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Después que estire los músculos de las piernas procedí hacer unas sentadillas primero me sirven a lo personal para los glutios para los muslos y afirmar la cadera es un ejercicios que es muy útil para mi y para quien comience hacerlo.

Seguí con mi rutina pero ahora haciendo un estiramiento para finalizar con lo que es pierna y cintura quise con mis dedos de las manos tocar los dedos de mis pies para así relajar los músculos tendones ya trabajados la verdad tenia tensa las piernas ero vale la pena hacerlo cada día.

Comienzo mi otra rutina pero esta vez de mi arte superior del cuerpo calentando los musculos de las manos y trabajando los brazoscon los hombros muy tensa mi rutina pero efectiva porque diariamente utilizamos las manos y frazos para los labores diarias.