Iniciamos la alimentación saludable / Panquecas de Manzana 🍎 y Avena
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Ya pasaron los días de la gula y la mala alimentación, pero estamos en enero y debemos volver a darle importancia a nuestro cuerpo, haciendo ejercicios, durmiendo bien y sobre todo alimentándonos adecuadamente porque en la alimentación está la clave para estar bien y cuidar del cuerpo.
Yo desde el año pasado había empezado una rutina saludable que me permitió estar bien, sentirme bien y conseguir estabilidad en mi estado de salud, y aunque me vean muy joven los excesos, la mala alimentación y sobre todo el sedimentarismo en estaban afectando, claro como uno es joven casi no se nota, pero por las noches no dormimos adecuadamente, en mi caso en particular empecé a sufrir de calambre nocturnos, un cansancio extremo que me hacía pasar pena porque no podía caminar, correr y mucho menos bailar sin quedar con la lengua fuera.
Después de una revisión médica la causa de mía malestares eran los Malos Hábitos y estaba en mis manos aprender a cuidar de mi, dentro de las indicaciones del médico lo principal era cambiar mi alimentación, agregar alimentos saludables y eliminar lo más posible carbohidratos, grasas trans y azúcares Y por supuesto hacer mucho ejercicio.
En ese momento junto a mi mamá empezamos a hacer comida saludable, y fue cuando aprendí esta receta que es muy sabrosas además. Dónde los dos ingredientes principales son:
La Manzana 🍎 Es una de las mejores y más nutritiva de las frutas, dicen que una manzana al día ayuda a mantener sano el corazón porque reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, gracias a su contenido en fibra soluble y antioxidantes, Promueve la sensación de saciedad.
Las manzanas están cargadas de vitamina, como la vitamina C que es perfecta para mantener el sistema inmunológico en óptima condiciones y así mantenernos alejados de los virus, además ayuda a prevenir el estreñimiento y como la manzana es una fruta baja en calorías y rica en fibra, ayudar a mantener un peso saludable.
El segundo ingrediente importante para esta receta es La Avena es un cereal integral excelente para la buena salud, rica en fibra vitaminas y minerales que aporta suficientes beneficios al organismo como para siempre consumir. Es ideal porque es una fuente de energía.
Además la avena Regula los niveles de azúcar en la sangre, Mejora la digestión, Aumenta la sensación de saciedad, perfecta para no comer de más y menos alimentos que no hacen daño.
La forma de preparar estas panquetas Es realmente sencilla y los ingredientes que vas a necesitar los consigues en casa y son sumamente económicos: para esta preparación usé: 1 manzana, 2 huevos, 6 cucharadas de avena, medía cucharita de canela, media de vainilla
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- Su preparación también es sencilla lo primero que hay que hacer es lavar muy bien la manzana, luego la vamos a trocear en trozos pequeños para ayudar a la licuadora, y evitar así de que queden grumos muy gruesos Porque queremos una mezcla suave, luego lo vamos a mezclar con dos huevos.
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- Luego vamos a llevar a la licuadora la mezcla que hicimos y licuamos muy bien, al tener la mezcla lista le vamos a agregar el resto de los ingredientes, mezclamos muy bien.
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- Ahora solo nos quedará cocinar en un sartén hasta dorar por ambos lados.
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Estas panquecas son muy versátiles porque así como se pueden comer solas, también las podemos comer con dulce o salado. Yo suelo comerlo en las mañanas sola, si hago merienda con ellas les coloco un poco de miel para darle un poquito de dulzor, y por la noche las como con jamón y son la cena perfecta.
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Se pueden hacer bastantes panquecas y guardarlas en un contenedor en la nevera, se conservan por al menos 7 días, para así cada vez que las necesitamos la podemos tener a la mano y solamente debemos calentar si las vamos a hacer saladas o agregar el dulce que deseamos.
Espero que les guste mi receta y que puedan prepararla para tener una alimentación más saludable.
Y hasta aquí mi participación quiero invitar a participar a @adriancabrera @rosiortega @zulay7059 hasta la próxima!!!
Por aquí anexo mi logro 1 para cualquier verificación de mi identidad: Este Soy Yo
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
Oye me parece una muy buena receta sobre todo para los más pequeños aunque como dices es una buena opción para tener un buen régimen alimenticio cuando queremos hacer dieta ya que aportan una buena cantidad de energía a nuestro cuerpo o pueden ser una merienda muy saludable
Gracias por compartir esta buena receta
Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
A esta receta solo le faltó azúcar porque dulces son divinas pero entiendo que además son muy saludables y que debemos evitar el consumo de azúcar para mantener la buena salud.
Gran trabajo un post muy bien presentado. Bendiciones hijo.
Curated by : @miftahulrizky
Hola mi querido amigo @oswaldocuarta, un placer saludarte
Que bueno que nos compartas esta deliciosa receta por demás saludable y que sobre todo para un desayuno o cena cae muy bien y lo bueno es que es una comida sana.
Gracias por compartir con nosotros tu deliciosa receta de panquecas de manzana y avena, gracias por el paso a paso, lleva pocos ingredientes y es muy sencilla de realizar.
Te envío un abrazo. Bendiciones. Feliz año 2025