Hola amigos de cotina! 🙋🏻‍♀️

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Por aquí estoy, fiel amante de la adrenalina a las 10:00pm con una hora para hacer mi entrada en este concurso flash que nos trae nuestro moderador @yonaikerurso. No me lo quería perder este concurso porque a pesar de que me encanta el dulce debo controlar los excesos por mí y mis hijos que copian todo 🥴

_{Portada creada en Canva}

Sin más que agregar comienzo...

Es mentira que de un día a otro vamos a dejar de comer dulce, o puede que pase con "mucha fuerza de voluntad" pero luego qué? Esa persona querrá comer y recuperar todo aquello que no comió... Así que como todo, es un proceso, paso a paso para lograr objetivos y los resultados se mantengan en el tiempo, bien sea adelgazar, mejorar hábitos alimenticios o cualquier otro motivo.

Aquí algunas recomendaciones que a mí me han funcionado...

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🍉 Sustituir las meriendas dulces por frutas en su forma natural sin agregarle nadita de azucar.

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🏋🏻‍♀️ Realizar actividades físicas, sí, parece no tener nada que ver pero si que lo tienen... Realizar actividades que nos mantengan ocupados (además del trabajo) esto nos ayuda a liberar el estrés y por ende la ansiedad que muchas veces es la raíz de este mal hábito de comer dulce todos los días y por si fuera poco varias veces.

La actividad física no es solo ir al gimnasio, no señor! Puede ser caminar, correr, trotar, bailar, yoga, meditación (esto me encanta), entre otras.

Por cierto, cuando uno está en una actividad, el ánimo cambia y comienzas a tener un poco de consciencia sobre los cuidados que necesita nuestro cuerpo.

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⏰ Horarios fijos para nuestras comidas y meriendas, tanto las comidas como las meriendas son importantes y sobretodo las horas... El desorden de horario nos lleva muchas veces a complementar las comidas "picando y picando" y por lo general es dulce.

Las meriendas son el mejor momento para incluir algo dulce y sano, puede ser una fruta, un chocolate sin azúcar...

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💰 Reducir las compras de chucherías y golosinas, tenerlas en casa ya es una tentación así que ese dinerito podemos usarlo para alimentos más saludables, sin ser extremistas, poco a poco se compra menos.

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🥧 Buscar recetas de postres bajos en azúcar o sin azúcar. En la actualidad hay un montón de recetas, vídeos y mucha información... Yo las busco en Pinterest aquí les dejo una opción,una que es mi favorita forever!

💧Beber mucha agua. Parece la solución a todo, los nutricionistas siempre dicen bebé agua, bebé mucha agua, un litro, dos litros, puedes con más? Jajajaja pero realmente si ayuda, beber agua nos permite controlar el hambre que muchas veces lo confundimos con "ganas de comer algo dulcito".

Estos son consejos que a mí me han ayudado pero el consejo más válido será el un nutricionista que luego de una evaluación podrá determinar una solución viable. No todos los cuerpos son iguales.