Lesiones Deportivas #cotinahealth
Hola compañeros de steemit espero que estén bien, antes de terminar el año quisiera hablar un poco sobre la salud orientada a las lesiones o bien dominadas ”lesiones deportivas” que sufrimos por tener una carga diaria muy pesada, realizar ejercicios con una mala ejecución, entre otras.
¿A qué se deben estas lesiones?
Normalmente se le denominan así cuando sufrimos alguna lesión en una actividad física como los esguince, torceduras y fracturas que afectan tantos músculos como huesos.
De igual manera podemos sufrir una lesión de este tipo si:
No utilizar correctamente las técnicas de ejercicio. Como sabemos todo ejercicio tiene su técnica de ejecución adecuada, si la hacemos mal terminaremos con esta lesión.
No calentar adecuadamente antes de una actividad fisca: ya sea correr, trotar caminar, hacer series, entre otras cosas, siempre es adecuado poder calentar bien el cuerpo ya que previene las lesiones de la actividad.
Entrenar muy seguido o en periodos largos: sabemos que queremos marcar o definir, tonificar, sea cual sea el objetivo del entrenamiento, siempre debemos descansar el área que trabajamos rotando entre áreas corporales o simplemente dejando un intervalo de días o horas de descanso entre las actividades.
Ejecutar movimientos fuera de nuestra capacidad actual: al empezar en los deportes o la vida atlética siempre empezamos con un nivel de destreza y fuerza que varia entre cada persona y que mejora con el tiempo y de manera constante, NO deberías empezar con entrenamientos fuera de tu alcance ya que terminaras en una lesión y posiblemente te desanimes de querer seguir en estas grandiosas actividades.
¿Lesiones que podemos ver comúnmente mientras practicamos alguna actividad?
Hay múltiples lesiones en este mundo, pero solo hablare la que vemos normalmente en nuestra vida cotidiana.
Fractura de hueso: es la ruptura de un hueso, para socorrer este caso se aconseja entablillar el área si tienes los conocimientos.
Dislocación: sucede cuando la unión de los huesos se separa es decir por ejemplo cuando el brazo sale de su lugar, eso se le conoce como dislocación y muy común en hombros, codos, dedos y rodillas.
Esguince: son desgarres de los ligamentos que unen los extremos de los huesos y normalmente se da en los tobillos ya sea al caminar, correr o saltar.
¿Qué podemos hacer para prevenir estas lesiones?
Es más fácil de lo que creen ya que con un buen calentamiento de varios minutos, un trote suave, estiramientos bien ejecutados son los primeros pasos para evitar este tipo de lesiones, además de mantenerse hidratados y con ropa adecuada para hacer las actividades, es tan sencillo como eso es decir estas cortas recomendaciones que aun que la vemos cortas y fáciles en realidad nos evita muchos dolores y malos ratos por una lesión de este tipo, en lo personal por mi propia experiencia casi sufro una fractura en una actividad karate por no hacer caso a estas cortas recomendaciones y doy gracias a Dios por saber primeros auxilios y tener la protección adecuada ya que las fracturas son malísimas. Ya con esto finalizo mi post sobre este tema saludos
Saat berolahraga kita memang harus melakukan teknik yang benar dan juga pemanasan sebelum permulaan, anda menulisnya dengan sangat bagus saudara