一直以来，我都心心念...

一直以来，我都心心念念要完成国庆节线上马比赛的 10.10 公里挑战。然而，此前的天气实在太过炎热，每次想要尝试时，都只能无奈地放弃，转而跑一些短距离的 5 公里。炎热的天气让我的计划一再搁置，但心中的那份渴望却从未熄灭。

终于，中秋节的时候，有一天我突然感觉到气温似乎没有那么高了。那一刻，我心中涌起一股强烈的冲动，觉得这是一个绝佳的机会，可以试着挑战一下一直未能达成的 10.10 公里。我深知跑步安全第一，尤其是在这样的天气条件下，所以我选择了围着湖跑半圈然后原路折返的路线。

在这里，我想分享一些跑步时的注意事项。跑前一定要做好充分的热身准备，可以进行一些简单的动态拉伸，如高抬腿、后踢腿等，活动关节，提高心率，为即将开始的跑步做好准备。跑步过程中，要注意保持正确的姿势，身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中，避免过大或过小。同时，要根据自己的身体状况合理调整速度和强度，不要过度疲劳。

跑完后，绝不能立刻停下，而要进行适当的放松和拉伸。可以进行静态拉伸，如伸展腿部、臀部、腰部等肌肉，帮助缓解肌肉紧张，减少肌肉酸痛和受伤的风险。还可以进行一些轻松的散步，让身体逐渐恢复平静。

虽然这次配速比较低，跑得很慢，都快降到 7 分配了，但我并不在意。对于长跑和健身跑而言，速度从来都不是最重要的，坚持的时间才是关键所在。

在一个多小时的努力后，我终于成功拿下了悦跑圈的这枚国庆节勋章！那一刻，我的心中充满了喜悦和自豪。看着这枚来之不易的勋章，我的脸上绽放出灿烂的笑容。我迫不及待地打开悦跑圈软件记录查看，惊喜地发现自己居然已经拿了 133 块线上跑步勋章了！这份成就感简直无法用言语来形容。这些勋章见证了我的坚持和努力，也激励着我在未来的日子里继续前行。我要做一个风一样快乐的女子，在奔跑中感受生命的活力与美好。

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