Querido diario

Era miércoles, la bondad de Dios llegó a mi presente y me desperté para darme cuenta del nuevo día dorado. Siguiendo mi rutina de ejercicios de fitness, el miércoles resultó estar incluido en mi agenda de ejercicios, con esta impresión me preparé apresuradamente para las tareas domésticas necesarias.

Después de realizar con éxito todas las tareas, me tomé el tiempo de dedicarme a prepararme para mi rutina de ejercicios. El agua fría es perfecta para bañarse y experimentar una sensación de frescura y energía. Eran exactamente las 6:50 AM cuando me preparé físicamente para salir de casa, con mi guante en la mano me despedí.

Llegué antes porque me encontré con alli001 colgando la camiseta de fútbol y, aunque el programa aún no había comenzado, mi entrenador estaba preparando y detectando el programa para el día. Pronto comenzaron a llegar otras personas y comenzamos el primer programa del día.

Saltos en plancha.

Este fue el primer programa del día, pero antes de que pudiera unirme a mi equipo, ya habían completado dos series de 70 repeticiones, mientras que el desafío era llegar a 120. Tuve que desafiarme a mí mismo superando su límite, por esta razón, mi máximo de repeticiones en una serie fue de 50 repeticiones en una serie y eso resultó en completar dos repeticiones y media, es decir, 50 repeticiones ×2 y 20 repeticiones ×1.

Este tipo de ejercicio trabaja las regiones abdominales, ayuda a quemar calorías y a estructurar nuestro abdomen y desarrollar los six-pack. También fortalece la parte superior e inferior del cuerpo.

Consejos para lograr la plancha con salto.

• Primero, ubique su posición, una superficie superior sobre el suelo como una escalera o un escalón.
• Coloque ambas manos y mantenga una posición de plancha, asegúrese de ganar estabilidad.
• Salta y permite que tus pies alcancen la posición de los brazos.
• En forma rotatoria, salta hacia la derecha y regresa a tu punto de partida, repite la misma estrategia hacia el centro y hacia la izquierda.

Selección de cono invertido.

Este se convirtió en el programa más intenso del día. Durante la demostración del entrenador @ngoenyi, lo subestimamos pensando que era un programa fácil y que se ejecutaría fácilmente, ¡adivinen qué! Pocas personas tienen dificultades para completar una serie mientras que otras se quedan a mitad de camino.

El desafío era claro y comprensible: toma el cono y devuélvelo, el cono está empaquetado en paquetes de 12, toma y devuelve el cono en cinco series. La estrategia de hacer la toma del cono invertida hizo que fuera un desafío lograr los programas, pero lo logramos.

Consejos para lograr la toma del cono invertida.

• Primero, coloca el cono en tu posición favorita.

• Ahora colócate en posición de plancha, el cono a medio metro de ti.

• Toma el cono, dale la espalda y colócalo sobre tus pies, debes estirarte para tomar el cono.

• Después de tomar todos los conos hacia tu espalda, regresa el cono hacia tu frente, colócalo sobre tus manos.

Fútbol, fútbol, fútbol americano.

Una vez que hemos completado con éxito los programas, pasamos a la parte de fútbol. El miércoles siempre está previsto jugar un partido amistoso de fútbol, por lo que nuestro entrenador reduce la autenticidad del programa del día para favorecer las horas de fútbol.

Como siempre, nos emparejamos en dos equipos, el equipo azul y el equipo amarillo. Teníamos a @ngoenyi, @alli001 y @endiong40 en el equipo azul, mientras que @chichigirl, @emacuz y yo estábamos en el equipo amarillo. Nos echaron temprano.

En realidad, fue un partido de fútbol justo, ambos equipos jugaron un partido fantástico. Como delantero número 9 del equipo amarillo, hice todo lo posible para encontrar el gol, pero la defensa del equipo azul era difícil de romper. A pesar del resultado, el marcador sigue siendo 0:0, lo que da como resultado un partido empatado.

Después de unos minutos de descanso, procedemos a entrenar algunas habilidades de tiro libre antes de nuestro próximo partido contra otro equipo de fitness. Tenemos previsto jugar contra ellos en la primera semana de noviembre, que es el sábado de la semana que viene. Antes de eso, nos estamos preparando y estaremos listos para ellos. Tuvimos una sesión de entrenamiento exitosa y divertida.

Después de la sesión de entrenamiento, teníamos que entretenernos y sentirnos bien. Había botellas de refrescos y bebidas variadas disponibles, todos bebimos y hablamos sobre el próximo partido, también donamos algunas fichas, un regalo para apoyar el partido, va a ser un partido digno y quien se lo pierda seguramente se arrepentirá. Esto fue todo por el día.

Acerca de mí.

Las fotos están sacadas del grupo de WhatsApp de Stay-Fit.

Atentamente KIDI40