#cotinahealth// Ejercicios para mantener la Salud Física y Mental.
Hola amigos de Cotina 👋🏻
Es un gusto enorme estar con todos ustedes en este día de deporte compartiendo mi rutina física en la que les cuento que fui con unos amigos a un espacio deportivo donde hay máquinas fijas para realizar ejercicio especialmente para los brazos.
Lo primero que hice fue hacer estiramiento y un breve calentamiento en casa luego me fui caminando a casa de un amigo y seguidamente nos fuimos juntos trotando hacia el espacio deportivo trotando aproximadamente 10 minutos.
Ejercicio realizado.
✓Este ejercicio creo yo que le dicen el Cristo y es muy bueno para la espalda y para tener una mejor resistencia en los brazos. Es necesario hacerlo con la espalda recta lentamente para sentir que estás haciendo un buen trabajo tanto en los brazos como en la espalda.
Subiendo la cuerda solo con mis brazos.
Este ejercicio sirve mucho para el mejoramiento de hombros, abdomen y adquieres fuerza en los brazos, al igual que para tener mayor fuerza en el agarre de las manos.
Subiendo la cuerda.
imagen de mi propiedad
Este ejercicio es como la plancha aunque mucho más difícil si duras un solo minuto con esta plancha tan difícil te aseguro que pondrá firme tu abdomen es un ejercicio que no necesita ningún material solamente las ganas de hacerlo, pues mucho esfuerzo sirve para el abdomen y la espalda.
Todas las fotos fueron tomadas desde mi Alcatel y son exclusivas para cotina.
Te ánimo a practicar actividades físicas y hacerlo adecuadamente de esta forma verás los cambios muy rápidos. Te recomiendo realizar cualquier ejercicio por lo menos tres veces a la semana. eso sí hazlo lento, sin apuro y verás que todo ejercicio que se hace con dedicación, pasión y perseverancia da frutos tal vez no sean rápidos, pero serán buenos tanto físicamente, mentalmente, como para la salud.
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Hola amigo @will08, que bueno que tengas una rutina de ejercicios, hay que tener bastante dedicación.
Saludos!
Sí amiga aunque una rutina de ejercicio puede ser fácil o un poco más activa Lo importante es obtener los resultados que queremos. Te cuento que yo poco a poco estoy viendo los resultados en la figura de mis músculos y eso me motiva a ejercitarme continuamente.
Gracias por tu hermosa visita amiga.
Saludos amigo will08, me agrada ver tu participación con los ejercicios, demostrando hacer una buena rutina y aconsejar bien como hacer ejercicios para mas efectividad.
Cada ejércicio trabajado con pausa y despacio se trabaja bien y se ven los resultados. El estiramiento previo a la rutina es indispensable.
Gracias por compartir tu actividades deportivas amigo.
Buenos día!
Sí amigo Así es los ejercicios es mejor hacerlo poco a poco porque así los músculos trabajan mejor eso sí se quiere que crezcan cada uno de ellos ahora si queremos rebajar sencillamente tenemos que ser más repeticiones que no es mi caso.
Lo que tú dices es muy importante Por cierto se me olvidó acotarlo en la publicación es necesario hacer un buen estiramiento previo a los ejercicios.
Gracias amigo por tu visita, palabras y consejos para realizar una actividad física.
Que bien que tengas una idea d como hacer ejercicio para aumentar mása muscular....
Felíz noche y saludos amigo will08.
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