早上，太阳很大，明晃...

早上，太阳很大，明晃晃地挂在天空中。我走在去买早餐的路上，不经意间看到自己的影子被朝阳拉得长长的。我盯着那长长的影子，心里就开始琢磨着，自己这段时间坚持锻炼，是不是体脂率又下降了呢？是不是真的瘦了点呢？想到这里，心里不禁涌起一阵欢喜。(≧∇≦)/

前天，我去夜跑，打卡了 5 公里。跑完之后，我打开手机一看，嘿，又得了一枚线上勋章。这可把我高兴坏了，感觉自己的努力得到了认可。

最近，秋天到了，天气凉快了很多。不像夏天那么闷热，跑几步就大汗淋漓。现在这个时候跑步，真的是一种享受。凉爽的风轻轻拂过脸庞，让人感觉格外舒服。

这次跑步，我对配速的控制还挺不错的。一开始，第一公里是热身，我跑得比较慢，大概 6 分半的配速。在这一公里的过程中，我一边跑一边调整自己的呼吸，让身体逐渐适应运动的节奏。同时，我也努力保持着 180 的步频，每一步都踏得稳稳的。后面，我慢慢地提速，每跑一步都能感觉到自己更有力量了。随着距离的不断增加，我的速度也在不断提升。到了最后一公里，我开始冲刺，配速达到了 5 分多。在冲刺的过程中，我的最快速度甚至达到了 4 分 47 的配速。这可把我激动坏了，感觉自己特别棒！哈哈＼(^▽^)／！而且在冲刺的时候，我也一直保持着 180 的步频，跑起来很有节奏感。跑的过程中，我还听着高频率动感的蹦迪音乐，那强烈的节奏让我越跑越上头，仿佛全身都充满了无穷的力量。

虽然今年我的总跑量比去年少了不少，但是我感觉自己的耐力并没有下降太多。中短距离的 5 公里和 10 公里，我还是能够轻松跑下来的。每次跑步对我来说都是一次对自己的挑战，我会一直保持坚定的信念和顽强的毅力，不断地超越自我。在跑步的过程中，我也会努力维持 180 的步频，保证自己的跑步效率和质量。我希望自己在 10 年后，40 岁+的年纪，依然能够这么有活力，依然可以在跑道上挥洒汗水，享受跑步带来的快乐。(｡･ω･｡)ﾉ♡✧٩(ˊωˋ*)و✧(〜￣▽￣)〜d(ŐдŐ๑)(ꄱੈˍꄱੈ)

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