO, PUEDO SER VERDADERO."
Bendecido, lindo y feliz día.
PD: "Yo no compito con nadie. Yo corro mi propia carrera. No tengo ningún deseo de jugar a ser mejor que nadie, de ninguna manera, forma o estilo. Simplemente y solamente aspiro a mejorar, a ser mejor de lo que era antes. Así soy yo. Y SOY LIBRE."