Identifica tu dolor de espalda y otras sugerencias
Un saludo amigos de @cotina
Saludos mis bellos amigos de steemit, sean bienvenidos a una nueva página de mi blog, hoy solo quiero compartir con ustedes algunas curiosidades de salud tomando como ejemplo mo experiencia con hernia discal y desgaste del disco intervertebral, para muchos ya no es un secreto que vengo padeciendo de fuertes dolores de espalda y que después de tantos estudios ya tengo un diagnóstico y una cirugía programada y en base a ello solo quiero mencionarles algunas causas de este diagnóstico, soluciones y como pueden evitar padecer de una hernia discal.
Hay dolores de espalda que pueden ser por esfuerzos físicos y cansancio pero como saber distinguir un dolor de esos de uno que tenga como raíz alguna lesión o afección ? Bueno es sencillo pero necesita de nuestra atención. Lo primero que hay que saber es que un dolor por algún esfuerzo físico o por cansancio se te va a aliviar después de una buena jornada de descanso, quizá después de alguna toma de un analgésico.
Si después del descanso y de ingerir medicamentos para el dolor el malestar persiste, hay que prestar atención a todos los demás síntomas, por ejemplo en el caso de una lesión lumbar que es la más común en la columna vertebral puedes sentir:
- Dolor al levantar algún objeto pesado
- Sensación de ardor en la espalda
- Dolor irradiado hacia la parte alta y laterales de la espalda
- Hormigueo y entumecimiento en los glúteos y piernas
- Cansancio excesivo que no se quita con ninguna posición
Ahora bien que me pudo haber causado tal diagnóstico ? Bueno las causas pueden ser muchas y las cuales debemos conocer para evitarlas :
- Alzar objetos pesados en mala posición
- Mala postura
- Excesivas horas de pie o sentados
- Actividad repetitiva constante
- Envejecimiento prematuro
- Consumo del tabaco
- Sedentarismo
Como ven hasta no hacer nada nos perjudica, así que debemos tomar conciencia y tener un estilo de vida activo pero prudente, saber que una buena postura nos ayudará en mucho a conservar nuestra columna vertebral, y esto es algo que nuestros padres nos indican desde pequeños pero pocos le prestamos atención y unos añosas tarde nos vemos afectados por las consecuencias.
Siempre aconsejo que es más fácil y económico cuidarse que curarse, no lo olviden
También pueden realizar algunos ejercicios para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y de esta manera no forzar tanto la columna al hacer algunos movimientos
- Bicicleta estática
- Bajar y subir escaleras
- bailar
- nadar
- Puente de glúteos
- Abdominales inferiores y superiores
- Elevación de piernas extendidas entre otros.
No hace falta padecer algún diagnóstico para que tomemos en cuenta las sugerencias, es mejor estar preparados que sorprendidos, espero que esta pequeña información les sea muy útil a muchos. Saludos éxitos y bendiciones
Todas las imágenes son de mi propiedad y exclusivas para STEEMIT.
Hi, @mile16,
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Hola amiga excelente publicación, normalmente cualquier dolor que nos dé en la parte de la espalda lo pasamos por alto, siempre decimos que es el cansancio o qué es incluso la posición de dormir.
Gracias por las sugerencias y las diferencias.