El compañero de muchos: el insomnio #cotinahealth
Hola mis queridos amigos de steemit hoy quiero hablarles de algo que mucha gente padece y es parte del día a día de muchas personas, es el insomnio, ya sea para bien o para mal dañamos nuestro reloj natural es decir nuestro horario y ritmo de sueño el cual nos permite a nosotros poder dormir las horas necesarias y descansar lo suficiente. Primero que nada, conozcamos más sobre el insomnio.
¿Tipos de insomnio?
Primero que nada, tenemos que saber que hay dos tipos de insomnio los cuales son:
El insomnio agudo, es de corta duración y es el más común de todos ya que en alguna vez en la vida pasamos por esta experiencia la cual tiene sus causas más frecuentes incluyen trabajo, presiones familiares o un evento traumático. Por lo general, dura días o semanas, en cambio si dura un poco más entonces ya estaríamos hablando de insomnio crónico.
El insomnio crónico, este .se caracteriza por perdurar mas de un mes, además de que el popularmente conocido por ser signo de un potencial problema mayor como problemas médicos, medicamentos o trastornos de sueño por influencia de cafeína, tabaco u alcohol.
¿Quién puede padecer esto?
Como tal no hay rango especifico en que afecte el insomnio pero la mayoría de los casos se encuentra en la edad adulta, digamos a partir de 18 aproximadamente no se notan mas casos de insomnio a nivel general ya que a partir de esta edad tenemos muchas responsabilidades y tareas, ya que acumulamos entres, problemas conyugales u amorosos, problemas financieros, trabajos nocturnos de sin horario fijo, influencias por viajes largos y pesados, estos son algunos de los muchos factores que nos pueden llevar a padecer insomnio.
Síntomas:
- Dormir solo por períodos cortos
- Estar despierto durante gran parte de la noche
- Sentirse como si no hubiera dormido nada
- Despertarse demasiado temprano
¿Cómo podemos tratar el insomnio?
Bueno estas serán unas recomendaciones para que usted querido lector pueda implementar si padece de esto o bien sea para compartir la información, las recomendaciones serían los cambios en el estilo de vida, incluidos los buenos hábitos para dormir es decir el dormir mas temprano evitar distracciones que perturben tus horas de descanso y conciliar el sueño y mantenerse dormido. Varios medicamentos también pueden ayudar a aliviar el insomnio y le permiten restablecer un horario de sueño regular aun que personalmente lo tomaría como última opción si el insomnio no es parte de una enfermedad mayor, ya que deberíamos ser capaces de restringir las distracciones que nos quitan horas sueño. Por último, pero no menos importante es el limitar las pantallas como computadoras, tv y celulares y al momento de su uso tener un brillo bajo ya que eventualmente iremos reduciendo la actividad de nuestra vista la cual poco a poco se cansará sin tener un estimulante lo cual nos ayudará a dormir.
Ya saben queridos lectores si quieren tener un mejor ritmo de sueño y poder descansar tranquilamente sin esa sensación de dormir y no descansar, te recomiendo seguir estas palabras y con disciplina y eventualmente su ciclo de descanso mejorar y por ende tendrás un sueño mucho mas relajante y placentero.
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